Tennis ball at ang paggamit nito

Alam ng lahat ng isang maliit na kulay-dilaw na bola, na kung saan ay ginamit para sa laro ng tennis. Lahat ng tao napansin kung ano siya ay siksik at mahirap, ngunit ito ay ganap na hindi mabigat. Ito ay mainam para sa isang laro ng tennis, ngunit ito ay maaari ding gamitin para sa iba pang mga layunin. Tennis ball ay maaaring na rin kumilos bilang isang nakapag-iisang shell na mag-ehersisyo sa bahay. Ang pangunahing bagay - upang ipakita ang isang creative diskarte.

Paano gumagana ang isang tennis ball?

Ang layuning ito ay mahirap na isipin ng sports equipment, tulad ng ito ay lubhang maliit sa sukat, ito ay hindi magkaroon ng kakayahang umangkop o anumang iba pang katangian na maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagsasanay. Maraming maaaring matandaan ang aking mga taon ng paaralan at mag-isip na ang shell ay maaaring gamitin para sa pagsasanay ng ibinabato, ngunit ito ay hindi na totoo. Dagdag pa rito, discus - sa halip ng isang mataas na nagdadalubhasang disiplina na hindi angkop para sa pangkalahatang trabaho, lalo na sa bahay. Nakakagulat, ang tennis ball (trainer) ay magiging kapaki-pakinabang sa personal na pagsasanay, tiyak dahil sa kanyang tigas. Paano namin gamitin ito para sa pag-unlad ng mga tiyak na mga grupo ng kalamnan?

Pagsasanay dibdib muscles

Tennis ball ay maaaring maging ang perpektong shell para sa bahay araw-araw na ehersisyo. Siguraduhin na isama ang pagsasanay na kasama niya sa kaniyang pangangasiwa o isang naiibang hanay ng mga pagsasanay. Gamitin ito upang palamig upang gumana at palakasin ang mga kalamnan ng dibdib. Mayroong ilang mga pagsasanay. Ang unang uri ng hayop kailangan na maging isang tuwid, paglalagay ng iyong mga paa balikat-width apart, itaas ang inyong mga kamay, ang bawat isa ay dapat na batay sa isa tennis ball. Elbows ay dapat abangan ng kaunti sa gilid at brush na may bola - upang maging sa rehiyon ng balikat. Upang gumana sa mga kalamnan ng dibdib, kailangan mo upang i-compress ang bola, pagpapanatili ng isang pare-pareho na ritmo. Sa isa pang pagkakaiba-iba ng pagsasanay na kailangan mo lamang ng isang ball. Reception ay nananatiling pareho, ngunit oras na ito sa kamay ay dapat na itinatago sa dibdib na lugar sa pagitan ng iyong mga kamay upang kurutin ang bola at siksikin ito sa ganap na puwersa. Ang mga pagsasanay na mag-ambag sa pag-unlad ng mga kalamnan dibdib at pagpapanatiling ito sa magandang hugis.

Ehersisyo para sa mga thighs

Tennis ball ay maaaring makinabang kapag pagsasanay na inilaan para sa pag-unlad ng hip kalamnan. Mayroong isang bilang ng mga pagsasanay para sa kung saan hindi mo na kailangan ang anumang bagay, maliban sa ball. Ang unang exercise ay nagsasangkot ng parehong mga kalamnan ng thighs, at sakit ng kalamnan. Para sa pagpapatupad nito ay na kailangan mo upang hindi nagsasabi ng totoo sa sahig, kamay na matunaw sa kamay at ilagay ito sa sahig at itataas ang kanyang mga binti baluktot sa tuhod, hips at katawan ng tao ay dapat bumuo ng isang anggulo ng 90 degrees. Kailangan mong kurutin ang bola sa pagitan ng mga tuhod at i-tilt ang mga ito sa isang tabi, habang ang iba pang mga ipinadala sa ulo at katawan ng tao. Ito ay mahalaga na ang blade ay hindi dumating off ang sahig. Ang resultang posisyon ay kinakailangan upang ayusin ang, pindutin nang matagal ito ng ilang segundo, at pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon at ulitin ang ehersisyo sa ang kabaligtaran na direksyon. Ang isa pang ehersisyo ay lubhang mas madaling - kailangan mong umupo sa isang upuan at pisilin ang bola sa pagitan ng iyong mga tuhod. Ang kakanyahan ng ehersisyo ay upang pisilin ang bola tuhod hangga't maaari at hawakan ito sa posisyong ito hangga't maaari. Dapat kaming nagsusumikap na hindi, upang gumawa ng isang mas malaking bilang ng mga contraction, at upang matiyak na ang isa compression hangga't maaari. Maaari mong gamitin ang anumang mga bola ehersisyo, ngunit Head tennis bola ay may pinakamataas na kalidad at ang pinakamahusay na reputasyon.