Personal na pagsasanay sa gym: isang paglalarawan ng mga programa at mga rekomendasyon

Talagang, maraming mga batang atleta Paulit-ulit na narinig mula sa mga coach at mga atleta sa mga mas advanced na mga indibidwal na pagsasanay, na kung saan ay magagamit para sa isang fee upang makakuha ng sa gym. Narito ang ilan lamang sa nagsisimula na ito ay hindi malinaw kung anong uri ng pagsasanay at kung ano ang kanilang mga kahulugan.

Ang pokus ng artikulong ito - personal na pagsasanay. Ang mga mambabasa ay pamilyar sa mga paglalarawan at mas kumpletong programa ng propesyonal at ekspertong payo upang makatulong sa mga bagong dating makamit ang mga resulta nang mabilis at mabisa sa pagbuo ng isang magandang sports figure.

paggawa ng malinaw

Ito ay malinaw na ang lahat ng mga mambabasa agad na nangangailangan ng paglilinaw ng mga indibidwal na session, kaya ito ay mas mahusay na magsimula sa mga ito. Sa malaking sports ay hinati pagsasagawa ng pagsasanay sa tatlong mga uri:

1. Self-employment. Ang mga atleta ay kasangkot sa kanyang sarili, sa kanyang sariling programa, na may sariling pamamaraan at mga diskarte. Hindi sinasadya, ang karamihan ng mga tao sa gym.
2. Pagsasanay sa mga coach. Sa malaking gym doon ay palaging isa o higit pang mga propesyonal na tulungan ang mga bagong dating. Ang gawain ng mga ganitong tao bayad na ang may-ari ng gym, na kung saan ay interesado sa mga customer.
3. Klase sa ilalim ng hood. Ito ang personal na pagsasanay sa isang coach. Ang mga atleta, tulad ng laruan sa remote control ay gumaganap sa lahat ng coach ng koponan.

Ace sa butas

Isang mahalagang tampok ng pribadong mga aralin ay na ang mga baguhan, hindi katulad ng kanilang mga kapantay, nang walang pakikitungo sa kanilang sariling coach, mayroong isang tiyak na garantiya ng mga resulta. Oo, propesyonal mga atleta talagang tumagal ng hanggang sa anumang, kahit na ang pinaka-kumplikadong gawain sa isang maikling panahon ng oras, sa pamamagitan ng pagsasanay, ay nagbibigay-daan sa mga nagsisimula upang malutas ang lahat ng kanilang mga problema sa figure. Practice nagpapakita na ang mga batang atleta Ino sa isang kilalang-kilalang mga propesyonal na ay mayroon ng rekomendasyon, at sa gayon walang mga marumi tricks.

Ang mga pakinabang ng mga indibidwal na mga aralin ay maaaring maiugnay sa ang katunayan na ang mga nagsisimula ay hindi na kailangan upang humingi ng personal training room. Ito ay isang problema sa coach. Sa katunayan, propesyonal na atleta ay magagawang upang gumana sa mga mag-aaral, kahit na walang pinasadyang mga simulators. Ngunit ito ay mas mahusay na upang malaman kung paano upang isagawa ang pagsasanay ng tama sa lahat ng posibleng mga device sa hinaharap na kaalaman sa teknolohiya ay magiging lubhang kapaki-pakinabang.

Ang pag-sign ng kontrata

Para sa mga nagsisimula na nagpasya upang pa ring gawin indibidwal na ehersisyo, kailangan mong agad na sumang-ayon sa mga pamamaraan sa guro ng pagtuturo, pati na rin upang irehistro lahat ng uri ng mga salungatan at ang kanilang mga resolution. Ang katotohanan na ang mga personal na pagsasanay ay nangangailangan ng mula sa nagsisimula atleta hindi lamang magsagawa ng ilang mga programa sa bulwagan. Kadalasan, ang isang baguhan ay dapat ganap na baguhin ang iyong diyeta, at ang oras na inilaan para sa pagtulog.

Kaso kapag ang isang aspiring atleta, hindi pagtupad sa mga iniaatas ng mga coach, ay tumangging ipagpatuloy ang pag-aaral at sinisi ang ineffectiveness ng mga propesyonal na programa ng atleta. At lahat na orihinal na sana naiba, nagkaroon lamang upang sumang-ayon sa mga indibidwal na trabaho nang maaga at mag-ehersisyo ang lahat ng mga salungatan. Talakayin pinapayong nutrisyon at sports, dahil napakadalas ang coaches halos pinilit na kumuha ng isang baguhan dietary supplement.

Ito ay lahat na nagsisimula sa teknolohiya

Professionals patuloy na sinabi sa mga bagong dating na ang buong puwersa ay hindi malaki timbang, at sa mga pamamaraan ng ehersisyo. Gayunpaman, maraming baguhan atleta huwag pansinin ang mga rekomendasyon at ay pansin sa kanilang sariling pamamaraan. Kaya pinsala, ang kakulangan ng mga resulta at ang myths tungkol sa masamang metabolismo. Ngunit ang mga bagay ay maaaring naiiba.

Personal na pagsasanay sa gym ay epektibo sa na una nilang turuan ang mga atleta upang isagawa ang pagsasanay ng tama. Ito ay katumbas ng boxing: pinaka-mahalaga, maghatid ng isang suntok, at pagkatapos ay lahat ng bagay ay nakasalalay sa kasigasigan ang atleta. Samakatuwid, propesyonal pinapayo anumang at lahat ng mga bagong dating simulan ang kanilang mga biyahe sa gym na may mga pribadong mga aralin. Oo, ito ay mahal, ngunit sa hinaharap na ito ay positibo ang epekto pareho ang pagiging epektibo ng pagsasanay, at ang kawalan ng pinsala sa mga atleta.

Trick sa training

Oo, may mga walang prinsipyo coaches na nais upang mapagbuti ang kanilang mga sarili sa kapinsalaan ng mga bagong dating din. Upang makilala ang naturang mga guro ay simple - hindi sila magkaroon ng tapos na programa. Tuso coaches ay hindi maaaring malinaw na ipahayag ang isang hanay ng mga pagsasanay para sa isang araw ng pagsasanay, patuloy na sila ay twisting kanyang ulo mula sa gilid sa gilid, naghahanap para sa mga libreng exercise machine, at sa paglipat makabuo ng isang programa. At ang mga pagsasanay ng mga naturang mga propesyonal ay madalang na naulit. Ito ay isang tunay na panloloko, pagtitiwala tulad singilin ang mga tao ay hindi katumbas ng halaga, dahil ang resulta ay may sa maghintay ng mahabang panahon.

Personal training program ay dapat na ipininta sa mga araw sa bawat linggo o buwan. katunayan na ito ay nagmumungkahi na ang personal trainer ay tuluyan nang naubos scheme ng pagsasanay at upang piliin ang mga pinaka-epektibong pagsasanay. Oo, ito ay maaaring mapalitan ng pagsasanay sa complex, ngunit ito ay posible lamang sa mga kaso kung saan ang mga naaangkop na simulator na ginagamit ng isa pang atleta.

Mga nandadayang coach?

Ito ay lohikal na ipalagay na ang isang baguhan doon ay isang pagnanais upang makuha ang ninanais na programa at magpatuloy ang kanilang mga pag-aaral na walang ang coach. Bakit hindi? Gayunpaman, ang mga resulta mula sa huling ehersisyo card pa rin ay hindi. Ang dahilan dito ay medyo simple: personal na pagsasanay - ay ang pansin ng isang propesyonal na atleta. Oo, hindi isang baguhan ay makakakuha ng isang listahan ng mga pagsasanay at oras, na kung saan ay magbibigay sa kanya ng isang coach.

Ang bawat klase at bawat diskarte ay susuriin sa pamamagitan ng guro propesyonal na hitsura nang maayos isagawa pag-uulit. Anumang maling pagkilos ay agad naitama. Kung ang isang bagay ay hindi malinaw sa mga baguhan, ang coach ay isang beses muli ipakita ang kawastuhan ng mga ehersisyo. Ito ay kung ano ang itinuturing bilang isang personal na ehersisyo. Natural, tulad ng trabaho at bayad nang naaayon.

karagdagang pag-andar

Muli, ito ay posible dito upang tandaan o isulat ang programa at matuto ng ilang mga aralin exercise equipment. Pagkatapos ay maaari mong ligtas na magpatuloy sa self-employed. Oo, diskarteng ito ay ensayado sa pamamagitan ng karamihan sa mga nagsisimula, at doon ay walang mali, dahil permanent personal na pagsasanay sa gym kayang isang yunit ng mga atleta. Ngunit may ay isa pang kadahilanan na ay overlooked sa pamamagitan atleta mula sa view.

At ito ay isang tanong ng pagganyak. Oo, ang coach aktwal na gumagawa ng mga pagsasanay. At ang lahat ng mga pagsasanay na isinasagawa sa isang mabilis na tulin ilalim ng masusing pagsisiyasat - walang malaking break at oras upang makipag-usap. At ito ay hindi sa limitadong training dahil sa isang malaking queue kinakapos upang sanayin na may isang propesyonal. Lahat ng bagay ay mas malubhang - ang katawan ay dapat pakiramdam ng isang pare-pareho ang pag-load at hindi upang makapagpahinga. At silbi at isang set timbang, at pagbaba ng timbang.

sa pagtatapos

Konklusyon iminumungkahi ang kanilang mga sarili dito. Personal na pagsasanay para sa isang baguhan - ito na batayan, nang walang kung saan ito ay simpleng imposible upang simulan ang kanyang karera sa amateur o propesyonal na sports. Sinumang mag-aaral na nangangailangan ng isang guro, at ang mas mataas na mga kasanayan sa coach, mas maganda ang magiging resulta nito. Oo, ito ay mahal, ngunit na lamang ang libreng keso sa isang panghuli ng daga. Sa pamamagitan ng anumang mga bagong dating ay darating sa ilang mga punto sa kanyang karera. Of course, ito ay mas mahusay kung ang sandali ng katotohanan ay darating sa lalong madaling panahon para sa kanya.