Tinutukoy ang naaangkop na taas at bigat

Ang mga taong may isang perpektong pigura, na kung saan ay hindi kailanman bothered matching taas at timbang, ay bihirang, marahil lamang ng ilang mga tao sa isang daan.

Ngunit ang mga paborito ng kapalaran maliit na walang pagsubok, ang lahat ng mga natitirang kailangan palagiang nagsusumikap upang maging malapit sa, kung hindi ideal na, at pagkatapos ay hindi bababa sa normalisahin iyong katawan.

Isang partikular na problema para sa sinuman ay palaging isang timbang. criterion na ito ay dapat na sinamahan ng ang paglago. At kung ang isang tao, lalo na ng isang maikling, paghihirap labis na timbang, siya asta tunay maganda, at siya ay magkakaroon upang subukan upang tumugma ang taas at bigat naka-out na maging optimal.

Dinisenyo upang matukoy ang pinakamainam na ratio ng timbang at taas ng table, ngunit wala sa kanila ay maaaring itinuturing na ganap. Ito ay kinakailangan upang isaalang-alang ang iba pang mga kadahilanan tulad ng balat kapal, haba ng binti, katawan ng tao taas, lakas ng tunog ng dibdib, at iba pa. Kung wala ang gayong mga talaan ito ay lumiliko out na ang dalawang tao na may parehong timbang at taas maiba ang hitsura - isa slim, ang iba pang - kumpleto.

Ang pinaka-optimal sa ratio itinuturing comparative indeks ng mga buto at kalamnan tissue at taba para sa mga kalalakihan - 9-15% para sa mga kababaihan - mula sa 12-20% ng kabuuang bigat ng taba.

Mayroong iba't ibang mga pamamaraan at mga talahanayan upang matulungan kang matukoy kung magkano ang pagganap lumihis mula sa pamantayan. Ang pinaka-popular na paraan na kung saan kinuha bilang batayan ng pagsunod sa mga taas at timbang pati na rin ang katawan mass index, itinuturing Quetelet index. Ngunit kailangan nating tandaan na para sa mga kabataan, mga matatanda, atleta, at mga buntis at nagpapasusong ina, ang mga ini-index ay maaaring hindi tama.

Quetelet index points upang makalkula ang perpektong timbang upang gamitin ang formula: timbang (sa kilo) hinahati sa pamamagitan ng paglago rate (sa metro squared). Norm para sa mga kalalakihan ay itinuturing na ang resulta - 19-25, ang ratio ng taas at timbang para sa mga kababaihan - 19-24. Kapag ang index ay mas mababa sa 18.5 ng timbang ay lubhang mababa, na lubhang pinatataas ang panganib ng sakit. Mga numero ipahiwatig 25,0-29,9 labis na timbang ng katawan, na kung saan ay maaaring tinukoy bilang pre-napakataba, sa itaas - labis na katabaan: 30,0-34,9 - I lawak ng mas maraming 35,0-39,9 - II lawak mas mataas kaysa sa 40, 0 - III degree na ay itinuturing na panganib sa buhay.

Gayunman, Quetelet index ay hindi nagpapahiwatig ng eksakto kung paano ang taba ay ipinamamahagi sa katawan.

Ito ay kinakailangan upang humingi ng tulong sa ibang formula: index ng baywang (pusod antas) hinahati sa pamamagitan ng ang lakas ng tunog index ng puwit. Sa normal na ratio ng mga lalaki upang maging isang figure - 0.85, mga kababaihan - 0.65-0.85. Sa isang ideal na katawan baywang circumference ay dapat sumasangayon sa formula "paglago minus isang daang" at hindi bababa sa 25 sentimetro hita circumference, na kung saan ay dapat na humigit-kumulang ang parehong bilang ang dibdib kabilogan. Woman sa 172 cm taas ay dapat magkaroon ng baywang circumference - 72 cm, ang circumference ng thighs at ang dibdib - tungkol sa 97 cm.

Pagtutugma ng taas at timbang ay nag-iiba na may edad. Ang mas lumang mga tao, mas malaki ang rate ng normal na timbang.

Ngunit narito masyadong ito ay kinakailangan upang matukoy ang rate ng mga formula, sa pagpapakilala ng mga code: P - paglago at in - edad (taon). minus 110, higit sa 40 P (ost) (sentimetro) - - P (ost) (sentimetro) -100, sa pamamagitan ng kahulugan, ang pinaka-popular na formula ng Broca ng timbang ay dapat na pantay-pantay para sa mga taong hanggang sa 40 taon.

Kapag tinutukoy ang mga pamantayan ng timbang na kinakailangan upang matukoy ang uri ng anyo ng katawan. Ang mga taong may asthenic (tonkokostnoe) uri ay dapat na bawas mula sa ang mga resulta ng 10% at ang mga may hypersthenic (walang buto) Uri ng katawan - upang idagdag sa mga resulta ng 10%.

Upang malaman kung ano ang uri ng tao na kailangan mong malaman na may tatlong kategorya: normostenicheskoe (normal), giperstenicheskom (walang buto) at asthenic (tonkokostnoe) anyo ng katawan. Addition i-type ang set ay simple: gusto mong sukatin (sentimetro) circumference sa mga thinnest lugar sa pulso: ito ay isang tagapagpahiwatig ng ang uri (Soloviev index). Para sa mga kalalakihan, sa index, na may mga karagdagan ng normostenicheskaya ideal figure ay magiging 18-20 cm para sa mga kababaihan, ayon sa pagkakabanggit - 15-17 cm.

Kapag giperstenicheskom uri ng mga tagapagpabatid ay, ayon sa pagkakabanggit, mas mataas kaysa sa 20 cm at 17 cm sa mga taong may asthenic karagdagan -. Mas mababa sa 18 cm at 15 cm.

Ganap na tumugma ang taas at timbang ay maaari ring natutukoy sa pamamagitan ng formula Nagler. Sa ganito formula, 61 pulgada (152.4 sentimetro) na paglago ay dapat sumunod 45 kilo timbang. Ang bawat lalampas sa paglago ng isang pulgada (ibig sabihin ang bawat 2.45 sentimetro) ay dapat sumunod sa 900 gramo ng timbang. Plus isa pang 10% ng mga resulta. Gamit ang paglago ng 176 sentimetro na lalampas sa base figure ay 23, 6 sentimetro, upang matugunan ng higit lamang sa 21 kilo, iyon ay, normal na timbang ay 66 kg. Pinayagan timbang makakuha ng tungkol sa 10 porsiyento (tungkol sa 6 kg), kaya na ang kabuuang timbang ay maaaring maging 72 kilo.

I-verify ang iyong mga setting sa normal na makakatulong sa iyo na correspondence table na taas at timbang.