Top trainers slimming tiyan at mga gilid

Ang problema ng labis na timbang ay palaging may-katuturan. Maganda nais na hitsura ng mga kababaihan at kalalakihan. Upang panatilihin ang katawan sa magandang hugis, kailangan mo upang kumain kanan at ehersisyo. At kung ang sobrang timbang ay pa rin doon, dumating sa aid diyeta. Ito ay nagkakahalaga ng din ng pagsasanay sa gym. Sa usapin ng pagtatambak ng labis na timbang ay dapat na approached sa sukdulan kabigatan. Ng isang epektibong ehersisyo para sa pagbaba ng timbang ay maaaring makapag-pick up lamang ng isang tunay na propesyonal. Sa ibaba ay ang pinaka-karaniwang mga kasangkapan para sa pagbaba ng timbang.

elliptical trainer

Ito ay ang bersyon na ito ay ang pinaka-popular sa mga tao na hindi lamang nais na mag-usisa up kalamnan, at sa pagsusumakit na mapupuksa ng dagdag na kilo. Ang operating prinsipyo ng ang simulator Ginagaya ang mabilis na tumatakbo o paglalakad. Ito ay maaaring mukhang na ang isang lalaking naglalakbay sa kagamitang pang-basketball. Ang ganitong mga simulators slimming tiyan at gilid magkasya ganap na ganap. Ang isa ay makakakuha ng hindi lamang isang makitid na baywang, ngunit may magandang tabas binti. Bilang karagdagan, sa tulong ng pagsasanay maaari kang makakuha ng alisan ng maraming mga problema ng cardiovascular system. Ito ay walang pagkakataon elliptical trainer na-promote sa pamamagitan ng cardiologists. Tulad ng isang aparato ay magagamit sa halos lahat ng mga medikal na pasilidad.

Top trainers para sa pagbaba ng timbang batay sa isang maliit na antas ng stress sa mga joints. Ang tao dahan-dahan at walang kahirap-hirap mawalan ng timbang. Ang pangunahing bagay ay upang magkaroon ng isang regular na ehersisyo. Dahil sa ang katunayan na ang load sa joints ay maliit, elliptical trainer ay maaaring gamitin ng mga taong nakaranas ng isang pinsala sa kamakailang mga oras. Maikling magsanay ng tulong upang mabawi ang mas mabilis. Isang kalahating oras na training session ay nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng alisan ng 350 calories.

Ito ay may isang elliptical trainer at disadvantages. Kayang tulad ng isang aparato ay hindi maaaring sa lahat. Ang cheapest modelo ay gastos tungkol sa 500 sa. e. Kasabay nito, tulad ng isang aparato ay halos lahat ng gym. Maaari kang bumili ng isang subscription para sa isang buwan at gawin para masaya.

tumatakbo track

Kung ang trainers upang talakayin slimming tiyan at mga gilid, hindi isa ay maaaring kalimutan ang tungkol sa ang gilingang pinepedalan. Ang aparatong ito ay kilala na marami. Ito ay makukuha sa bawat gym, nang walang pagbubukod. tumatakbo papel sa paglaban sa labis na timbang ay mahirap magpasobra ng taya. Ngunit sa paghahanap ng oras para sa jogging ay maaaring maging mahirap. Ngunit ehersisyo sa isang gilingang pinepedalan ay maaaring maging anumang oras. Kung ang aparato ay may isang bahay, maaari mong pagsamahin ang negosyo na may kasiyahan at upang patakbuhin habang nanonood ng paboritong serye.

Ang mahusay na bentahe ay ang kakayahan upang ayusin ang intensity ng iyong ehersisyo. Halos lahat ng simulator ay maaaring ayusin ang bilis. Mas mahusay na magsimula sa isang mabagal tumakbo. Nakaranas coaches ay din ipinapayo upang simulan ang klase sa lahat ng may mga karaniwang araw-araw na lakad. Sa bawat simulator ay may isang scoreboard na nagbibigay-daan alam mo kung gaano karaming mga kilometro tao ay may naka tumakbo.

Sa proseso ng pagbaba ng timbang exercise intensity ay maaaring dahan-dahan tumaas. Kasunod slimming ehersisyo machine ay maaaring gamitin bilang isang paraan ng pagpapanatili ng katawan toning. Gamit ang gilingang pinepedalan ay maaaring hindi lamang makamit ang ideal na mga parameter ng hugis, ngunit din ang supply ng enerhiya para sa buong araw. Ang mga taong may mga problema sa puso ay din inirerekomenda na gamitin ang simulator. Sa kasong ito, ang mga klase ay dapat na mas matindi at kumuha ng lugar sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista.

Treadmills - ay exercise equipment para sa slimming tiyan at gilid na tumutukoy sa ang average na presyo kategorya. Ang isang aparato para sa bahay workouts ay maaaring binili para sa 200-300 sa. e.

exercise Bike

Kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang ay magiging isang biyahe sa bisikleta. Gayunman, hindi laging posible upang sumakay ng dalawang-wiler sa pamamagitan ng mga kalye ng lunsod. A lakad sa katapusan ng linggo ay hindi magiging sapat na upang dalhin ang figure sa pagkakasunud-sunod. Mga Klase ay dapat na regular. Para sa mga mahilig sa umiikot na ang pedals ay imbento espesyal na bike. Depende sa tao pagtatanim makilala sa pahalang at vertical na simulators. Ang nakaraang pagpipilian ay mas angkop para sa mga kalamnan guya. At kung kailangan mo ng isang epektibong ehersisyo para sa pagbaba ng timbang sa baywang, ito ay mas mahusay na upang pumili ng isang pahalang na bersyon.

Pahalang na exercise bike sa kanyang disenyo ay katulad ng pinaka-ordinaryong bike. Ang pagkakaiba lamang ay ang kawalan ng mga karaniwang wheel. Dapat ito ay nabanggit na ang mga ganitong isang aparato ay hindi maaaring lamang mawalan ng timbang, ngunit din solves ang mga problema sa gulugod. Ang mga taong may sobra sa timbang sakit ng likod mangyari madalas.

Modern bikes modelo ay may maraming maginhawang tampok. Maaari mong malaman hindi lamang kung gaano karaming mga kilometro ay magagawang upang himukin ang, ngunit din sa kung ano ang rate. Bukod pa rito, maaari mong malaman kung ang iyong puso rate at kung gaano karaming mga calories na na pinamamahalaan upang sunugin. Pagpili ng isang trainer para sa slimming thighs, dapat mong bigyang-pansin ang posibilidad ng awtomatikong pagsasaayos ng paglaban. Modelo na may lahat ng mga tampok na ito ay nagkakahalaga ng lubos na mahal. Para sa mga trainer ay kailangang magbayad ng hindi bababa sa 800 sa. e.

stepper slimming

Pagsasanay sa device na ito hindi lamang ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit din upang makontrol ang paggana ng puso at baga. Stepper ay tumutukoy sa bilang cardio. Ang nasabing mga aparato ay ginagamit sa pag-iwas sa iba't-ibang mga sakit ng puso. Bilang karagdagan, ang bawat isa ay may opsyon ng paggamit ng simulators upang maisagawa ang aerobic pagsasanay (paulit-ulit na mga paggalaw sa panahon ng isang tiyak na agwat ng oras). Kasabay nito ay utilized sa halos lahat ng mga kalamnan at unti-unting bawiin ang labis na kilo.

Ang prinsipyo ng operasyon ng simulator ay naka-embed sa ang pangalan nito. Sa Ingles ang salitang "step" ay nangangahulugan ng isang hakbang. Movement sa device kahawig naglalakad sa hagdan. Maraming nakaranas coaches malaman na ang paggalaw ng mga hagdan pataas at pababa ay ang pinakamahusay na ehersisyo para sa pagbuo ng kalamnan at nasusunog taba. Stepper ay isang napaka-simpleng aparato. Ito machine na may dalawang pedals at humahawak. Man halili lift unang isa leg, pagkatapos ay ang isa. Sa gayon ay ang simulate paglipat ng hagdan. Sa komersyal na magagamit sa mga aparatong nilagyan na may karagdagang function. Ito ang pagkakataon na bilangin calories, isang may-hawak ng bote at iba pa. D. Ang mas maraming mga pag-andar ay may simulators para sa slimming tiyan at flanks, mas mataas ang presyo.

Popular ay ang mini-stepper. Ang pangunahing pagkakaiba ng aparatong ito ay na sa tulong nito ito ay imposible upang ayusin ang pag-load. Ito simulator, na binubuo lamang ng mga pedals at humahawak. Ang ganitong mga isang instrumento ay dapat magkaroon ng hindi hihigit sa 100. e., at bilhin ito maaari halos lahat. Mini stepper ay hindi tumagal ng hanggang magkano ang espasyo sa apartment at magiging isang mahusay na kasangkapan sa paglaban sa labis sa timbang. Simulator na ito ay perpekto para sa mga nagsisimula at para sa mga may maliit na timbang deviations. Para sa mga kalalakihan at kababaihan na napakataba, ang pagpipiliang ito ay hindi ang pinaka-angkop.

rowing machine

Kapag tinatalakay ang pinakamahusay na exercise equipment na mawalan ng timbang, ito ay imposible na hindi matandaan ang rowing machine. Ang device na ito, na kung saan ay perpekto para sa home workout. Hindi ito tumagal ng isang malaking halaga ng space at ay relatibong mura. Gayunman, popular sa mga tao na gawin nang walang isang coach, isang trainer ay hindi gamitin. Ang katotohanan na ang mga exercise sa naturang mga aparato ay kumplikado at oras-ubos. Eksperto ay hindi inirerekomenda sa mga nagsisimula upang simulan ang pagsasanay sa aparatong ito. Ngunit lubos na kalimutan ang rowing machine ay imposible. Ito ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan ng pagsunog ng labis na timbang.

Rowing machine malayuan makahawig isang bangka biyahe. Ang bawat taong isang beses sinubukan upang ilipat nang nakapag-iisa sa kahabaan ng ilog sa isang raft o bangka, alam kung paano ito ay nakapapagod. Kasabay nito boating hinahayaan kang gamitin ang halos lahat ng mga grupo ng kalamnan. Sa kasong ito, calories burn mo mabilis. Simulan ang klase sa naturang simulator ay kinakailangan na may isang maliit na mainit-init-up. Sa unang araw ay magiging sapat na ehersisyo gamit ang aparato para sa 5-10 minuto. Kasunod load ay maaaring madagdagan.

Rowing machine para sa mga kababaihan slimming akma ganap na ganap. Salamat sa mga pagsisikap expended pamahalaan upang makakuha ng mapupuksa ang labis na sentimetro sa baywang sa loob ng ilang linggo. Ito ay mahalaga na hindi tumigil doon. Upang figure nanatiling maganda, ito ay kinakailangan upang magpatuloy trabaho, ngunit may mas mababa intensity.

Sa kabila ng mahirap na aparato, pag-eehersisyo sa gym para sa pagbaba ng timbang ay ganap na ligtas. Pagsasanay ay ginanap sa isang sitting posisyon. Ito ay nangangahulugan na ito ay halos imposible upang makakuha ng nasugatan.

expander

Indibidwal na pansin, kamay exercisers para sa slimming tiyan at flanks. mga resulta ng larawan, na kung saan maraming mga nakamit kahanga-hangang. C ay maaaring makabuluhang bawasan ang bigat ng isang simpleng expander, gamitin ang aparato nang maayos. Ang kapangyarihang ito simulator, na kung saan ay batay sa ang kapangyarihan vacuum at compression. Ito ay isang mas siksik gum interconnected. Karamihan expanders ay pangkalahatan at ay pantay na angkop para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan. Expander ay lubos na mura at maaaring magkasya kahit sa isang hanbag. Ito ay magagawang upang makisali sa anumang maginhawang panahon.

Mayroong ilang mga uri ng expander. Ang pagpili ay ginawa sa batayan ng ang mga layunin na gusto mong makamit. Anong exercise equipment na mawalan ng timbang tiyan at gilid magkasya ganap na ganap? Mas mahusay na upang piliin ang expander "Butterfly", na strengthens thighs. Gayundin, tulad ng isang aparato ay tumutulong upang epektibong linisin ang dagdag na pulgada sa paligid ng baywang. Popular itinuturing expander skier. Ehersisyo payagan sa kanya upang gamitin ang halos lahat ng mga grupo ng kalamnan.

Gamit ang Expander hindi maaari lamang mawalan ng timbang, ngunit din higpitan ang dibdib. Ang kailangan mo lang gawin ay upang mabatak ang expander na may parehong mga kamay para sa isang ilang minuto. Kung gagawin mo ito ehersisyo nang regular, ang dibdib ay magiging mas round at firm. Gayundin, ang mga pagsasanay na makatulong upang palakasin ang likod, ihanay ang iyong asta.

lubid na ginagamit sa larong luksong-lubid

Mga taong nais upang mabawasan ang timbang mabisa, ngunit hindi magkaroon ng pinansiyal na kakayahan upang bumili ng mga mamahaling exercise machine, magkasya ang karaniwang lubid. Kapag maayos na isinaayos aralin maaari kang kumuha alisan ng labis sentimetro sa baywang, alisin cellulite, palakasin ang mga kalamnan ng likod, ihanay ang iyong tindig at higit pa. Isang jump lubid ay hindi katumbas ng halaga ng higit sa 500 Rubles. Adaptation nagsasangkot ng lahat ng mga grupo ng kalamnan sa binti. Ito binabawasan ang hip, ang figure ay nagiging mas payat. Nagkakamali mga nag-iisip na ang itaas na katawan ay hindi lumahok sa mga klase. Habang tumatalon pilit tiyan at dibdib kalamnan. Ang unang mga resulta ng mga pag-aaral ay maaaring makita sa isang linggo. Kung gumamit ka ng isang lubid sa isang regular na batayan, ang mga figure para sa isang mahabang panahon ay makakahanap ng magandang hugis.

Ropes - ang pinaka-epektibong kagamitan sa bahay ehersisyo upang mawala ang timbang. Ilang mga taong kilala na higit sa 30 mga paraan upang tumalon sa mga ito simpleng mga kagamitan sa sport. Kagiliw-giliw na pagsasanay ay maaaring ipakita fitness trainer. Ngunit pumunta sa gym doon ay ganap na walang kailangan. Maaaring nakikibahagi sa tahanan sa anumang oras ng araw. Ang isa ay may lamang upang isaalang-alang ang kalakhan ng mga lubid sa panahon ng jumps. ang aparato ay hindi maaaring gamitin sa isang maliit na room.

dumbbells

Mga aparatong ito ay malawakang ginagamit sa larangan ng sports. Sa kanilang tulong, strengthens ang joints, ligaments at mga kalamnan. Sa karagdagan, ang dumbbell ay maaaring gamitin sa panahon ng aerobic ehersisyo. Slimming device ay angkop perpektong. Maaari nilang gamitin ang parehong sa gym at sa bahay. Madalas ang fairer sex ay matatakot na gamitin dumbbells. Naniniwala sila na ang mga naturang device huhubog sa magaspang at pangit. Sa katunayan ito ay hindi. Upang makuha reliefs sa katawan, kailangan mo na kumuha ng lubos ng mahabang panahon. Ngunit simpleng pagsasanay na may dumbbells lamang gawin ang mga figure mas payat. Para sa mga klase na angkop weights ng hanggang sa 5 kg. Simulan ang nakatayo sa hindi bababa sa timbang - 12 kg.

Ang lahat ng mga timbang ay nahahati sa fixed at pampalimbagan. Anong exercise equipment para sa pagbaba ng timbang ay pinaka-ugma para sa bahay? Ito ay mas mahusay na upang bumili ng isang beses patterned Dumbbell. Pinapayagan nila ang mong ayusin ang load. Ang nakapirming mga timbang ay mas angkop para sa pag-unlad ng mga kalamnan matapos pinsala. Halos lahat ng mga dumbbells ay gawa sa bakal. Espesyal na vinyl pabalat ay ginagawang madali upang gamitin ang aparato.

Mayroong maraming iba't ibang mga pagsasanay na may dumbbells na nagbibigay-daan upang mawala ang timbang mabilis. Kahit simpleng squats makatulong upang alisin ang isang ilang sentimetro sa baywang at palakasin ang puwit. Upang ehersisyo ay mas epektibo, ito ay kinakailangan upang dahan-dahan taasan ang bigat ng Dumbbell.

Hula-pagulong

Girl ay may haba na ginagamit upang mapabuti ang baywang sa pamamagitan ng isang maginoo hoop. Ito ay isang murang tool na nagbibigay-daan sa iyo upang makahanap ng isang perpektong figure sa bahay. Bilang karagdagan, pagsasanay na may isang hula-pagulong ay isang mahusay na ehersisyo para sa puso ay pinalitan ng isang massage laman-loob, mapabuti ang koordinasyon, magsaya kayo. Upang makisali sa mga hoop ay maaaring hanggang sa ang iyong mga paboritong upbeat music. Ang nasabing pagsasanay ay talagang hindi paggawa. Maraming mga pamahalaan upang ibahin ang kahulugan ng hoop para sa mga oras. Ngunit ang resulta ay hindi kumuha ng mahaba. Matapos ang isang linggo ng araw-araw na pagsasanay maaari naming sabihin pagbawas sa sukat ng baywang.

Kung ano ang isang hula-pagulong pipiliin? Mayroong maraming mga pagpipilian sa sports mga tindahan. Upang simulan ang isang magaang hoop maaaring mabili, na kung saan ay isang aluminum singsing na tumitimbang ng mas mababa sa 1 kg. Ang gayong kaayusan ay mas angkop para sa koordinasyon ng pagsasanay. Ngunit pagbaba ng timbang ay upang pumili ng isang mas mabibigat na bersyon. Popular hula-pagulong nilagyan sa paligid ng perimeter ng ang mga elemento na masahe. arrangement na ito ay ginagawang baywang thinner at ang balat - mas nababanat.

Ang mas malaking diameter ay may isang hula-pagulong, mas madali ito ay hindi magagamit upang iuwi sa ibang bagay. Samakatuwid, ang pagpapabuti ng mga kasanayan na kinakailangan upang makakuha ng isang singsing na may isang mas maliit na diameter.

upang ibuod

Mayroong maraming mga aparato na nagbibigay-daan sa kumuha alisan ng labis na sentimetro sa baywang at iba pang mga lugar na may problema. Ano ang isang tahanan trainer ay ang pinaka-mabisa para sa pagbaba ng timbang? Ang katanungan na ito ay mahirap na sagutin. Lahat ng mga pagpipilian ay may kanilang kalamangan. Ang isa ay may lamang na tandaan na ang anumang aparato ay nangangailangan ng mumunti pagsisikap at pagnanais na makamit ang mga layunin. Ng malaking kahalagahan ito rin ang tamang pagkain. Kung ang isang tao ay naubusan ng kanyang sarili workouts sa isang gilingang pinepedalan o regular na nakikibahagi sa isang hula-pagulong, ngunit kumain ng chips patatas, isang mahusay na resulta ay malamang na hindi makamit.