Paano upang i-fast: ang pangunahing panuntunan ng Mahal na Araw

Mahal na Araw, isa sa mga matagal na mga posisyon ng Orthodox Church, ay dumating kaagad pagkatapos Carnival at tumatagal ng pitong linggo, sa panahon na kung saan mananampalataya tanggihan ang anumang hayop na pagkain. Kaya mahaba magsiilag sa karne sa Mahal na Araw pinggan ay napakahirap, samakatuwid, sa mga taong nag-aayuno para sa unang pagkakataon, dapat mong malaman kung paano upang i-fast maayos.

Una sa lahat, pag-usapan natin ang kahulugan ng Mahal na Araw. Huwag magulumihanan ito sa diyeta. Pag-aayuno, mananampalataya sundin sa mga yapak ng Jesu-Cristo, na ginugol apatnapung araw sa ilang, sa pagkain lamang planta pagkain. Pag-aayuno, nagsisisi ang isang tao ng kanyang mga kasalanan at natututo upang labanan ang tukso. Gayunman, post purifies hindi lamang ang kaluluwa kundi pati na rin ang katawan ng isang tao. Sa panahon ng mahabang malamig na taglamig namin masanay sa taba at mataas na calorie pagkain, kaya ang spring katawan "overloaded" na may mga hindi kinakailangang taba at carbohydrates. Narito pagdating sa Mahal na Araw, upang matulungan ang aming mga katawan sa kumuha alisan ng lahat ng bagay hindi kailangan. Gayunman, bago embarking sa isang post, dapat mong malaman ang mga pangunahing panuntunan, kung paano upang i-fast sa order ay hindi upang maging sanhi ng pinsala sa iyong katawan.

Hindi kumakain ng pagkain ng hayop, ipinagkakait natin sa ating mga sarili sa mga hanay ng mga katawan ay nangangailangan ng nutrients at bitamina, ang pangunahing isa na ang protina. Sa kabutihang palad, ang karne - hindi ang tanging mapagkukunan ng protina, ang isang pulutong ng toyo, mushroom, beans at mga gisantes. Dish mula sa mga produktong ito ay matagumpay na palitan ang karne. Pakikipag-usap tungkol sa kung paano upang i-fast, ito ay nagkakahalaga mentioning na, renouncing karne, gatas at isda, mawawala namin hindi lamang protina ngunit din kaltsyum, bakal, magnesiyo at potasa. Iron kakulangan ay maaaring bayaran sa pamamagitan ng mga mani, kalabasa, rosehips, kintsay, kampanilya paminta at herbs tulad ng perehil, unsoy at dill. May bakal sa cranberries, raspberries at cranberries. Ang natitirang mga elemento trace kasama ang katawan na natatanggap ng barley sinigang o amaranto, pati na rin ang mga produkto mula sa toyo gatas.

Isda at iba pang "buhay sa dagat" sa panahon Kuwaresma pinapayagan upang kumain lamang ng dalawang beses, at sa katunayan seafood - ang pangunahing pinagkukunan ng yodo para sa aming mga katawan. Kakulangan ng yodo at iba pang mga elemento ay makakatulong punan ang seaweed. Mula sa kelp lamang polyunsaturated taba, na kung saan din namin na kailangan. Upang gumawa ng up para sa kakulangan ng mga ito, ito ay inirerekomenda upang punan gulay salad nilinis rapeseed o linseed langis. Pag-alam kung paano maayos na mabilis, ikaw ay magdala ng walang pinsala, at makinabang ang iyong katawan.

Kami ngayon ay i-direkta sa ang Great post. Bilang karagdagan sa mga pangkalahatang batas ng pag-aayuno, may mga panuntunan na natatangi sa kanya. Kaya, kumuha ng isang mas malapitan naming tingnan, kung paano upang i-fast sa panahon ng Kuwaresma. Sa panahon ng una at huling - Simbuyo Ng Damdamin - Linggo ng Mahal na Araw ensayado ang pinaka-mahigpit na pangilin. Pagkain ay dapat na kinakain raw, tinapay - lamang lean, at walang tsaa o inumin mula sa prutas. Wala sa mga produkto na lumilitaw sa mesa mga araw na ito, ay hindi dapat sumailalim sa init paggamot. Sa iba pang mga araw ng Mahal na Araw ay maaaring kinakain lamang vegetarian pagkain. Flavour vegetarian food mirasol langis lamang sa weekend. Mussels, pusit, hipon at iba pang seafood ay hindi itinuturing na isda, kaya ang ilang mga mananampalataya kumain ng mga ito sa Linggo at Sabado. Para sa pangingisda araw isama lamang ang Linggo ng Palaspas at Pagpapahayag.

Of course, sa panahon ng pag-aayuno ay dapat iwasan ang alak, paninigarilyo at sekswal na aktibidad. Abstinence linisin ang katawan, araw-araw na panalangin, pag-amin at pakikipag-isa upang linisin ang kaluluwa at palakasin ang kalooban ng tao.

Sa kung paano mag-ayuno, sa hinaharap ng kalusugan, kaya ang chronically masama, nursing at mga buntis na kababaihan, mga bata, at ang mga taong pupunta sa isang mahabang paglalakbay, ang mga post ay hindi inirerekomenda upang obserbahan. Ngunit pasyente na may angina o acute respiratory viral impeksyon, mga taong may sakit ng joints, mataas na kolesterol at isang ugali na maging sobrang timbang posisyon ay makakatulong sa puksain ang mga problema sa kalusugan.