Upang matulungan Kegel magsanay? Isang set ng mga pinapayong magsanay

Gymnastics Kegel - ay isang serye ng mga pagsasanay na naglalayong sa pagpapatibay at pagbuo ng mga pelvic kalamnan. Ito ay ipinahiwatig para sa pag-iwas at pag-iwas ng ginekologiko sakit, generic gaps at upang mapabuti ang kalidad ng sekswal na buhay. Ang may-akda ng isang natatanging diskarte ay isang kilalang propesor ng hinekolohiya Arnold Kegel (USA). Ito ay dinisenyo 40 taon na ang nakakaraan para sa kapakinabangan ng kababaihan sa kalusugan. Ito ang sistema ng pagsasanay lubusan-aral at pinahusay na.

Ang gawain ng mga doktor ay hindi madaling upang puksain ang mga sintomas at lunas ang root sanhi ng disorder. Sa paglipas ng panahon, iba't-ibang mga adaptations sa labagin ng mga simpleng pagsasanay nangalikha. Bilang ito naka-out, Kegel pagsasanay ay tumutulong upang epektibong malutas ang problema ng lalaki kapangyarihan nang walang resorting sa droga. Ang pangunahing bagay - magkaroon ng kamalayan ng contraindications, na kinabibilangan ng pagbubuntis at nagpapasiklab proseso.

Ano ang epekto sa katawan ay may isang intimate gymnastics?

Pupunta sa pamamagitan ng ang paraan na ito ng tulong upang mapanatili ang tonicity ng vaginal pader, at palakasin ang pelvic kalamnan responsable para sa pag-ihi at pagdumi. Regular na ehersisyo ay makakatulong sa gumawa ng mga kalamnan tissue trophism pundya nababanat. Kegel magsanay ipinapakita sa mga kababaihan na nagnanais na maging buntis at manganganak ay madali.

Ito binabawasan ang panganib ng fractures, at tindig-down na panahon sa panahon ng panganganak ay kontrolado at mas masakit. Salamat sa pag-aaral tightened kalamnan, accelerates ang daloy ng dugo sa tisyu ng pelvis. Ito ay mapapansin na ang mga pare-pareho ang pag-urong-relaxation Pinalilinaw ang pagiging sensitibo ng intimate na lugar - Ang intensity ng hormones, na positibong nakakaapekto sa hitsura, kalooban at pangkalahatang kalusugan.

Kegel magsanay para sa isang ina prolaps - isang mahusay na alternatibo sa pagtitistis

Ang pwersa kababaihan upang maiwasan ang surgery at ang mga posibleng komplikasyon ng sakit. Ang isang rebolusyonaryo pambihirang tagumpay sa larangan na ginawa ang propesor na nagbigay ng mga pasyente na may ganitong patolohiya pag-asa para sa pagbawi. Ehersisyo ay nagbibigay ng isang pagkakataon upang ibalik ang mga panloob na pelvic organo sa panimulang posisyon.

Mga Klase sa may isang ina prolaps puksain ang mga sintomas ng panghihina ng mga kalamnan matapos sakit, bumabalik ang babae sa isang normal na buhay na walang sakit at paghihirap. Upang isagawa ang exercise ay hindi nangangailangan ng isang pagbisita sa gym - pagsasanay gumanap sa anumang lugar at sa anumang oras.

Kegel magsanay para sa ihi kawalan ng pagpipigil - kalusugan para sa maraming mga taon

Espesyal at simpleng pagsasanay na naglalayong pagpapatibay ng urethral spinkter. Araw-araw na session ay mapawi ang mga pasyente mula sa isang katulad na problema. Sa 70% ng mga kababaihan na regular na nakikibahagi sa pamamagitan ng ang paraan na ito, sa isang buwan ay iniulat malinaw na pagpapabuti. Ang positibong epekto ay na-obserbahan bilang isang resulta ng pagpapalakas ng mga kalamnan na kontrolin ang maintenance proseso ng pantog. Sa tuktok ng pagpapabuti ng kalidad ng sekswal na buhay.

Paano gumagana ang gymnastics Skittle?

1. "Itigil ang jet." Kailangan mong malaman upang maramdaman ang mga kalamnan, pagkatapos ay ang diskarteng pagsasanay ay magiging malinaw. Sa panahon ng pag-ihi tumitigil biglang jet.
2. "Cut-relaxation". Sa lahat ng mga puwersa lumikom sa intimate kalamnan (anus), at pagkatapos ay mamahinga ang mga ito. Ang paggawa ng isang kaunting mga pagbisita sa isang araw, 10 beses. Kaya ikaw ay may mga ito nang mabilis palakasin at mas may kakayahang umangkop.
3. "Tunnel". Mabilis na panahunan kalamnan ng puki at nang masakit relaks, na parang hunhon sa labas ng tren tunnel.

Ito ay napaka-simpleng ehersisyo na maaari mong gawin sa anumang posisyon. Nakahahalina up sa mga ito, dalhin mo ang iyong pisikal na kalusugan sa mahusay na kondisyon.