Ang araw-araw na rate ng kaltsyum para sa mga kababaihan, kalalakihan at mga bata

Calcium ay isa sa mga pinakamahalagang mga elemento trace. Nito papel ay hindi maaaring overstated, tulad ng ito ay aktibong kasangkot sa metabolismo at tissue formation proseso. Ito account para sa tungkol sa 2% ng kabuuang bigat ng katawan ng tao.

Upang ang mga katawan ay magagawang upang gumana nang normal at upang bumuo, dapat itong regular na maglagay na muli ang mga reserba ng mahalagang mineral. Mula sa artikulo sa araw na ito ay mong malaman kung ano ang araw-araw na rate ng kaltsyum para sa mga kababaihan at mga bata, sa mga kahihinatnan na nagreresulta labis o kakulangan ng sangkap na ito.

Ang papel na ginagampanan ng mineral

Ito ay walang lihim na ang isa sa mga pangunahing pag-andar ng elementong ito ay binubuo sa pagbuo ng buto tissue. Sa pantao katawan orasan tumatagal ng maraming biochemical reaksyon, bilang resulta ng kung saan ang mga lumang cell ay inalis mula sa system. Upang magdagdag na muli ang nawalang sa kanyang araw-araw na kaltsyum panuntunan ay dapat na regular dumating, magnesiyo at iba pang mahalagang sangkap. Tanging sa kasong ito ang pagbuo ng bagong mga cell.

Higit pa rito, ito mineral ay napakahalaga para magpalakas ng loob salpok transmisyon. Ito ay nagbibigay ng calcium relaxation ng mga puso at ng kalansay kalamnan. Samakatuwid, ang mga asing-gamot ay tumutulong sa mapawi ang ningas-kugon na pang-amoy. Gayundin, sangkap na ito ay kasangkot sa pamumuo ng dugo. Ang kakulangan ng calcium sa katawan ay humahantong sa isang nadagdagan panganib ng sugat impeksiyon. Plus, ito ay may epekto sa pagkamayabong kakayahan at immune system.

Ang araw-araw na rate ng kaltsyum para sa mga bata

Dapat ito ay nabanggit na ang figure na ay depende sa kasarian, edad at pangkalahatang kalagayan ng bata. Halimbawa, ang isang anim na buwang sanggol makakuha ng sapat na ng 400 milligrams sa bawat araw na ibinigay mineral. Baby ng anim sa labindalawang buwan ay kinakailangan na magkaroon ng 600 mg ng kaltsyum. Habang ang mga bata sa pagitan ng edad ng isa hanggang sampung taon ang kailangan 800 milligrams ng trace elemento.

Kung katawan ng sanggol ay hindi ang araw-araw na rate ng kaltsyum ay dumating, ito ay kaagad na masasalamin sa estado ng kanyang kalusugan, hitsura. Kakulangan ng trace elemento ay manifested sa pagbasag at buhok pagkawala. Sa kuko ng bata magsisimulang lumitaw ang puting spot, at ang balat ay nagiging mas nababanat. Sa karagdagan, ang kakulangan ng kaltsyum sa katawan ng bata ay maaaring maging sanhi ng nadagdagan kahinaan, pagkapagod at pag-unlad ng karies. Mga bata ay din pagiging kinakabahan at magagalitin. Sa napaka-advanced na mga kaso, mayroong paglabag ng pustura at buto pagpapapangit.

Ano ang araw-araw na rate ng kaltsyum para sa mga tao?

Ang halagang ito ay natutukoy sa pamamagitan alang ang maraming mga kadahilanan. Una sa lahat ng ito ay depende sa kasarian, edad, paraan ng pamumuhay at pangkalahatang kalusugan. Kaya, ang average na babae sa paglipas ng labing-walo taon ay kinakailangan 450-800 milligrams ng trace elemento. Ang parehong napupunta para sa mga kalalakihan.

Sapagka't silang nagsisipatnubay ng isang aktibong pamumuhay at ehersisyo ay nangangailangan ng mas maraming mahalagang sangkap. Sa ganoong kaso, ang araw-araw na rate ng kaltsyum ay nadagdagan sa 1000-1200 milligrams. pangangailangan na ito ay may kaugnayan sa ang pagpabibilis ng biochemical reaksyon sa katawan ng tao.

Kaltsyum at Pagbubuntis

Alam ng lahat na ang hinaharap moms kailangan mas mataas na concentrations ng kapaki-pakinabang bitamina at mineral. Araw-araw na rate ng kaltsyum para sa mga buntis na tumaas sa 1500 milligrams. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa panahon ng pagbubuntis sanggol na babae ay dapat uminom ng maraming tubig. Bilang kinahinatnan ng mga ito ang katawan ay hugasan malayo ang isang malaking halaga ng mga mahahalagang sangkap.

Kaltsyum kakulangan sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring humantong sa Pagkahilo, mahinang kalusugan ng ngipin at sakit sa buto. Kaugnay nito, ito ay puno na may pag-unlad ng mas seryosong problema sa kalusugan, na kinabibilangan ng caries, maagang toksikosis, nadagdagan hina at buto pagpapapangit.

Problema na kaugnay sa isang labis ng trace element

Ito ay mahalaga upang matiyak na ang iyong katawan na natatanggap araw-araw na rate ng kaltsyum. Ang anumang deviations pataas ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng malubhang sakit. Hindi sinasadya, hypercalcemia bubuo hindi lamang sa labis na pagkonsumo ng mga produkto na naglalaman ng mataas concentrations ng elementong ito. Kadalasan ito ay isang kinahinatnan ng hyperparathyroidism, pati na rin mga kanser sa obaryo, kidney o sa baga.

Magtustos nang labis ng kaltsyum ay madalas na sinamahan ng paninigas ng dumi, pagduduwal, pagsusuka, cramps, pangkalahatang kahinaan, pagkawala ng gana sa pagkain, masakit na damdamin sa puson. Sa partikular na malubhang kaso, ito ay humantong sa pagkasira ng ang sim pantunaw, nadagdagan dugo clotting at utak disorder.

Ano ang kinahinatnan ng ito micronutrient deficiency?

Karamihan sa mga madalas na ang problema nahaharap sa pamamagitan ng mga tao sa ibabaw ng edad ng tatlumpung. Samakatuwid, kailangan nila upang matiyak na ang kanilang mga katawan regular pagtanggap ng pang araw-araw rate ng kaltsyum. Natutukoy nito ang kakulangan ng mineral na ito ay maaaring maging ang ilang mga pangunahing katangian. Madalas hypocalcemia sinamahan ng pagkapagod, pagkabalisa at pagkamayamutin.

Ang isang tao ay nahaharap na may tulad na isang problema, may mga reklamo ng panggabi kalamnan cramps at tremors sa limbs. kaltsyum kakulangan sa katawan ay maaaring maging sanhi ng malubhang pathologies. Kadalasan ito ang nagiging sanhi rakitis, kurbada ng buto, maliliit na ugat karupukan, ng allergic na reaksyon at sakit sa bato.

Mga sanggunian upang mapanatili ang normal na antas ng kaltsyum

Una sa lahat, dapat naming subukan upang gumawa ng iyong katawan laging nakatatanggap ng isang sapat na dami ng trace elemento. Ang mga taong madaling kapitan ng sakit sa pag-unlad ng osteoporosis, ito ay kinakailangan upang maiwasan ang mahigpit na diets at siguraduhin na iba-ibahin ang iyong diyeta pagkain na mataas sa kaltsyum. Sa pagtatapos na ito, ito ay kanais-nais upang ipakilala sa kanilang mga menu gatas, keso at mahirap keso. Mayroon ding isang kaltsyum-rich na pagkain, ay tumutukoy sa anumang repolyo, spinach, mani, linga buto, amapola buto, puting tsokolate, sardinas at buong trigo harina. Ang isang mahusay na pinagmulan ng mga elemento ng trace ay itinuturing na balanoy, dill, dahon ng mustasa at perehil. Bahagyang mas mababa kaltsyum ay nilalaman sa puti ng pinakuluang beans, manok, kuneho, ng baka, oatmeal, cream at hipon.

Ito ay mahalaga upang matiyak na, kasama na ito ng mineral sa katawan natanggap sapat na halaga ng bitamina D. Para sa layuning ito, ito ay kanais-nais upang regular sunbathe at kumain isda. Alcohol binabawasan ang pagsipsip ng kaltsyum. kaya ito ay inirerekomenda upang limitahan ang pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing. Ito rin ay kinakailangan upang ihinto ang paninigarilyo, na hahantong sa pagkawala ng buto. Sa karagdagan, ang mga siyentipiko ay natagpuan na ang isang malakas na kape leaches kaltsyum mula sa katawan ng tao. kaya ito ay inirerekomenda upang malimitahan ang paggamit ng mga ito inumin.