Ang protina ay nakakapinsala sa kalusugan ng mga tao: mga pagsusuri

Ang pangunahing kahalagahan ng protina sa ating buhay ay inilarawan sa parirala ni F. Engels: "Ang buhay ay isang paraan ng pagkakaroon ng mga katawan ng protina." Ang protina ay ang materyal na pagtatayo para sa buong katawan. Ito ay binubuo ng mga kalamnan, buto ng tisyu, hormones, enzymes.

Kung ihahambing natin ang katawan ng tao sa lugar ng pagtatayo, na patuloy na lumilikha ng mga bagong sahig, nag-aalis ng mga labi, gumagalaw ng mga sangkap, at pagkatapos ay ang mga protina ay maaaring katawanin bilang mga brick. Madaling isipin kung ano ang mangyayari kung ang materyal ng gusali ay hindi naipadala sa oras o sa mga hindi sapat na dami. Ang proseso ng trabaho ay magsisimulang magpabagal o tumigil sa kabuuan, sa kalaunan ang mga pader na binuo ay magsisimulang bumagsak.

Kaya para sa normal na paggana ng katawan, ang pang-araw-araw na paggamit ng protina ay kinakailangan lamang. Ang rate ng pagkonsumo nito ay 2 g kada 1 kg ng timbang sa katawan kada araw. Makakakuha ka ng protina mula sa halaman at hayop. At maaari kang gumamit ng pang-industriya na protina. Ang mga lalaki (kung ang produktong ito ay mapanganib o hindi, isasaalang-alang namin sa artikulo), na dagdagan ang kanilang diyeta na may protina pulbos, ng maraming. Maaari mo itong bilhin sa isang parmasya o sports nutrition store.

Ano ang ginawa ng protina?

Ang gatas ang pinakakaraniwang panimulang produkto para sa paggawa ng pandagdag sa pandiyeta sa protina. Ang Kasein ng protina ay ginawa mula sa gatas, na pinuputol ng mga espesyal na enzymes.

Ang whey protein ay isang puro protina na kinuha mula sa suwero. Upang makakuha ng isang natapos na powdered produkto, ang gatas ay curdled, pasteurized, nasala. Ang resultang protina ay pagkatapos ay puro at tuyo.

Bilang karagdagan sa mga species, ang mga toyo at itlog na protina ay nakahiwalay din. Mas madalas itong ginagamit, dahil mas mahal ang mga ito. Ang soy protein ba ay angkop para sa mga lalaki? Ay nakakapinsala o hindi ang produktong ito? Ang mga siyentipiko ay hindi lubos na nauunawaan ang isyung ito, dahil ang ganitong uri ng protina ay hindi lubos na hinihigop ng katawan.

Ang kape ng itlog ay kapaki-pakinabang, sapagkat naglalaman ito ng asupre, na positibong nakakaapekto sa paggana ng buong organismo. Ang mga produktong protina na may magkakahalo na komposisyon ay binuo din. Pinagsama nila ang mga pinakamahusay na katangian ng bawat uri ng protina.

Mga Benepisyo ng Protina

Upang makuha ang kinakailangang dosis ng atleta ng protina para sa isang araw ay dapat uminom ng 6 liters ng gatas, o kumain ng 15 itlog, o makakuha ng parehong sangkap mula sa isang malaking halaga ng karne. Ang ganitong pagkain ay mahal, hindi lahat ay may lakas at pagnanais sa pagluluto. Kung minsan mahirap makuha ang pinakamainam na kumbinasyon ng mga protina, taba at carbohydrates. Iyon ang dahilan kung bakit mas gusto ng mga atleta ang protina "mula sa bangko."

Ano ang protina para sa kalusugan ng mga lalaki, nakakapinsala o hindi? Ang mga atleta na ito ay nasubok sa kanilang sariling karanasan. Matapos ang lahat, ang paggamit ng mga protina sa parmasya ay mas mura, at maging ang ganitong produkto ay napaka-maginhawa upang mag-imbak at mag-transport. Ang isang makabuluhang bentahe ay ang balanseng komposisyon ng mga amino acids sa komposisyon ng magkasama. Ang mga tagagawa, bilang karagdagan sa dalisay na likas na protina, kadalasan ay nagdaragdag sa pulbos ng iba't-ibang bitamina, na hindi makuha mula sa ordinaryong pagkain. Nakakatipid ito ng oras at pera para sa atleta.

Mga pahiwatig para sa paggamit ng protina

Ang protina ay kailangan lamang para sa mga taong aktibong kasangkot sa sports. Gumamit ang paggamit nito ng mga proseso ng catabolic sa mga kalamnan, tumutulong sa katawan na mabawi nang mas mabilis pagkatapos ng pagsasanay. Ang balanseng komposisyon ng mga amino acids ay nagdaragdag ng mga proteksiyong function ng katawan, itinatatag nito ang endocrine system. Ang ideyal na additive ng pagkain ay protina para sa mga lalaki. Ang mga pagsusuri ay nagpapatunay na ang katotohanang may kalamnan mass, ang mass ng kalamnan ay lumalaki nang mas mabilis, at bumababa ang antas ng pagkapagod. Ang mga enzyme, na bahagi ng produkto, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa trabaho ng gastrointestinal tract.

Contraindications

Bago simulan ang isang diyeta at pagkuha ng anumang gamot, pinakamahusay na kumunsulta sa isang doktor. Ang nutrisyonista na makakatulong upang makahanap ng mga sagot sa mga katanungan tungkol sa kung ang protina ay nakakapinsala sa kalusugan ng mga tao, kung ito ay karapat-dapat sa paggamit nito sa isang partikular na kaso. Hindi inirerekomenda ng mga tagagawa ang paggamit ng mga naturang tool:

• Mga taong wala pang 18 taong gulang;
• Mga buntis at pagpapasuso;
• Ang mga taong may indibidwal na hindi pagpayag sa mga bahagi ng produkto;
• Mga pasyente na may kakulangan ng bato at mga problema sa atay;
• Mga taong may napakalaking bilang ng taba sa pang-ilalim ng balat. Ang komposisyon ng produkto ay kadalasang isang mabilis na protina. Kung nagbigay ka ng hindi sapat na atensyon sa pisikal na pagkapagod, maaari kang madaling makakuha ng mas maraming mga dagdag na pounds.

Kapag kumukuha ng isang dietary supplement ng protina, dapat mong maingat na subaybayan ang dosis. Ang isang malaking halaga ng protina ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi, bloating, colic. Natanggap sa ibabaw at sa itaas ng protina, ito ay nagdudulot ng dagdag na pasanin sa mga bato at atay. Ang mga produkto ng protina pagkabulok na natitira sa bituka ay maaaring maging isang mahusay na daluyan para sa pagpapalaganap ng mga pathogenic microorganisms. Ay ang protina para sa kalusugan ng mga lalaki ay mabuti o masama? Ang sagot ay simple: depende ito sa dosis at pagsunod sa iskedyul ng pagsasanay.

Protina at lakas

Sa mga tao ay may isang katha-katha tungkol sa mga nakakapinsalang epekto ng protina sa kalusugan ng lalaki. "Ang protina ba ay nakakapinsala sa kalusugan ng mga tao?" - ang pinakatanyag na tanong sa mga forum sa sports. Ang mga taong malayo sa sports at malusog na pagkain ay madalas na nalilito ang protina sa pandiyeta sa pagkain at mga produkto na naglalaman ng mga steroid.

Ang mga anabolic steroid ay talagang mapanganib para sa kalusugan ng mga lalaki. Nakakaapekto ang mga ito sa hormonal background ng atleta at maaaring maging sanhi ng hindi malulunasan na pinsala sa kalusugan. Ang pangmatagalang paggamit ng naturang mga gamot ay nagpipigil sa produksyon ng katawan ng male hormone testosterone. Sa paglipas ng panahon, pagkatapos tumanggi na kumuha ng mga steroid, ang isang tao ay maaaring magkaroon ng mga problema sa potency, kung minsan kahit na isang babaeng uri ng pagsasaayos ay nagsisimula.

Ang mga protina, sa kabaligtaran, ay may positibong epekto sa lakas. Maraming mga atleta pagkatapos ng pagkuha ng mga suplemento sa protina ang nabanggit na nadagdagan ang sekswal na pagnanais, isang pagtaas sa tagal ng pakikipagtalik. Ito ay hindi nakakagulat, dahil ang mga bahagi ng produkto ng mga bahagi ay maaaring mapagpapalit at kailangang-kailangan na mga amino acid na nagtatakda ng gawain ng lahat ng mga organo at mga sistema. Ang tanong kung ang protina ay nakakapinsala sa kalusugan ng mga tao, mawala mismo.

Ang epekto ng protina sa gawain ng mga panloob na organo

Sinubok ng mga siyentipiko sa Canada ang epekto ng protina sa kalusugan ng tao. Sinuri nila ang mga bato, atay, mga maselang bahagi ng katawan, ang sistema ng pagtunaw ng mga tao na kumukuha ng protina. Ayon sa kanilang mga konklusyon, ang protina sa normal na dosis ay ganap na hindi nakakapinsala sa mga panloob na organo. Napagpasyahan din nila na ang sobrang paggamit ng protina ng hayop ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng kanser sa tiyan at esophagus. Ngunit ang peligro na ito ay mas mababa kaysa sa pagkain ng fast food o carbonated drink.

Ito ba ay kinakailangang pumunta para sa sports habang kumukuha ng protina?

Ang protina, lalung-lalo na ng patis ng gatas, ay lubhang nasisipsip. Samakatuwid, kung hindi mo ilantad ang iyong katawan sa regular na pisikal na aktibidad, ang taba layer ay magsisimula na lumalaki. Ang isang tao na gustong mawalan ng sobrang pounds ay angkop para sa casein protein. Matapos itong gamitin sa gabi, ililigtas ng atleta ang kanyang sarili sa sobrang pagkain sa gabi. Sa kumbinasyon ng mga pisikal na naglo-load, ang paggamit ng protina ay positibong nakakaapekto sa figure.

Feedback ng customer at propesyonal na payo

Ang protina ay nakakapinsala sa kalusugan ng mga tao? Sinasabi ng mga eksperto na ang mga protina ay may positibong epekto sa gawa ng katawan. Bukod dito, pinatunayan ng mga siyentipiko na ang protina ay 100% na hindi nakakapinsala.

Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na mayroon ding mga walang prinsipyo na mga producer. Maaari silang magdagdag ng mga nabagong bahagi sa produkto upang madagdagan ang buhay ng shelf. Kung minsan ang mabibigat na riles ay matatagpuan sa pulbos. May mga kaso kapag natagpuan ng nutrisyon ang mga prohormone - mga gamot na katulad ng mga steroid.

Ang protina ay nakakapinsala sa kalusugan ng mga tao sa kasong ito? Ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip. Upang mabawasan ang presyo ng produkto gumamit ng mga hindi magandang kalidad na lasa at dyes. Ang tanging paraan upang maprotektahan ang iyong sarili ay upang bumili ng napatunayan na paraan ng mga sikat na tatak. Ang supplier ay dapat ding maging maaasahan. Hindi ito magiging labis din upang basahin ang mga review ng produkto. Kung ang lahat ng mga produkto ay kalidad at sertipikado, pagkatapos ay ang tanong kung ang protina ay nakakapinsala sa kalusugan ng mga tao ay hindi lumabas sa lahat.

Kung tayo ay nagsasalita tungkol sa mataas na kalidad na protina pulbos, pagkatapos ay ang mga review ng mga tao ay positibo. Ang biologically active additive na ito ay talagang tumutulong upang mapataas ang kalamnan mass. Ang mga tagubilin para sa paggamit ay simple, at ang kurso ng paggamit ng protina ay bihirang nauugnay sa anumang mga side effect.