Ano ang ayos ng buong katawan? Pagbuo ng isang tamang pustura

Tungkol sa pustura lahat ay tiyak na narinig mula noong pagkabata. Karaniwang mga parirala ng mga magulang: "Umupo tuwid", "walang pagyukod", "Panatilihin ang iyong likod tuwid," "Well, kung ano ang iyong ayos ng buong"!. Tungkol sa kanyang maraming mga pagpapakahulugan: ang parehong mga magulang at mga guro, at mga doktor. Kaya kung ano ay ang pustura pati na rin ito ay nabuo, at kung bakit ito ay kaya mahalaga upang panatilihin ang iyong likod tuwid? Sa araw na ito ay tinalakay sa artikulo.

kahulugan ng

Ngayon ay nalaman natin na ang naturang pustura ay at kung ano ang maaari itong maging. Kaya, ang salitang ito ay tumutukoy sa kakayahan ng isang tao upang mapanatili ang iyong katawan sa iba't ibang mga posisyon. Posture ay maaaring maging ng dalawang uri:

1. Tama.

2. Hindi tamang.

Sa unang kaso - ito ay isang pamilyar na natural na ayos ng buong katawan ng isang standing tao. May mga tao na walang dagdag na aktibong stress ay maaaring panatilihin ang katawan at tumuloy karapatan. Ang isang tao na may hindi nagkakamali pustura madaling lakad balikat bahagyang binabaan at inilagay sa likod, tiyan nakatago, dibdib unatin.

Sa pangalawang kaso, ang mga tao ay hindi alam kung paano maayos na hawakan ang iyong katawan, paglalakad at nakatayo sa baluktot binti, pagyuko, iniyuko ang ulo at balikat, tiyan bulges. Masamang pustura ay hindi lamang palayawin ang figure, ngunit din mapanganib sa kanyang kalusugan. Sa ganoong paraan upang panatilihin ang iyong sarili mula sa maraming mga tao sa planeta ay kumplikado organ na aktibidad, na kung saan sa huli ay sinasalin sa isang matatag na grupo ng mga iba't ibang mga karamdaman.

Palatandaan ng tamang tindig

1. Ang posisyon ng ulo at gulugod tuwid.
2. Kailangan ay simetriko binabalangkas balikat magsinturon at leeg.
3. Ang blades ay isagawa sa parehong antas.
4. clavicles linya ay dapat na pahalang.
5. Pantay na haba binti.
6. Ang posisyon ng puwit ay dapat na simetriko.
   

Ano ang ayos ng buong katawan, kami ay makikilala. Ngayon na ang oras upang isaalang-alang kung paano ang kanilang sariling mga tao ay maaaring matuto, sa paraang ng kanyang likod at isang figure o hindi.

sariling diagnosis

Kailangan mo upang pumunta sa pader at ang kanyang likod, clung sa kanyang leeg, balikat blades at puwit. Sa kasong ito, ang mga takong na kailangan upang magtabi ng ilang sentimetro mula sa pader. Kailangan naming subukan ngayon upang magpasok ng isang kamay sa pagitan ng mga pader at sa mga lomo, kapag ito ay imposible upang gawin ang iyong ulo at mga balikat mula sa ibabaw. Kung nakuha mo ito, kaya walang mga problema sa pustura.

mga sanhi ng

Ano ang tamang ayos ng buong katawan, siyempre, ikaw ngayon ay kailangan upang matukoy kung ano ang mga kadahilanan humantong sa paglabag nito. Ang mga dahilan ay dapat na hinahangad sa pagkabata, at maaaring ito ay mga bagay:

- Maling pustura habang nag-eehersisyo (yukuan, zakidyvanie isang paa sa iba pang mga).

- Dala ang karamihan sa mga oras sa panonood ng TV, sa computer.

- Ang pagdadala sa likod ng mabibigat na mga portfolio na gumawa ng hindi tamang pustura.

- araw-araw na routine, kapag pagtulog ay ibinigay ng napakakaunting panahon.

- Availability ng iba't-ibang mga sakit tulad ng rakitis, sayatika, tuberculosis, polio, myopia.

- ng pinsala sa katawan (eg, pagkabali ng gulugod).

Pagbuo ng isang tamang pustura ng bata

Huwag lalaki at mga babae sa murang edad ang mga tinik lamang bumuo ng kanilang mga curves, mga kalamnan ay unti-unting nabuo, at ang sanggol ay mas madali kaysa sa mga matatanda upang masanay sa isang tiyak na posisyon ng katawan sa espasyo.

Pormasyon ng isang tindig sa mga bata ay maaaring gaganapin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang matanda. Bilang mga magulang ay dapat makatulong sa mga bata upang mapanatili ang mahalagang sukatan ng ang pisikal na pag-unlad? Upang gawin ito, kailangan mo upang manatili sa ang mga simpleng mga alituntunin:

- Nanay at Tatay na kailangan upang matiyak na ang kanilang mga sanggol ay upo ng maayos pinili ang kanyang pustura sa panahon ng mga aralin. Ang bata ay hindi dapat yumukod, panatilihin ang mga balikat ay hindi sa parehong antas, tagilid sa isang tabi.

- Ito ay kinakailangan upang tamang ayusin ang mga lugar ng trabaho anak na lalaki o anak na babae. Ito ay mahalaga upang pumili ng isang mesa at isang silya na magkasya ang paglago ng supling. Ito rin ay kinakailangan upang matiyak ang wastong student desktop coverage (lokal at pangkalahatang).

- Kailangan nating bilhin ang iyong mga bata ng isang kalidad na sapatos na hindi sana ay pipi, ay hindi rendahan ang kilusan.

- Ito ay mahalaga upang bumili ng kanyang supling sa tamang backpack, portpolyo (mas mabuti na may orthopaedic likod), at hindi ilagay sa isang pulutong ng mga libro at hindi kailangang mga bagay-bagay.

- Ito ay kinakailangan upang i-attach ang bata sa gymnastics umaga. Motor aktibidad ay napakahalaga sa panahon ng paglago ng sanggol. Maaari kang gumawa ng paglalakad - ang mga ito, masyadong, ay makikinabang pustura.

- Ito ay ipinapayong upang i-record ang kanyang anak na lalaki o anak na babae sa swimming lessons, sapagkat ito ay mahusay na epekto sa ang tamang posisyon ng habitual katawan ng bata.

- Maaari mong malaman kung paano upang patigasin ang iyong sarili at mahirati sa kaganapang ito at ang kanilang mga supling.

- Ito ay mahalaga para sa mga sanggol upang kumain kanan. Ang pagkain ay dapat maglaman ng mga sariwang gulay, prutas, karne, isda, itlog, gulay.

- Isang mahalagang kadahilanan sa pag-unlad ng tamang pustura ay ang pagpili ng mga kasangkapan sa bahay para sa pagtulog. Boys at mga batang babae ay may isang natitirang sa hard kutson, may mahalaga rin pose kung saan ang mga bata ay tulog. Ito ay ipinapayong upang umidlip sa kanyang tiyan, at ito ay mas mahusay na - sa likod, at hindi mabaluktot up.

- Huwag kalimutan ang tungkol sa mga benepisyo ng araw, dahil ito ay, tulad ng maraming alam, ay tumutulong sa palakasin ang mga buto at bumuo ng isang tamang tindig. Samakatuwid ito ay kinakailangan upang pumunta out sa mainit-init na sikat ng araw sa kalye sa iyong anak (ngunit hindi sa karamihan ng mga solntsepok) at makisali sa kawili-wili at kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng trabaho (ang laro ng football, basketball, tennis, at iba pa. D.).

Posture at flat paa: kung ang mga konseptong ito?

Sa mga tao, ang lahat ng malapit na naka-link, kaya na kung ang isang fault ay nangyayari sa isa sa ilang mga bahagi ng katawan, ang mga pagdurusa at ang natitira. Maaari itong sinabi tungkol sa flat mga paa, na hahantong sa mga paglabag sa mga pustura. Paano ito nangyari?

Kapag makinis na paa sentro ng grabidad ay nagbabago at ang tao leans likod, bilang isang resulta ng kapansanan na balanse at paglalakad katawan katawan leans forward. Nabuo ang isang kadena reaksyon na humahantong sa ang pagbuo ng isang stoop. Natural, ang flat - hindi isang nakakamatay na sakit, ngunit kung ito ay naroroon, ang mga tao ay nakakaranas ng isang pulutong ng iba pang mga problema: ito mabilis na pagod binti, tuhod magdusa. Samakatuwid, upang simulan ang tulad ng isang kadena reaksyon ng kanilang pangangalaga sa bata ay dapat madala mula pagkabata; kailangan mo upang panoorin ang paraan siya kalagayan, bisitahin ang Pediatric Orthopedics. At kung ang mga eksperto ay natagpuan ng ilang mga problema sa mga binti, ito ay kinakailangan upang isagawa ang lahat ng payo ng isang doktor, upang ang mga supling ay hindi lilitaw flat, na sa dakong huli ay humantong sa ilang mga problema.

Ngayong alam mo na kung ano ang pustura at kung ano ang kahihinatnan ng maling paraan ay maaaring maging sanhi ng upuan, nakatayo, higa. Natagpuan namin ang ilan sa mga rekomendasyon ay upang sumunod sa mga tao na nais na mapanatili ang makinis at malusog na likod. Gayundin natutunan tungkol sa kung ano doon ay isang koneksyon sa pagitan ng flat paa at bikas.