Paano upang normalisahin metabolismo ng katawan?

Ang enerhiya na kung saan ay kinakailangan para sa normal na gumagana ng tao, na ginawa mula sa pagproseso ng pagkain ng paggamit. Metabolismo Ang katawan ay depende sa pagmamana, at ito deal sa mga regulasyon ng endocrine at kinakabahan sistema. Samakatuwid, upang upang malaman kung paano i-normalize ang metabolismo, dapat mong matukoy ang dahilan ng paglabag.

Duktor nakilala ng isang bilang ng mga yugto, na maaaring ipakilala metabolic disorder:

1. Nagtagumpay sa molecular na antas.
2. Paglabag sa cellular antas.
3. Iregularidad sa laman-loob, tisiyu at mga istraktura sa antas ng buong organismo.

makilala sa pagitan din ng mga uri ng metabolic disorder: may kapansanan sa pantunaw ng protina, taba o carbohydrates.

Bilang isang pangkalahatang panuntunan, upang malaman kung paano upang ibalik ang nabalisa metabolismo, kailangan mong magsagawa ng ilang mga pananaliksik. Una sa lahat, mga pagsusuri ng dugo at ihi pagsusulit. Pagkatapos ay kakailanganin upang magtatag ng kung ano ang mga sanhi ng disorder na kung saan ang tissue at organ failure naganap maximum metabolismo, pati na rin upang siyasatin ang antas ng cell pinsala.

Upang maunawaan kung paano ayusin ang metabolismo, dahil ang pananaliksik ay kinakailangan upang kumunsulta sa isang nutritionist at isang endocrinologist. Bilang isang panuntunan, mga doktor ng payo ay ang mga sumusunod:

1. Ito ay kinakailangan upang linisin ang katawan ng folk remedyo. At paglilinis ay dapat magsimula sa isang colon at dulo joints. Ang mga doktor ay payuhan ang paraan ng pagdalisay na ay pinaka-angkop para sa iyo.
2. Araw-araw, kumain ng mga pagkain, na kasama ng isang pulutong ng mga bitamina, mineral, protina at carbohydrates.
3. Taasan ang antas ng immune system ng katawan. Ito ay facilitated sa pamamagitan ng regular na ehersisyo (jogging sa umaga, swimming, yoga), at ang paggamit ng mga kapaki-pakinabang at mayaman bitamina sa pagkain.
4. Subukan upang maiwasan ang nervous strain at stress: pasiglahin sila sa pagbagal ng metabolismo.

Para sa impormasyon sa kung paano i-normalize ang metabolismo, ay din mahusay na kilala sa pamamagitan ng bihasang chef. Pagkatapos ng lahat, mayroong isang bilang ng mga pagkain na makakatulong upang maging matatag ang metabolismo. Narito ang ilan sa mga ito:

1. Green tea. Isang tasa ng inumin na ito sa umaga ay tumutulong sa katawan upang ibagay in sa pinahusay na metabolismo. Green tea regulates asukal sa dugo, lowers kolesterol at nagpo-promote ng breakdown ng taba.
2. Pag-inom purified tubig. inumin na ito ay dapat na natupok sa isang walang laman ang tiyan sa halagang 250 ml. Gayundin, upang mabawasan ang gana sa pagkain ay inirerekumenda na uminom ng isang baso ng malinis na tubig bago kumain nang regular.
3. Maraming hindi alam kung paano upang normalize ang metabolismo sa tulong ng mga citrus at kahit na isang pulang mainit paminta. Ngunit ito ay tunay tunay na: Citrus - likas na pampalakas-loob ng metabolismo, na kung saan ay din mayaman sa bitamina, mineral at hibla. Ngunit pulang paminta ay naglalaman ng capsaicin - ang substansiya, warming up ang katawan at stimulates ang metabolismo. Isa kutsarita ng pulang paminta ay nagdaragdag metabolismo sa pamamagitan ng isang average ng 22%.
4. Kung ang iyong katawan ay hindi sapat na pagtanggap ng kaltsyum, na humahantong sa isang pagkasira ng metabolismo. Sa kasong ito, ay dapat na natupok bawat araw buong gatas.

Tandaan na ang isang positibong epekto sa ang pagpapapanatag ng metabolic proseso, ang paggamit ng bran tinapay, sariwang pipino, pinya at tsokolate.

At, upang matukoy ang pagkakasunod-sunod, kung paano normalisahin metabolismo ng katawan, ito ay hindi kinakailangan upang pumili ng isang mahigpit na diyeta. Basta dapat bawasan ang pagkonsumo ng mga pagkain na mataas sa taba at asukal at mapagbuti ang pagkain ng pagkain na naglalaman ng carbohydrates, bitamina, protina at hibla. Ito ay mahalaga upang kumonsulta sa isang endocrinologist rin: ito ay posible na ang sanhi ng metabolic disorder ay pamamaga ng thyroid gland. Kaya abangan para sa iyong kalusugan!