Ano ang kailangan natin ng mga bitamina para sa sigla at lakas

Kung alam mo ang pakiramdam ng pare-pareho ang pagkapagod at kawalang-interes, ikaw patuloy na nais upang matulog, hindi mo na kailangang ang lakas kahit na sa araw-araw na gawain, at pagkatapos ay pinaka-malamang na ang iyong katawan ay kulang sa bitamina.

Saan na kumuha ng bitamina para sa sigla at lakas?

Upang masiyahan ang iyong sariling mga katawan na kailangan para sa normal na paggana ng mga bitamina at mineral, maaari mong alinman drastically baguhin ang iyong araw-araw na diyeta, o pumunta sa pinakamalapit na botika at bumili sa mga pinaka-angkop na bitamina complex. Sa isip, kung sa palagay mo malakas na pagkapagod, ito ay inirerekomenda upang pagsamahin ang dalawang mga pamamaraan. Dagdag dito, nag-aalok kami malaman ang aming mga katawan ang pinaka-takot na kailangan ng ilang mga bitamina, pati na rin malaman kung ano ang mga produkto ng mga ito ay nakapaloob.

Bitamina para sa sigla at lakas: B1 (thiamine)

bitamina na ito ay isang napaka-malawak na spectrum ng mga pagkilos: tumutulong upang mapanatili ang kalusugan ng tao nervous system, slows ang pag-iipon proseso ng mga cell utak, at dahil doon pinapanatili ang kaliwanagan ng pag-iisip at memory. Samakatuwid, kung ikaw ay nakikibahagi sa intelektwal na trabaho, walang thiamine mo lamang ay hindi maaaring gawin. Kakulangan ng bitamina din humahantong sa antok, pagkamayamutin at premature pagkapagod. Upang bumawi para sa kakulangan ng thiamine sa katawan, nutritionists inirerekumenda regular na kumain ng mga pagkain tulad ng baboy (karne at atay), pulses, cereal, repolyo, nuts, rose hips, gatas, patatas at itlog.

Bitamina para sa sigla at lakas: B8 (biotin)

Bitamina na ito ay ginagamit upang digest protina na nakuha mula sa pagkain tulad ng kinakailangan sa pamamagitan ng katawan para sa enerhiya. Bilang karagdagan, biotin ay tumutulong sa pasiglahin ang metabolismo glucose sa ibang salita, kumokontrol sa antas ng asukal sa ating dugo. Isang asukal, bilang ay kilala, ay isang pagkaing nakapagpalusog para sa utak at nerve cells. Bitamina B8 siyang nakapaloob sa mga sumusunod na produkto: karne ng baka bato at atay, lebadura Brewer, itlog yolks, kanin, mushroom, prutas, cauliflower, gatas, mani at toyo produkto (feta cheese , atbp).

Bitamina para sa sigla at lakas: ascorbic acid (bitamina C)

Ito ang lahat ng pamilyar sa amin sa ilalim ng pangalan ng "askorbinka" Bitamina masyadong mabilis sa mga cell magpalakas ng loob ng mga tao, nagpo-promote ng pag-unlad ng norepinephrine, na kung saan ay isang sangkap, dahil sa kung saan tayo ay alerto at nasa isang magandang kalooban. Upang mababad ang iyong katawan na may ascorbic acid, isama sa iyong pang araw-araw na diyeta ng mga pagkain tulad ng ligaw na rosas, citrus, itim kurant, paminta, strawberry, kiwi, repolyo (parehong sariwa at adobo), mga kamatis, perehil, dill, berde sibuyas , malunggay at fries.

Best Vitamins para sa kalakasan: review

Maraming magpasya upang matulungan ang iyong katawan, hindi lamang upang isama sa iyong diyeta pagkain na mayaman sa bitamina, ngunit din ang pagkuha bentahe ng bitamina complexes. Ayon sa feedback ng aming mga kapwa mamamayan, ang pinakamahusay na opsyon para sa mga bitamina complexes ilalim ng sumusunod na mga pangalan: "Alphabet", "Vitrum", "multitabs", "Complivit", "Centrum" at "Merz".