Ano ang kumain sa tindahan binili hummus?

Ang bawat tao'y nagnanais na makahanap ng isang malusog at masarap na pagkain na hindi nangangailangan ng masyadong maraming oras o maraming pera. Kabilang sa mga pinggan ay dapat talagang banggitin hummus. Ito ay ang perpektong appetizer na maaari mong gawin sa iyong sarili, at maaari kang bumili sa tindahan. Ito ay isang maraming nalalaman produkto, ngunit maaari itong mabilis na naging nababato. Narito ang mga pagpipilian na nagbibigay-daan sa iyo upang tamasahin ang mga iba't-ibang. Maging sigurado na subukan ang hindi bababa sa isa sa kanila, sila ay tiyak hindi biguin ka.

Kumpletuhin ang ulam na may olive oil

Ang isang maliit na halaga ng mataas na kalidad na mga dagdag na birhen langis ng oliba sa itaas ay maaaring maging isang gourmet hummus pampagana. Makakatanggap ka ng isang sagana sa lasa lasa at rich aroma, at sa kanila - isang bahagi ng mineral para sa puso monounsaturated taba na itaas ang antas ng magandang kolesterol at mabawasan ang antas ng masamang. Idagdag sa itaas ng pinausukang paminton at pine nuts. Gayunman, ang olive oil ay sapat na at walang additives - ang lasa ay para lang sa ikalawang none. Ito ay kapaki-pakinabang at napaka-simple, upang ikaw gawin ito madalas na meryenda!

Gamitin herbs at pampalasa

Ito ay amazing kung ano ang maaaring nakakamit na may isang maliit na bahagi ng mga herbs at pampalasa. Ang iyong hummus ay unbelievably masarap. Maaari kang bumili ng isang pinaghalong mga herbs sa tindahan o gawin ito sa iyong sarili - gamitin ang iba't ibang mga kumbinasyon ayon sa gusto mo. Kumain ng isang tortilla na may hummus. Ito ay isang napaka-malusog na ulam na may anti-namumula properties. Mag-eksperimento sa iba pang mga kumbinasyon upang mahanap ang isang hindi pangkaraniwang lasa na ikaw ay manalo.

paggamit yogurt

Magdagdag ng hummus isang maliit na Griyego yogurt na walang tagapuno upang gawin ang ulam mas maraming protina, at ang lasa - cream. protina ay tumitiyak sa iyo ng isang pakiramdam ng pagkasawa para sa isang mahabang panahon, na kung saan ay lalong kapaki-pakinabang kung ikaw ay masyadong gutom, at matakot na kumain nang labis. Gamit ang yogurt calorie hummus ay magiging mas madali. Kung hindi mo gusto Greek, gumawa ng anumang iba pang mga yogurt, cottage cheese, ricotta o mascarpone. Ito ay posible na gamitin ang mga pinaghalong bilang sauce o idagdag sa isang salad. Ito ay isang mahusay na pagpipilian, na kung saan ay hindi kinakailangan ng isang blender, kailangan lahat mo lamang upang makihalubilo sa isang kutsara. Ito ay maginhawa at napaka pampagana, ikaw ay tiyak na tamasahin.

Magdagdag ng kulay at texture

Ang isang maliit na kulay - at ang iyong mga impression ng pinggan ay nagbago. Halimbawa, maaari kang magdagdag sa tindahan ng abukado hummus, mashed beans, edamame, pulang paminta katas o beet juice. Kaya sa pinggan magkakaroon ng higit pang mga nutrients. Maaari mo ring gamitin ang mga pampalasa. Turmerik at kumin bigyan snack natatanging lasa at pampagana dilaw na tint, pati na rin gumawa ng mga anti-namumula agent! Napakaraming bilang ng mga pagpipilian, huwag matakot upang ipakita ang imahinasyon.

gamitin ang olive

Oliba - isang klasikong ingredient ng Mediterranean cuisine, mayaman sa nakapagpapalusog fats puso. Maaari mo rin gamitin ang mga ito upang ibahin ang anyo ng hummus. Ito ay lumiliko out ang perpektong kumbinasyon para sa paggamit sa mga gulay at buong wheat pita. Maaari mo ring pagdidilig ng kaunti mashed feta cheese o gumamit ng isang tapenade.

Gumawa ng katas ng kamote

Kung gusto mo kamote, maaari mong lamasin ito na may isang tinidor at idagdag ang katas sa hummus. Kaya snack ay mas mataas sa fiber, potassium, at antioxidants. Kung nais mo ng isang bagay ng kaunti pa maanghang, matamis na patatas ay maaaring sinamahan ng lemon juice at hot sauce. makakakuha tayo ng isang napaka-orihinal at maanghang kumbinasyon!

Pagkasyahin at de-latang kalabasa

Perpektong solusyon ay naka-kahong katas ng kalabasa. Maaari mong madaling ihalo ito na may hummus at makuha ang orihinal na ulam, puno ng nutrients at bitamina A at C pati na rin ang hibla para sa isang ilang minuto. Sa karagdagan, calorie hummus ay sa ibaba. Ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga taong nais upang kumain ng pandiyeta, ngunit kapaki-pakinabang na mga produkto. Sa kalabasa soft panlasa, upang ito ay harmoniously bigyang-diin ang hummus, nang walang clogging kanyang katangi-tangi lasa.

paggamit avocado

Mag-atas abukado Perpektong pinagsasama na may hummus. Avocados ay maraming kapaki-pakinabang para sa puso ng monounsaturated taba at pandiyeta hibla satiating. Maging sigurado na gumamit ng isang hinog abukado, kaya ito ay mas madali upang makihalubilo. Sa abukado ay napaka-banayad na lasa, kaya maaari kang gumamit ng iba't-ibang mga herbs at pampalasa, tulad ng balanoy. Kung gumawa ka ng hummus sa bahay, tandaan na malinis ang chickpeas mula sa balat, kaya ang texture ay partikular na malambot. Maaari mo ring gamitin ang guacamole - makakuha ng isang napaka-orihinal na ulam na mangyaring kahit na ang marunong makita ang kaibhan eaters.

Magdagdag ng purong chickpeas

Kung ikaw ay may isang maliit na dagdag na oras, hindi hihigit sa tatlumpung minuto, maaari mong magprito ng balatong spices, tulad ng paminton, at idagdag ito sa hummus. Ito ay napaka-simple, ngunit magaling malutong texture ibahin ang anyo ang creamy texture ng hummus. Isinama sa mga sariwang gulay ito ay lumiliko kapani-paniwalang masarap. Hindi mo mapansin, tulad ng Humus ay mawala mula sa talahanayan.

Ilagay ang tuktok ng bruschetta

Marahil mo na sinubukan bruschetta, isang klasikong Italian meryenda. Ito makinis diced mga kamatis na may langis ng oliba at balanoy, na kung saan ay karaniwang nagsilbi sa toast. Ito ay isang mahusay na karagdagan at hummus! Sa tulong ng suplemento na ito, ikaw buksan produkto store sa isang tunay na culinary komposisyon. Bilang karagdagan, habang nagdadagdag ka ng higit pang mga gulay sa diyeta. Maglingkod na may Pita tinapay at hiniwang sariwang gulay. Ito ay isang mahusay na pagpili para sa isang meryenda o appetizer bago ang main course.

Pagsamahin na may inihaw na gulay

Ang pagpipiliang ito ay mangangailangan ng kaunti pa pagsisikap, ngunit ang mga resulta ay talagang sulit. Halimbawa, maaari mong maghurno isang karot. Bihisan ito sa langis ng oliba, budburan ng asin at paminta, idagdag ang lupa kanela. Maghurno, pyuriruyte at magdagdag ng hummus. Kaya mong taasan ang halaga ng bitamina A at huwag tikman napaka pampagana. Kung regular mong lutong gulay, maaari mong gamitin ang balanse sa ito recipe, ito ay lubos na maginhawa.

mapatay sprouts

Maaari kang magdagdag ng hummus na may olive oil nilaga brussels sprouts. ibuhos lang ang lahat ng bihis na may honey, lemon, olive oil at hot sauce, at magdagdag ng mga mani sa tuktok. Ito ay isang mahusay na paraan upang ibahin ang iyong diyeta at subukan ang hindi pangkaraniwang texture sa iba't ibang mga kumbinasyon.

Magdagdag ng tuna

Maging sigurado na subukan ang opsyon na ito. dalawang tablespoons ng hummus may sapat na de-latang tuna mix, bawang pulbos, paminton, itim na paminta at kintsay upang makakuha ng nakakagulat na masarap na salad.

Gumawa ng kaibig-ibig na assortment

Pagpapakain ay may isang malaking papel. Upang simulan Transfer hummus mula sa tindahan ang lalagyan sa isang masarap na mangkok. Pagkatapos pagpura-pirasuhin ang mga gulay at malumanay maglatag ng mga piraso ng pita. Nang kawili-wili nagsilbi hummus ay ang bituin ng anumang mga talahanayan. Maaari mong gawin ito, at sa hapon, kung nais mo upang magsaya ang iyong sarili up.

Gamitin hummus bilang isang sahog sa iba pang mga pinggan

Of hummus, maaari kang gumawa ng isang kahanga-hangang atsara - lamang ihalo ito sa spices at yogurt. Ito ay magiging isang mahusay na karagdagan sa mga tokwa o hipon, bilang karagdagan, hummus ay mahusay na angkop para sa paghahanda ng lutong manok. Sa halip na harina o breading, makakakuha ka ng puso-malusog na taba, protina at hibla. Maaari ka ring magdagdag hummus na taco!

Maging ang iyong imahinasyon

Huwag matakot na sumubok ng bago. Hummus - ito ay isa sa mga napaka-maraming nalalaman mga produkto, sa gayon ay maaari mong pagsamahin ang mga ito sa kahit ano. Huwag matakot sa mga kakaibang! Maraming mga tao ang nais na kumain ng hummus na may mga piraso ng mansanas, ang ilang idagdag ito sa isang torta o kumain ng lutong kamote. Kung susubukan mo ang isang bagay bago at hindi mo gusto ito, kailangan mo lamang malaman na hindi ka na nagkakahalaga ng isang Cook.