Ano ang mga simulators para sa press tiyan

Ang iyong katawan ay may posibilidad na magbigay ng isang kamangha-manghang tanawin ng parehong mga kalalakihan at kababaihan. Flat tiyan at pumped up press gawin ang mga figure ng sports mga kalalakihan at kababaihan ay mas kaaya-aya katawan. Katulong sa ito ang magiging trainer para sa press tiyan.

Lahat ng mga taong magbayad ng espesyal na pansin sa kanilang hitsura, subukan upang pumunta sa gym. May nakaranas coaches bumuo ng isang indibidwal na hanay ng mga espesyal na pagsasanay para sa mga kalamnan ng tiyan.

Ngunit kung hindi mo maaaring gawin sa gym, maaari mong gawin ito sa bahay, gamit simulators para sa press tiyan. Ang mas kaya dahil ang kanilang mga pagpipilian ay mahusay, at lahat ng tao ay magagawang piliin para sa kanilang sarili ang pinaka-maginhawang aparato.

Upang magsimula sa dapat naming maintindihan, kung ano ang mga kalamnan gawin ang aming press elegante at ng isportsman. Ang una ay direktang panlabas na kalamnan. Ito ay matatagpuan sa kahabaan ng peritoniyum, nito front wall. Kalamnan na ito ay nahahati tendons. Iyon ay sila na bigyan ang tiyan lunas. Sa karagdagan, may mga panloob at panlabas na obliques. Ang mga ito ay hindi nakikita, ngunit napakahalaga, bilang ay responsable para sa ang hitsura ng baywang at tiyan pader.

Upang magkaroon ng isang maganda at masikip tiyan, kailangan mo upang sanayin ang parehong mga grupo ng kalamnan. Para sa rectus mga kinakailangang pagsasanay sa pagbaluktot ng katawan, paghila at baluktot ang mga paa. Ang mga pagsasanay ay tapos na sa bar, maaari mong gamitin simulators para sa press tiyan.

Para sa oblique muscles ay ginagamit na may twisting magsanay. Maaari silang ma-gumanap sa pagsuspinde o sa tinatamad na posisyon.

Isaalang-alang ang ilang mga magsanay na maaari mong gawin sa bahay, gamit ang isang simulator para sa press tiyan. Ang pangunahing at pinaka-simpleng simulator ay isang bench para sa press. Ito ay pahalang o may hilig. Mula doon, maaari mong gawin ang lahat ng uri ng mga pagsasanay para sa mga kalamnan ng tiyan. Ito climbs, twisting, pagbaluktot-extension binti at iba pa. Sa bench maaari mong babaan at itataas sa katawan, sa iyong likod at leeg ay maaayos. Gumaganap twisting kapag nakakataas pinihit upang ang kaliwang elbow pakikipag-ugnayan sa kanang tuhod at vice versa.

Normal horizontal bar ay maaaring magamit bilang isang simulator para sa tiyan. Sa limbo mong hilahin at yumuko ang iyong mga binti.

Napaka-epektibong ay ang rowing machine. Kung ikaw ay nasa ito ay magsagawa ng regular na pagsasanay, sa panandalian ay magagawang upang palakasin ang likod at tiyan kalamnan upang mag-usisa up. Ang isa ay hindi dapat kalimutan ang tungkol sa naturang simpleng dyimnastiko mga instrumento tulad ng mga hula-pagulong, umiikot disk, bola at roller. Lahat ng mga ito ay din nagsanay sa pamamagitan ng press. Siyempre, hindi nila kaya mabilis na ilagay ang iyong katawan sa perpektong kondisyon tulad ng mataas na nagdadalubhasang trainers para sa press tiyan. Ngunit sa paggamit ng mga ito ng mas maraming playing epekto, na nagpapahintulot sa iyo na gumawa ng mas kawili-wiling monotonous proseso ng pagsasanay.

Gymnastic roller, halimbawa, ay gumagawa ng mga kalamnan mas matibay. Siya ay nagbibigay ng isang malaking pasanin sa magkabilang press at sa triseps at likod kalamnan. Exercise ball ay dapat na napili batay sa paglago nito. Isinagawa sa mga ito magsanay ay nagbibigay ng load sa mga kalamnan ng likod at tiyan. Kahit na sa tulong ng mga bola maaari mong itama ang iyong asta. Gamitin ito bilang tuntungan. Ang bola ay nagsisimula sa roll sa lalong madaling ikaw ay baluktot likod. Upang hindi na mahulog, ito ay kinakailangan upang ituwid at balanse.

At, siyempre, hindi isang solong simulator o isang hanay ng mga pagsasanay ay hindi tutulong sa iyo kung ikaw ay pakikitungo sa sa isang kaso sa pamamagitan ng kaso na batayan. Tanging regular na ehersisyo at tamang pagkain ay gawin ang iyong mga figure slim at makinis.