Ano ang rate ng asin sa bawat araw para sa isang tao?

Salt tila hindi kailangan upang gamitin ang mga produkto. Gayunman, nang wala ito, karamihan sa mga pagkain mawala ang kanilang mga pamilyar na panlasa. Sa iba pang mga bagay, ang katawan ng tao ay maaaring umepekto negatibong sa kawalan ng mineral. Sabihin malaman kung ano ang rate ng asin sa bawat araw para sa isang tao?

Bakit ang katawan ng tao ay nangangailangan ng asin?

asin ay nagsisilbing isang kailangang-kailangan katalista na nagpapanatili ng sapat na dami ng likido sa katawan. Ang sangkap na nag-aambag sa pagpapanatili ng cell aktibidad sa kalamnan tissue. Ang elemento kakulangan ay maaaring magdusa ng tao nervous system. Ang paglabag sa sosa balanse sa katawan na nagiging sanhi ng hindi kanais-nais metabolic proseso.

Kung magkano ang asin ang isang tao ay kailangang sa isang araw?

Ang araw-araw na halaga ng mga sangkap natupok, ayon sa ang mga rekomendasyon ng mga eksperto ng World Health Organization, hindi dapat lumampas sa isang kutsarita. Sa view ng ang pagtanggi ng lutong bahay na pagkain at isang malawak na pagkalat ng catering establishments sa mga mauunlad na bansa tinukoy na index sa ngayon overvalued sa pamamagitan ng tungkol sa 1.5-2 beses.

Sa pangkalahatan, mayroong ay ang limitasyon ng edad ng asin sa bawat araw para sa isang tao:

• bagong panganak - asin ay hindi dapat na nilalaman sa mga pagkain;
• Kids pagitan ng edad na isa at kalahating sa 3 taon - hindi hihigit sa 2 gramo bawat araw;
• Mga bata sa ilalim ng 10 taon - tungkol sa 3-4 gramo bawat araw;
• matanda - hindi hihigit sa 5 g

Batay sa mga rekomendasyon ng mga doktor, ang rate ng paggamit ng asin sa bawat araw para sa isang tao ay hindi dapat lumampas sa itaas figure. Upang maiwasan ang pinsala sa katawan, mga eksperto payuhan na huwag kalimutan ang tungkol sa paggamit ng sariwang ani sa kanilang raw form. Hindi namin ay dapat abusuhin ang pagbisita sa mga restaurant at cafe. Ito ay nasa ganoong lugar sa karamihan ng ang pagkain ay naglalaman ng hindi lamang ng isang labis na halaga ng asin, ngunit din sa iba pang mga potensyal na mapanganib na mga sangkap, sa partikular, asukal at taba.

Ang maximum na pinapayagan rate ng asin sa isang araw para sa isang tao

Kung magkano ang asin ay maaaring ubusin ang isang tao sa panahon ng araw na walang nagiging sanhi ng kritikal na pinsala sa kalusugan? Ayon sa ang mga resulta ng mga espesyal na pag-aaral, ito figure ay hindi dapat lumampas sa 25 Sa kasong ito, ang labis na materyal na hindi pa hinihigop ng mga cell ng katawan, at sa ibang pagkakataon ay magiging output mula sa katawan kasama ang mga produkto ng basura. Sa kasong ito ang isang tiyak na porsyento ng mineral tumutok sa mga kalamnan at neural tissue.

Sa kaso ng paggamit ng asin sa mga halaga sa itaas, balat, laman-loob, mga kalamnan enriched sobra sa timbang sodium chloride. Ang katawan ay huwag mag-isang talamak kakulangan ng iba pang mga mahahalagang mineral: potasa, magnesiyo, kaltsyum, posporus at bakal. Regular lumalagpas pamantayan ay nakasalalay sa maging sanhi ng abala na pretty sa lalong madaling panahon bumuo sa isang bilang ng mga medyo malubhang sakit.

Paano upang mabawasan ang paggamit ng asin?

Upang bawasan ang paggamit ng labis na halaga ng asin, ito ay kinakailangan upang resort sa mga sumusunod na mga rekomendasyon:

1. Upang mapagbuti ang diyeta na may mga sariwang prutas at gulay. Kumain naturang mga produkto ay lubos na posible na walang asin. Bukod, sila ay naglalaman ng isang kasaganaan ng potasa, na pinapadali ang presyon ng dugo pagpapapanatag.
2. Itakuwil mo ang maalat meryenda: meryenda, pinatuyong isda, pranses fries, potato chips, crackers.
3. Huwag magluto ng kaunti mas mahaba hanggang sa luto ingredients ng mga pagkaing gulay. Sa gayong kalagayan upang makuha ang inaasahang lasa nangangailangan ito ng higit na mas mababa asin.
4. Kung maaari, palitan ang asin na may pampalasa sa batayan ng herbs.
5. Base sa pagkain sa pagkain na recipe ay hindi kasangkot ang paggamit ng asin o nangangailangan ng paggamit nito sa minimum na antas.

Ano ang mga panganib ng labis na asin pamantayan?

Kung ito ay lumampas sa rate ng asin bawat araw para sa isang tao, ito ay puno na may pag-unlad ng syndrome, kung saan tuluy-tuloy ay mananatili sa tisiyu at sa hindi sapat na dami excreted mula sa katawan. Kaya, ang mas mataas na dami ng nagpapalipat-lipat likido sa katawan, na kung saan ay lalo na mapanganib para sa mga taong magdusa mula sa sakit ng cardiovascular system.

Sa mga kaso kung saan ang asin ay lumampas sa rate sa bawat araw para sa isang tao accumulates sa katawan ng sosa. Ang mataas na konsentrasyon ng sangkap sa dugo kinakailangang maging sanhi ng Vasospasms. Kaugnay nito, ito ay masasalamin sa ang pagtaas sa presyon ng dugo. Ang pinakamasama kinalabasan na labis sa ang mga kinakailangang mga halaga ng sosa sa dugo gumaganap bilang isang cardiac arrest.

Magbayad ng pansin sa kung magkano ang asin ang isang tao na pangangailangan sa bawat araw ay inirerekomenda para sa mga taong may problema sa labis na katabaan, naghihirap mula sa sakit sa balat, sakit na nakakaapekto sa mga bato.

sa pagtatapos

Sinusuportahan ba ng asin paggamit benepisyo sa katawan? Kapag walang pag-aalinlangan. Gayunman, ang mga positibong epekto ay sinusunod lamang sa kaso ng mga sumusunod na pamantayan. Sa kabila ng maraming mga punto ng view sa paksang ito, ito ay mas ligtas na upang dumikit ang framework itinatag sa pamamagitan ng World Health Organization.