Ano ang dapat na ang pagkain habang nagpapasuso?

Ang pangunahing likas na kapangyarihan ng kalikasan bagong panganak ay dibdib gatas. Breastfeed ang iyong sanggol - ito ay kapaki-pakinabang, cool, kumportable, matipid at kahit fashionable. Parami nang parami ang mga ina sadyang patuloy ang pagpapasuso sa iyong sanggol.

Ang nagpapasusong ina ay dapat na remembered na mula sa kanyang pagkain ay depende sa kalakhan sa kalidad at bilang ng mga bagong panganak na nutrisyon. Samakatuwid, ang isang babae ay dapat na panatilihin sa isip ang isang listahan ng mga pagkain na maaari mong kumain ng mga ito at mga para sa panahon ng paggagatas ay dapat na ibinukod mula sa kanyang rasyon. Matapos ang lahat, ang ilan sa kanila ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala sa kalusugan ng sanggol pati na ang ina sa pamamagitan ng kapangyarihan impluwensiya nila ang komposisyon ng gatas at maaaring maging sanhi ng mga ito alergi at apad.

Ngunit sa pagkain calorie at iba't-ibang mga pagkakataon at hindi kasama sa kanilang menu hindi kanais-nais na mga produkto.

Ano ang maaari kong kumain habang nagpapasuso? Ang ilang mga mahirap at mabilis na tuntunin kung ano dapat ang pagkain kapag pagpapakain bagong panganak pagpapakain, hindi. Ito lahat ay depende sa iyong mga kagustuhan at kultural na tradisyon ng mga tao. Maaari lamang kami magbigay ng ilang gabay, na kung saan ay nagkakahalaga ng isinasaalang-alang.

Calcium. Kung nais mong panatilihin ang pagpapasuso hangga't maaari, patuloy na kumonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ambag sila sa pagtaas sa paggagatas at ay isang mapagkukunan ng kaltsyum, na kung saan ay mahalaga para sa kalusugan ng sanggol.

Posporus. Regular na pagkonsumo ng isda ay magbibigay ng parehong iyo at sa bata ng mga kinakailangang halaga ng posporus.

Protein. Kapag pinaplano ang iyong diyeta sa panahon nagpapasuso bigyan ang kagustuhan sa kuneho karne, manok, karne ng baka. Sa madaling salita, ang karne ay hindi dapat maging bold.

Oil. Pumili ng olive oil at mirasol langis. Butter dapat ding maging kasalukuyan sa menu, ngunit sa mas maliit na dami.

Gulay, prutas, nuts (hindi kasama ang hazelnuts). Subukan upang maging masigasig sa kanilang pinili. Mas mainam kung gagamitin mo ang mga ito sa inihurnong form. Very kapaki-pakinabang na prunes (tulad ng pag-iwas sa paninigas ng dumi). Babala Tratuhin Tropical Fruit. Ito ay mas mahusay na upang bumili ng mga karaniwang zoned prutas at gulay.

Bakery produkto ay dapat na consumed sa mga limitadong dami. Cookies ay dapat na lean at kendi ay mas mahusay na upang palitan ang marshmallows, pinatuyong prutas at marmelada. Pumili ng holmil tinapay.

Dinikdik na mga butil at pasta. Maaari mong kumain ng anumang sinigang. Kung ang isang sanggol ay naghihirap mula sa paninigas ng dumi, ibukod mula sa porridge menu bigas.

Itlog. Magrekomenda ito upang gamitin ang tatlong - apat na beses sa isang linggo sa anyo ng steam torta.

Tubig, herbal tea na may haras, mint at mansanilya, Birch katas. Ang araw ay dapat uminom ng dalawa hanggang tatlong litro ng likido. Dati itong umiral ang isang maling kuru-kuro na ang paggamit ng beer ay nagdaragdag paggagatas. ngayon Ito ay itinatag na ang produkto inhibits ang gatas pagbuga pinabalik at binabawasan nito dami.

Ng lahat ng mga paraan ng pagluluto, bigyan ang kagustuhan sa kumukulo, stewing at steaming, pagluluto sa hurno.

Ano ang mga produkto ay hindi angkop para sa pagpapakain pagpapasuso ina?

Bawang at sibuyas. Ang isang maliit na bahagi ng mga ito ay maaaring makabuluhang makakaapekto sa lasa ng gatas at ang sanggol ay maaaring tanggihan ang breast mas maaga kaysa binalak.

Carbonated inumin at pagkain na naglalaman ng malalaking halaga ng asukal ay maaaring maging sanhi pagbuburo sa bituka babae. Bilang isang resulta, ang bata ay magdusa mula sa ng pagtunaw disorder (colic).

Allergenic pagkain. Nutrisyon habang nagpapasuso ay hindi dapat maglaman ang mga ito. Kabilang dito ang mga tsokolate, mani, honey, citrus. Kinabibilangan ang listahan ng sausages, pinausukang at maanghang na pagkain, naka-kahong kalakal, pickles, hipon. Kung ang iyong pamilya ay may alinman sa mga na kamag-anak ay allergic sa isang tiyak na produkto, ibukod ang mga ito mula sa pagkain sa unang ilang buwan ng pagpapasuso.

Repolyo, mga gisantes, mga labanos, mga ubas. Ito ay pinaniniwalaan na kung ang kapangyarihan ay nagpapasuso ay kabilang ang naturang mga produkto, maaari itong maging sanhi ng masakit apad sa mga bagong panganak.

Subukan upang kumain kapag ikaw ay talagang pakiramdam gutom. Labis na pagkonsumo ng pagkain ay humantong sa isang hanay ng mga labis na timbang ng katawan. Subukan upang ayusin ang iyong diyeta habang pagpapasuso, nang isinasaalang-alang ang aming mga rekomendasyon.