Menu para sa 1200 calories sa isang araw - isang hakbang patungo sa armonya

Mabilis o bilang ito ay tinatawag na, isang agresibong pagbaba ng timbang ay nagbibigay ng isang transition sa isang tiyak na menu. 1200 calories sa isang araw, ito ay lumiliko out, maaari mong kumain ng isang pulutong ng mga iba't-ibang pagkain. Ngunit isang balanseng pagkain , kaisa sa ehersisyo ay talagang makinabang. Gayunpaman, kung mag-ehersisyo sa iyo ng isang propesyonal na o ang iyong trabaho ay konektado sa pisikal na aktibidad, tulad ng isang diyeta ay maaari lamang makapinsala sa iyong katawan, ito ay kailangan ng higit sa 1,200 calories sa bawat araw. Menu, maaari kang gumawa ng iyong sarili.

Ang mga developer ng pagkain bigyan ng diin ang kahalagahan ng pagkain ng mga prutas, mga gulay, buong haspe, mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mababang taba o walang taba-free. hindi dapat inabuso, at ito ay mas mahusay na ibinukod mula sa diyeta pagkain, na kasama ng isang pulutong ng asukal at lunod taba: baboy, sodas at sweets. Mahusay produkto para sa menu sa 1200 calories bawat araw ay magiging manok, matangkad karne, isda, nuts at itlog, iyon ay, kung saan ay may pulutong ng mga protina. Ngunit huwag tumakbo nang mabilis mula sa isang matinding sa pagkonsumo ng pagkain at isa group, kumain ng balanseng, na tumututok sa parehong mga protina at mahahalagang fats at carbohydrates.

Narito ang ilang mga tip sa pagguhit up menu para sa 1200 calories sa isang araw, sa tulong ng kung saan ito ay magiging mas madali upang piliin ang mga pagkain at planuhin ang iyong diyeta. Kaya, isang araw upang kumain ng hindi bababa sa dalawang servings ng prutas sa kabuuang dami ng isang tasa at tatlong servings ng mga gulay. Ganap na ganap angkop sitaw, leafy salad. Isama pagkain germinated butil ng trigo, ang mga ito ay mayaman sa bitamina at bakasin sangkap. Uminom ng dalawang baso ng gatas sa isang araw. Alagaan na ang taba ng paggamit sa bawat araw ay hindi dapat lumagpas 17 gramo.

Kumain lamang kapag talagang gutom, hindi kapag gusto ka ng isang bagay na ngumunguya sa. Hatiin ang lahat ng mga pagkain para sa 4-5 servings at kumain ang mga ito sa buong araw, ang pagkuha ng break ay hindi hihigit sa apat na oras. Talaga, ang isang tao ng daluyan build kumakain pagkaing ukol sa 2,400 calories sa isang araw, at isang babae - isang maliit na higit sa 1800. Kaya, ang mga menu sa 1200 calories bawat araw, ang paggawa ng mga makabuluhang pagbabago sa metabolic proseso ng katawan, at fractional, ngunit madalas na pagkain ay makakatulong sa kanya upang iakma sa bagong kondisyon.

Ano ito power system? Kaya, almusal sa pamamagitan ng pagkain 1,200 calories sa bawat araw ay maaaring magsama ng isang slice ng holmil tinapay na may jam, 1/3 tasa ng sprouted haspe ng trigo sa sinagap na gatas, isang baso ng orange juice o orange at ang kanyang sarili ng isang tasa ng kape na walang asukal. hapunan ay binubuo ng steak na may gulay salad at mansanas. Low-calorie hapunan ng nilaga o pritong isda, lutong patatas, kalahati ng isang tasa ng beans at karot. Sa pamamagitan ng pagsapit ng tanghalian, maaari kang magdagdag ng isang maliit na tinapay at isang tasa ng tsaa.

Kapag pagbuo ng iyong sariling mga menu sa 1,200 calories sa isang araw upang matandaan ang isa pang panuntunan: ang pinakamahusay na almusal - cereal, diyeta, kumain ng tanghalian karne at gulay para sa hapunan - protina pagkain, meryenda - prutas at gulay, mas mabuti na may isang mababang glycemic index. Ang ganitong sistema ng kapangyarihan supply, kasama ang isang katamtaman ngunit regular na ehersisyo para sa 2-3 na buwan ng isang positibong epekto sa ang pagkawala ng mga dagdag na kilo.