Ay pagninilay mabuti para sa iyong kalusugan?

Pagmumuni-muni ay itinuturing na isa sa mga pinaka-epektibong at kapaki-pakinabang na paraan upang "i-refresh" at mamahinga ang mga bisita sa isip, katawan at kaluluwa. Siya ay bubukas ang pinto sa kaalaman ng kanilang sariling mga damdamin, mga saloobin, at nagbibigay ang posibilidad ng pagkakaisa sa mundo at ang sanlibutan.

A bit ng pagninilay

Sa pamamagitan ng pagmumuni-muni, maaari kang makakuha ng kalidad ng pahinga at enerhiya singil sa loob lamang ng limang minuto. Ito ay amazing kung paano ang isang maliit na bahagi ng araw na inilaan sa regular na pagsasanay ng pagninilay-nilay ay maaaring kalmado ang isip, magbagong-sibol at antas ng sigla, mapabuti ang emosyonal na estado at mapabuti ang komunikasyon at intelektwal na kakayahan.

Para sa maraming siglo, ang isang pagmumuni-muni sa isang form o isa pa, ay bahagi ng regular na pagsasanay ng mga sages, philosophers, monghe at yogis. Ang ilang mga oras at magsagawa ng iba't ibang mga diskarte pinananatiling lihim, ngunit ngayon, sa edad na mataas ang stress at isang hindi gumagalaw na stream ng mga panlabas na stimuli, bawat tao Nagsusumikap para sa kapayapaan at balanse, maaaring matuklasan ang himala ng pagninilay-nilay.

Ano ang pagninilay?

Sa ilalim ng impluwensiya ng stress, ang buong katawan ay nailantad sa kanyang mapanirang aksyon. Sa katunayan, ang emosyonal, sikolohikal at pisikal na kalagayan ay sa kawalan ng pagkakaisa, na kung saan nagpapalaganap ng mas malalim na mga epekto ng stress, at sa gayon ang bilog; Ito ay tinatawag na "niyebeng binilo". Upang hindi upang ipaalam sa lupon na ito ay sarado at lumipas isang hilig, pagpili ng up bilis, kailangan mo upang bigyan ang iyong katawan at bale isang pagkakataon upang "mag-alis" mula sa pare-pareho ang pag-agos ng impormasyon at routine presyon.

Pagmumuni-muni ay tumatagal ng lugar sa isang tahimik na kapaligiran, mas mabuti sa isang liblib na lugar sa pamamagitan ng mga panlabas na stimuli. Sa pamamagitan ng paghango ng isang nakakarelaks na pustura at nahuhulog sa ang kapayapaan at tahimik, mas madali upang magbakante ang isip mula sa mga saloobin swarming sa loob nito. Sa maaari tumutok pagninilay o sa pamamagitan ng tunog, tulad ng "om", o sa isang simpleng proseso, tulad ng inhaling at exhaling. Ang mas mahabang pagmumuni-muni, mas relaxed at nakuhang muli ang katawan. Regular na pagsasanay nagpapabuti sa parehong kaisipan at pisikal at intelektuwal na pagganap.

Paano pagmumuni-muni ay nakakaapekto sa utak?

Maraming mga pag-aaral kumpirmahin ang positibong epekto ng pagmumuni-muni sa pagtulog, memory, pagdama at concentration. Tumutok sa isang solong pag-iisip sa panahon ng pagninilay o perpekto "paglilinis" ng malay papagbawahin presyon sa katawan at nagbibigay sa iba pa, na kung saan sa pamamagitan ng kanyang kahusayan lumampas sleep. Araw-araw na pagsasanay binabawasan stress at nagpapabuti sa pangkalahatang aktibidad.

MRI-scan sa panahon ng pagninilay ay nagpakita na ang mga lugar ng utak, na kung saan ay sa pare-pareho ang aktibidad, kahit na sa panaginip, sa proseso ng pagninilay upang makapagpahinga at magpahinga. Pangharap umbok, responsable para sa malay at memorya, ay sa aktwal na kawalang-ginagawa, habang ang gawain ng gilid ng bungo umbok, responsable para sa madaling makaramdam pagdama, binawasan na ng ilang ulit. Ang pinaka-aktibong bahagi ng utak sa panahon ng pagninilay ay ang thalamus, na natatanggap ng lahat ng mga madaling makaramdam impormasyon, maliban sa olfactory.

Paano pagmumuni-muni ay nakakaapekto sa pangkalahatang kalagayan?

Ang positibong impluwensiya ng pagmumuni-muni sa pangkalahatang kalusugan ay isang direktang resulta ng kanyang mga epekto sa utak. Subalit, may mga karagdagang mga epekto na maaaring gumawa ng buhay mas madali para sa anumang mga modernong tao.

• Pagmumuni-muni binabawasan stress at nagpapabuti sa kalusugan. Bilang ay kilala, stress at pare-pareho ang presyon ay ang sanhi ng maraming sakit at mga karamdaman kabilang ang sakit sa puso, talamak nakakapagod na, pagkabalisa, hypertension, at depresyon. Pagmumuni-muni ay nagbibigay-daan sa iyo upang humadlang ang negatibong epekto ng stress pinaka-madali at natural na paraan.
• Pagmumuni-muni concentration ay nagtataas. Ang kakayahan upang "i-off" ang mga hindi gustong mga saloobin ay kinakailangan hindi lamang sa panahon ng pagmumuni-muni, ngunit din sa maraming mga nakagawiang aktibidad. Ang kakayahang hindi magambala ay makakatulong sa iyo ng mas mabilis at mas mahusay na magsagawa ng anumang gawain ng paglilinis ng bahay, upang ang mga mahalagang mga proyekto ng negosyo.
• Pagmumuni-muni pagbubutihin ang compartmentalization na, sa pagliko, ay nagpapahintulot sa iyo na mag-iwan ang mga problema sa trabaho sa trabaho at pribadong buhay ay hindi nakakaapekto sa mga propesyonal na pagiging epektibo.

Pagmumuni-muni ay nagbibigay-daan sa iyo upang dalhin sa unahan ang pagkakatugma ng ang panloob na mundo, at sa gayong paraan binabawasan ang impluwensiya ng pampublikong opinyon at ang posibilidad ng labas ng presyon.