Perov, Nikolai. Self-unlad at self-pagpapabuti

Self-unlad at self-pagpapabuti - ito ay mga tao na aktibidad na tumutulong upang mapagtanto ang kanyang sarili bilang isang tao. Upang makamit ang ilang mga layunin, upang makamit ang ninanais na at maging matagumpay, kailangan mo upang patuloy na gagana sa iyong sarili, ibig sabihin, sa araw-araw upang makabuo ng mga bagong kaalaman at ipinatupad. Matuto ng isang pulutong ng mga tao sikat na blogger Nikolay Perov. Ito ay tinalakay sa artikulo.

Hakbang 1: Pagmumuni-muni

Nikolay Perov nagbahagi sa mga mambabasa ng isang nakawiwiling pamamaraan na makakatulong sa mga tao upang mapagtanto ang kanilang mga sarili. May ay hindi na kailangan upang baguhin ang paraan ng pamumuhay. Lamang kailangan upang makisali sa isang hindi hihigit sa 40 minuto araw-araw. pamamaraan na ito ay makakatulong sa iyo mamahinga ang mga bisita, mapabuti ang iyong kaisipan kagalingan at upang maunawaan kung ano ang kailangan mong bayaran ng pansin.

Ano ang ginagawa ng isang Nikolai Perov? "Personal na pag-unlad at self-pagpapabuti ay dapat magsimula sa pagmumuni-muni" - kaya sinasabi ng blogger. pagninilay na tumutulong upang igiit ang kanilang mga sarili at upang taasan ang kanilang pagpapahalaga sa sarili. Gamit ang pamamaraan na ito, maraming mga tao ay may natutunan upang tumutok, magpahinga, kontrolin emosyon, paghahangad, takot at kahit na mapupuksa ang masamang gawi.

Pagmumuni-muni ay maaaring maging ganap na kahit saan. Ito ay maaaring isang tram, bus, kolehiyo, trabaho, beach at iba pang mga lugar.

Ang resulta nito ay kinakailangan, ngunit hindi kaagad. Ang ilang mga tao, pamamaraan na ito ay tumutulong sa tatlong buwan, ang iba pang - sa kalahati ng isang taon. Ang pangunahing bagay ay upang maniwala sa tagumpay, dahil saloobin ay na materyal. Tulad ng alam mo, instant resulta ay maaaring hindi.

Hakbang 2: alagaan ang iyong sarili

Kadalasan, ang layunin na kailangan pagganyak. Ito ay madalas na mahirap magpaalam mismo gumana sa kanilang sarili, makita ang kanilang mga pagkukulang, upang baguhin ang tradisyunal na paraan ng buhay. Iyon ay kung bakit kailangan ng isang plano kung saan upang pumunta pasulong, hindi naghahanap likod.

Unti-unti lumipat sa pangalawang hakbang sa landas na sarili. Dito Perov Nikolay nag-aalok ng bawat tao upang tumingin matapos ang kanilang sarili. Obserbahan ang mga proseso sa iyong katawan, facial expression, paggalaw, voice, kalooban at iba pa.

Kapag malaman mo upang tumingin matapos ang kanilang sarili bilang kung mula sa labas, at pagkatapos ay magagawa mong upang mapabuti ang iyong sarili bilang isang tao.

Pagkatapos ay madali mong maunawaan ang kanilang mga damdamin, malaman upang makontrol ang aking sarili, upang maging mas maingat at mapagtanto na maaari mong lipulin ang anumang ugali bilang mapanganib, at hindi masyadong magkano.

Hakbang 3: Linangin ang willpower

Perov Nikolay tawag sa hakbang na ito "ang kalamnan ng sarili." Dapat mong huwag mag-isang malakas at mapakay tao. Paghahangad ay makakatulong sa pagtagumpayan katamaran, takot at isang tiyak na kakulangan ng pagtitiwala.

Kung pakiramdam kulay abo, at ikaw ay sa sandaling ito ay maaari ngumiti at sabihin ang isang tao uri ng salita, at pagkatapos ay mayroon kang ang kapangyarihan ng kalooban. Gayunpaman, dapat itong magpatuloy upang bumuo. Kung ikaw ay masyadong tamad upang linisin, hugasan o pumunta sa tindahan, at pagkatapos lamang tandaan na hindi mo nais na gawin iyon. Subukan upang dalhin ang kanyang sarili upang sabihin: "ito ay kinakailangan". Mula sa keyword na ito sa hinaharap, at ay repelled.

Tandaan! Kang bumuo ng ay kapangyarihan lamang kapag ang paggawa ng isang bagay na ay hindi masyadong kanais-nais. Gayunpaman, sa pagsasakatuparan ng kalooban ng kapangyarihan ay hindi maaaring lumampas ang luto ito. Kung nauunawaan mo na ang anumang negosyo ay maaaring tapos bukas, huwag itulak ang iyong sarili, at i-set sa isang tabi, tulad ng sinasabi nila, hanggang sa mas mahusay na beses.

Hakbang 4: Alamin kung paano mag-relaks

Nakababahalang buhay patuloy na nagpapanatili sa pag-aalinlangan na tao. Ang lahat ng tahanan, pamilya, trabaho, mga problema, at iba pa. D. Gayunpaman, kailangan mong mag-relaks, dahil ang katawan ng tao may kanya-kanyang out masyadong mabilis. Subukan upang magbayad ng pansin sa hindi bababa sa isang beses sa isang linggo. Alak, sigarilyo at anti-pagkabalisa gamot - ito ay hindi na relaxation, at stress. Bagaman ang ilang mga tao claim kung hindi man.

Alak at nikotina ay hindi kailanman ay makakatulong sa makatiis stress. Sa una ito tila na ang relaxation nangyayari, ngunit dahan-dahan destroys ang nervous system. Gamot - ay hindi isang opsyon. Sila ay makakatulong sa una, ngunit pagkatapos ay dumating ang pagsugpo ng katawan, ang paggawa ng isang tao ay nagiging tamad at nag-iintindi.

Upang ganap na mamahinga ang mga bisita, na isama ang soft music, umupo sa isang upuan at dahan-dahan para sa isang ilang minuto tahimik at Katamtamang makahinga.

Subukan 3 beses sa isang araw upang gawin ang isang sampung minutong pahinga mula sa trabaho. Umupo sa isang upuan, at kung posible, pumunta sa labas. Dahan-dahan huminga para sa 10 minuto at sa panahong iyon na mag-isip ng isang bagay na mabuti.

Makakapagpahinga ang mga bisita sa tulong ng isang mainit-init paliguan o light jogging. Makikita mo kung gaano ang iyong katawan mamahinga ang mga bisita, at maaari mong ligtas na magpatuloy upang gawin ang kanilang sariling mga bagay. Lahat ng nasa itaas relaxation pamamaraan ay napaka-kapaki-pakinabang para sa mga binata, at para sa mga matatanda.

Hakbang 5: kumuha alisan ng masamang ugali

Hindi ka maaaring self-unlad at sa parehong oras sa pag-inom ng alak o nikotina. Matapos ang lahat ng mga masamang ugali ay pagsira sa utak ng tao, ang isang tao ay nagiging hindi mabata karakter, at ang problema ay nagsisimula sa nervous system.

Kung nakumpleto mo na ang mga nakaraang hakbang at natutunan upang bumuo ng kapangyarihan ng kalooban, at pagkatapos ay ito ay madali upang ihinto ang pag-inom o paninigarilyo. Matapos ang lahat, ikaw ay hindi kaya magkano ang mga paglabag ng physiological pati na sikolohikal na pagpapakandili.

Hakbang 6: Alagaan ang iyong kalusugan

Pisikal na aktibidad ay kinakailangan para sa bawat tao. Kung ang lahat ng tao na kasangkot sa sports sa araw-araw, doon ay may mga problema sa kalusugan. Hindi mo nais na tumakbo sa umaga? Hindi na kailangang gawin iyon. Maaari mong matulog matapos ang paggawa ng isang mini-charge.

ito ay magsaya, palakasin ang mga kalamnan at mapabuti ang kalusugan. Tandaan, gayunpaman, sport ay dapat na regular. Mabuti at positibong pamamaraan ay nag-aalok Nikolai Perov.

PA paggamot (biglang pagkatakot atake)

Nikolay Perov ibabahagi sa mga mambabasa ang mga paraan upang matulungan ang iyong sarili makaya na may isang mas mahalagang problema. Ito sindak atake. Para sa ilang mga dahilan, maraming mga tao ay naniniwala na ito ay imposible na gawin nang walang gamot. Gayunpaman, ang mga blogger sabi ni ang kabaligtaran.

Sindak-atake mangyari kapag ang isang tao ay nakakaranas ng matinding takot. Feeling ay napaka-kasiya-siya, ngunit hindi nakamamatay. Upang makakuha ng alisan ng PA, ito ay kinakailangan upang bumalik sa unang hakbang (meditation). ito ay lamang ng tulong upang pagtagumpayan ang malaking takot na haunts mo, lalo na sa gabi.

Isang mahalagang panuntunan, na nagpapayo Perov - ay tamang relaxation. Sa kasong ito, ang musika ay dapat na nakapapawing pagod, kailangan kong umupo sa gayon na ang buong katawa'y parang liwanag at mahangin.

Matapos ang pagmumuni-muni, ang isa ay nagiging kalmado, mahinahon at maaari mapaglabanan ang anumang pag-atake ng galit o takot.

Nikolay Perov: review

Maraming mga tao ay nagpapasalamat sa kanya para sa aralin, workshops at mga webinar. Para sa mga taong hindi maaaring makakuha ng sa pagsasanay, Perov, Nikolai ay nagbibigay sa mga video, na tumutulong hindi na makaligtaan klase. Ang mga tao ay patuloy na nakikibahagi sa bahay, kung saan siya ay pasalamatan ang mga blogger.

Bilang isang pangkalahatang panuntunan, hindi bababa sa isang beses sa buhay, lahat ng tao ay nagbibigay sa up at ayaw ng kahit ano. Gayunman Perov Nikolay tumutulong sa mga tao upang pumunta sa target, self-unlad at self-pagpapabuti, nang walang anumang mga espesyal na pagsisikap. Tanging ang kailangan upang gumana sa iyong sarili regular, mapanatili ang isang malusog na pamumuhay, at mayroon kang ng ilang linggo ay pakiramdam hinalinhan.