Bakit nasaktan ang ulo ko pagkatapos ng pagsasanay?

Ang bawat tao'y nagnanais na makaramdam ng mabuti at hindi nagkakasakit sa panahon ng kanilang buhay, kaya maraming nagsisimula upang maglaro ng sports. Walang alinlangan, ang katamtamang pisikal na pagkarga ay nakikinabang lamang sa katawan. Ngunit kung ano ang gagawin kung wala pa ang inaasahang reaksyon at sakit ng ulo pagkatapos ng pagsasanay?

Matapos ang lahat, kadalasan kahit na ang mga naglo-load na ilaw ay sapat na upang maging sanhi ng mga hindi kasiya-siya na mga sensasyon. Ito ay maaaring humantong sa banal akyat sa hagdan, squats o isang maliit na alog.

Mga sanhi ng sakit

Sa mga sakit ng ulo na lumilitaw pagkatapos ng pagsasanay, kailangan mong maging higit na matulungin sa iyong sarili, dahil ang mga kadahilanan na sanhi nito ay maaaring maraming. Mahalagang suriin ang oras at kilalanin ang mga ito upang maiwasan ang pagpapaunlad ng proseso ng pathological.

Ang anumang pisikal na aktibidad ay isang pagkapagod para sa organismo, kung saan ito ay tumutugon sa iba't ibang paraan. Ang mga kalamnan na nasa pamamahinga sa loob ng mahabang panahon ay nagsisimulang aktibo na binuo, na pinukaw ang isang tiyak na kondisyon. Kaya, ang mga kalamnan ng leeg ay aktibo kapag tumatakbo, at sa kaso ng isang umiiral na osteochondrosis, ang isang tao pagkatapos ng pagsasanay at sa panahon ng kanilang ehersisyo ay maaaring makaramdam ng kirot ng ibang kalikasan.

Ang susunod na dahilan ay ang mga kaltsyum na asing-gamot, na pinipigilan ang mga arterya ng vertebral. Kapag ang pag-eehersisyo ay nagdaragdag sa pagkarga sa katawan, at nangangailangan siya ng isang mabilis na pumping ng dugo. Ang puso ay nagpapabilis sa proseso ng produksyon, sa gayon ang pagtaas ng presyon sa mga pader ng barko at mga nerve endings.

Samakatuwid, ang ulo ay nasasaktan pagkatapos ng pagsasanay, halimbawa pagkatapos ng pagtakbo at paglalakad sa palakasan. Ang likas na katangian ng sensations ay maaaring pagpindot, pulsating o bigla. Marahil ang paghahayag ng mga sintomas tulad ng pagkahilo, pangit na mata at kahit pagkawala ng kamalayan.

Ano ang hindi maaaring gawin bago ang pagsasanay?

Upang mabawasan ang panganib ng sakit sa ulo, dapat mong tandaan na hindi ka maaaring mag-ehersisyo ang katawan gamit ang pisikal na pagsasanay kaagad pagkatapos:

• Stressful sitwasyon at malakas na damdamin;
• Pag-inom ng pagkain;
• Labis na pagkapagod;
• Alcoholic hangover;
• Paninigarilyo;
• Matagal na manatili sa malamig, dahil ang isang matalim na pag-init ay humahantong sa mga pagbabago sa temperatura sa katawan at magkakaroon ng masamang epekto sa kalusugan.

Sa 90% ng mga kaso sa isang tao na hindi pa nasasangkot sa sports sa isang mahabang panahon, ang kanyang ulo ay namamatay sa unang mga pagsasanay.

Anong sakit ang nagiging sanhi ng sakit ng ulo?

Ito ay medyo likas na kababalaghan - pagdaragdag ng presyon ng dugo sa panahon ng pisikal na pagsusumikap. Ngunit kapag ang presyon ay napakataas, ang mga barko ay magiging mahirap na umangkop sa sobrang pag-load. Ang kalagayan na ito ay hindi kanais-nais at mapanganib - kadalasang nasasaktan ang bahagi ng kuko, maaaring pumunta sa dugo mula sa ilong at maging sanhi ng isang hypertensive crisis, ang isang tao ay magiging lubhang pagsusuka.

Sa isang atherosclerosis ng mga cerebral vessels magkakaroon ng isang mapurol na sakit ng ulo sa noo at occiput. At sa genyantritis, ang frontal at rhinitis ay mas mahusay na upang bigyan ang pisikal na bigay, dahil ang malubhang sakit sa frontal sinuses ay lalakas lamang.

Kapag mayroon kang isang otitis o labyrinthitis, ang iyong ulo ay hindi lamang nasaktan pagkatapos ng pagsasanay, ngunit ang mga pagsasanay ay nagiging labis na pagpapahirap. Ang sakit ay malakas, busaksak, ang shooting ay nagsisimula mula sa tainga at nagbibigay sa ibabaw ng buong ulo, higit sa lahat sa occipital bahagi nito.

Osteochondrosis at intracranial pressure

Kung ang ulo ay madalas na masakit pagkatapos ng pagsasanay sa boksing, maaari itong ipahiwatig hindi lamang ang mga pinsala na natanggap, kundi pati na rin ang nadagdagan na presyon ng intracranial. Ang likido sa utak ay nagdudulot ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon, na pinalaki ng pisikal na pagsisikap. Sa ganitong mga kaso, kinakailangan upang palakasin ang mga kalamnan ng leeg, kung gayon ang pagkarga sa ulo ay mas mababa.

Sa cervical osteochondrosis at intervertebral hernias, ang pagdinig ay maaaring lumala, ang ingay sa tainga ay maaaring lumitaw, ang mga daluyan ng dugo ay maaaring kontrata, at tumitigas na hindi maitatagas na sakit ang nangyayari. Sa pamamagitan ng isang panandaliang paghahayag ng sindrom, maaari mong pamahalaan upang mabawasan ang pagkarga, upang ang katawan ay may oras upang umangkop, at kung ito ay hindi makakatulong, kailangan mong sumailalim sa medikal na pagsusuri.

Kadalasan ang ulo ay nasasaktan pagkatapos mahuhulog dahil sa malubhang spasms ng mga cerebral vessels.

Dapat pansinin na anuman ang edad, kung ang ulo ay masakit pagkatapos ng pagsasanay, ito ay isang senyas tungkol sa mga paglabag sa katawan na kailangang suriin at gamutin.

Kung ano ang gagawin kung masakit ang ulo mo

Ang sakit ng ulo pagkatapos ng pagsasanay, kung ano ang dapat gawin o gawin? Ang pangunahing bagay - huwag subukan na alisin ang sakit sa iyong sarili, kung may mga dahilan upang isipin na ito ay sanhi ng ilang mga uri ng sakit. Kinakailangang sumangguni sa isang doktor. Ang mga panandaliang sintomas ng withdrawal ng sindrom ay makakatulong tulad ng "Citramon" o "Analgin." At kung wala ang mga ito, maaari mo itong pagaanin sa kondisyon at kung hindi man:

• Upang ihinto ang mga aktibong pagsasanay;
• Mamahinga, mag-relax;
• Kumuha ng mainit na paliguan na may asin sa dagat;
• Upang magkaroon ng uminom ng mga herbal na paghahanda;
• Gumawa ng ulo at leeg massage.

Sa pamamagitan ng paraan, ang kape at tsaa ay hindi inirerekumenda na uminom bago o pagkatapos ng pagsasanay, mas mabuti na mag-brew ng peppermint. Ang kalmado ng karamdaman ay makakatulong upang i-compress ang kinatas ng lemon pulp - kailangan mong ilakip sa noo sa loob ng kalahating oras at pahinga.

Pangkalahatang mga rekomendasyon

Huwag kumuha ng maraming timbang sa weight training. Sa pinakamahusay na kaso, kinakailangan upang tanggihan o upang maiwasan ang paghinga pagsasanay at pagsasanay, kung saan kailangan mong itulak nang husto.

Bago ka pumasok para sa sports o sa unang mga sintomas ng depresyon, kailangan mong humingi ng payo mula sa isang espesyalista at alamin kung anong pagsasanay ang gagana, at kung anong mga aralin ang dapat iwasan.

Ang katawan ng tao, na humantong sa isang mababang-buhay na pamumuhay, ay nagiging isang lugar ng mga toxin. Sa panahon ng ehersisyo, ang mga sangkap na ito ay nagsisimulang pumasok sa daluyan ng dugo, na humahantong sa hindi kasiya-siya na mga sensasyon, lalo na sa unang klase.

Ang mga taong may sobrang timbang ay madalas na nagdurusa sa pananakit ng ulo. Sa kasong ito, kailangan mong suriin ang programa ng pagsasanay, na nagsisimula sa 20 minuto sa isang araw at dagdagan ang tagal araw-araw.

Bilang karagdagan, ang isang kurso ng masahe ay inireseta, kailangan mong gumamit ng mga gamot sa ointment para sa gulugod at umupo sa isang hugas na hugas. Sa panahon ng pagsasanay, dapat mong abandunahin ang mga biglaang paggalaw at pag-aangat ng mga timbang. Mas mahusay na baguhin ang mga klase ng lakas sa:

• Yoga;
• Pilates;
• Pagsasayaw.

Ang lahat ng mga aktibidad ay dapat isagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang may karanasan na magtuturo.

Mga hakbang sa pag-iwas

Mahalaga sa panahon ng pagsasanay upang subaybayan ang kanilang kalagayan at gumawa ng pagkilos sa anumang mga pagbabago. Anumang kumplikadong ay ginagawang dahan-dahan sa isang katamtamang pagkarga, upang ang puso at iba pang mga kalamnan ay makakapag-adapt.

Ang isang mahalagang papel ay nilalaro sa pamamagitan ng isang balanseng pagkain - sa diyeta ay dapat na mga produkto ng sour-gatas, mga mani, prutas.

Mahalagang uminom ng mas maraming posibleng purified water - hanggang sa isang pag-eehersisyo ng hindi bababa sa 200 ML, at pagkatapos ng mga klase gumamit ng anumang mas mahusay na likido sa loob ng kalahating oras. Ang tubig ay normalizes sa presyon ng dugo.

Kapag ang iyong ulo ay masakit pagkatapos ng pagsasanay sa susunod na araw, nagdudulot ito ng malaking kakulangan sa ginhawa sa isang tao, hindi ito pinapayagan na ikaw ay aktibong maglipat at magtiwala.

Headaches pagkatapos ng pagpunta sa pool

Bilang karagdagan sa mga dahilan sa itaas, sa basin, ang ulo ay maaaring masakit dahil sa mahihirap na kalidad ng tubig. Upang makatiyak, kinakailangang konsultahin kung paano tama at dalhin ang tubig para sa isang pinalawak na pagtatasa. Susuriin ang komposisyon para sa pagkakaroon ng nakakapinsalang impurities, kabilang ang mga reaktibo.

Ang mahina na leeg at mababang presyon ng dugo ay din ang dahilan, dahil kung saan ang ulo ay nasasaktan pagkatapos ng mga ehersisyo sa paglangoy.

Ang sakit ay maaaring lumitaw sa isang tao na kamakailan lamang ay nakumpleto ang isang kurso ng pagkuha antibiotics o iba pang mga potent na gamot. Ang katawan ay dapat na mabawi, kaya huwag i-load ito, maaari lamang itong palalain ang sitwasyon. Kung ang karamdaman ay sinamahan ng pagkahilo, pagduduwal at lagnat, dapat kang kumunsulta agad sa isang doktor.

Kung may malfunction sa nervous system sa panahon ng pag-eehersisyo, kapag kailangan mong pababain ang iyong ulo, maaari kang makaranas ng sakit na paninisi, pagkahilo, malubhang kahinaan at pagkagambala. At sa vegetovascular dystonia, madalas na masakit ang ulo pagkatapos ng isang pakikipagbuno.

Ang mga nakaraang pinsala ay mayroon ding mga negatibong epekto at nakadarama ang kanilang sarili sa ilalim ng stress, lalo na kung may pamamaga ng mga sobre ng utak o pagwawalang-kilos ng likido sa spinal cord.