Bitamina para sa utak at ang kanilang mga kapaki-pakinabang katangian

Bawat isa sa atin nakakaalam para sigurado tungkol sa ilan sa mga bitamina mula sa aking pagkabata, kapag sapilitang sa amin ang kanyang mga magulang upang kumain ng mga sibuyas at bawang, nagsasalita ng sabay-sabay na ang mga gulay ay naglalaman ng maraming mga bitamina, na kung saan labanan ang impeksiyon. Ngayon, kapag sa mundo ay kaya maraming mga varieties ng mga bakterya, bitamina para sa utak at katawan bilang isang buo ng pag-play ng isang partikular na mahalagang papel. At kung minsan ay sa pagkakasunud-sunod upang panatilihin ang iyong sarili sa magandang hugis, lamang ng isang utility ay hindi sapat na pagkain.
Ang ritmo ng modernong mundo ay masyadong aktibo. Samakatuwid, upang magtagumpay, ikaw ay dapat palaging ma-aralan ang sitwasyon, upang ihambing ang mga katotohanan at mga mabubunot konklusyon. Ang lahat ng ito ay nangangailangan ng isang malinaw na utak function. Upang maiwasan ang stress, depresyon at iba pang mga problema hampering makasabay sa mga pabago-pagbuo ng mundo, hindi namin magawa nang wala ang mga kapaki-pakinabang katangian ng bitamina, na kung saan ay kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan. Sa kumbinasyon na may tama at malusog na pagkain, malusog na pamumuhay bitamina para sa utak upang mapagbuti ang pagganap nito nang walang hindi kanais-nais side reaksyon. Sa ibaba ay isang listahan ng mga mahahalagang bitamina para sa isang mas mahusay na paggana ng utak at ng mga organismo bilang isang buo.

Bitamina para sa utak: isang maikling paglalarawan

Bitamina A ay isang mahusay na accessory na elemento upang mapabuti ang paggana ng utak. Ito ay maaaring makuha, kasama ang langis na isda, na kung saan ay matatagpuan sa isda atay.

Probaytamin beta-karotina ay isang antioxidant, at sa parehong oras ay nagsisilbi bilang isang mapanganib na radikal destroyer. Nito pangunahing mapagkukunan ay mga aprikot, mga milon, repolyo, karot at spinach.

Very kapaki-pakinabang para sa intelektwal na at mental na pag-unlad ng lahat ng mga bitamina B: B1, B2, B3, B5, B6, B9 at B12. Ang mga bitamina para sa utak pinagsama sa isang grupo ng mga sangkap na ibahagi ang isang pangkaraniwang layunin: isang komprehensibong gawain ng isip at talino. Bilang karagdagan, ang bawat isa sa grupo ay gumaganap ng sarili nitong papel.

Bitamina D - ay isang mahalagang bahagi, na ang pangunahing gawain ay upang maiwasan ang kanser ng utak tissue.

Ito ay lubos na mahalaga para sa katawan ng tao bitamina E. Bilang isang makapangyarihan antioxidant, ito pinangangalagaan ang lamad ng mga cell utak mula sa pinsala at sa parehong oras ang isang karagdagang bahagi sa bitamina C. Ang mga pangunahing mga produkto, na naglalaman ng bitamina E - nuts, itlog, iba't-ibang mga gulay na buto at hindi nilinis langis ;

Lahat ng mga kilalang bitamina C (ascorbic acid), pati na rin ang iba pang mga bitamina para sa utak, mapabuti ang proseso ng pag-iisip, nagtataguyod ng mas mahusay na paglagom ng impormasyon, at pinoprotektahan laban sa mga epekto ng stress at pisikal na bigay. Na nakapaloob sa mga kamatis, karot, pati na rin ang mga ligaw na rosas at sitrus.

Upang hindi lamang mabuhay sa araw-araw, at mamuhay ng isang normal na aktibong buhay kinakailangang mga bitamina para sa utak - isang pinaka-mahalagang bahagi, kung saan, kasama ang tamang nutrisyon ay maaaring pagbutihin ang pisikal at mental na kalagayan ng tao. Ina-activate ang gawa ng utak, bitamina ay nagbibigay ng pagkakataon upang mabilis at madaling pag-isiping mabuti sa tamang oras upang gawin ang trabaho ganap na ganap, at makatulong na mapabuti ang memory.