BMI-panuntunan. Ano ito?

Ang problema ng labis na timbang at slim figure sa ating panahon aalaga ng halos lahat ng tao. Ang bawat tao'y nagnanais upang tumingin maganda at slim na walang, ito ay halos imposible upang makamit ang isang aesthetically nakakawili katawan. Higit pa rito, pagiging sobra sa timbang ay madalas na ang sanhi ng iba't-ibang mga sakit. Alinsunod dito, ang taba ng tao ganap na malusog na sa pamamagitan ng kahulugan ay hindi maaaring maging.

Para sa timbang control espesyal na index na tinatawag na ay nalikha sa pamamagitan ng isang katawan mass index (dinaglat - BMI), na kung saan ay ang ratio ng timbang ng isang tao at taas. indicator ay maaaring matukoy ang pagkakaroon ng labis na kilos. Kinakalkula ito napaka-simple: pinahahalagahan mo ang kabuuang timbang ng katawan (sa kilo) hinahati sa pamamagitan ng parisukat ng taas (sa metro). BMI ay ang mga pamantayan para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan - 22.

Sa kasamaang palad, hindi lahat ng tao naiintindihan na kulang sa timbang ay lamang bilang mapanganib na bilang kanyang labis. Of course, ang labnaw madalas ay mukhang mas disente kaysa sa nakikipag-hang-taba, ngunit maaari itong magdala ng isang pulutong ng mga problema sa mga taong naghihirap mula dito. Ito, higit sa lahat, marupok, madaling kapitan sa fractures, buto at kawalan ng regla sa mga kababaihan. Siyempre, hindi ka maaaring magpatakbo ng sarili nito, ngunit kailangan din na tandaan na BMI-panuntunan ay dapat na sinundan. Strong pagkiling sa dakong hulihan walang anuman kundi pinsala, ang katawan ay hindi gawin.

Eksaktong tulad tagapagpabatid ng BMI (normal), ay nangangahulugan na ang tao ay nasa mabuting pisikal na hugis at hindi magdusa mula sa labis na katabaan o morbid labnaw. Ang pangunahing gawain ng mga taong ito - lamang upang mapanatili ang timbang sa umiiral na antas, pati na rin - upang palakasin ang mga kalamnan sa tulong ng mga ehersisyo.

BMI halaga ay maaaring magbago sa pagitan ng mga indeks mula 25 hanggang 27. Ang hakbang na ito ay tinatawag na nakaaakit salita - "pre-obese". Sa kasong ito, ito ay posible na magparinig ng alarma at simulan ang sistematiko trabaho upang mabawasan ang timbang. Sa pamamagitan ng hakbang na ito, isama BMI halaga sa pagitan ng 27 at 29. Mga tao, katawan mass index na kung saan ay sa loob ng saklaw na ito, isang kagyat na pangangailangan upang mawala ang timbang upang subukan ng hindi bababa sa isang halaga ng 25-27, na hindi maayos ilipat sa susunod na - sa unang yugto ng timbang kalabisan. Ang terminong "labis na katabaan" (BMI sa itaas normal) Tinutukoy na sapat na malaking supply ng dagdag na kilo, na kung saan ay walang paltos nilalagay ang paglitaw ng isang sakit bouquet. Pigilan posible na mawalan ng timbang ng hindi bababa sa 5-10%. Gayunpaman, upang lubos na ibalik ang metabolismo at lead figure sa pagkakasunud-sunod ng mga pinaka-malamang na hindi magagawang upang gawin nang walang tulong ng isang rehistradong dietitian.

Mga taong binabalewala ang lahat ng mga babala ng mga doktor at hindi nag-aral sa problema ng pagbabawas ng timbang mabilis na maabot ang susunod na yugto - ang pangalawang antas ng labis na katabaan. Sa kasong ito, propesyonal na tulong ay kailangan, sapagkat ito nag-iisa upang maitaguyod ang kultura ng pagkain at humarap sa mga sobrang timbang tao lamang ay hindi. Sa ilang mga kaso, maaaring kailangan mong gamot.

Third degree na labis na katabaan - ang pinaka-napapabayaan at mapanganib na ng lahat na na-nakalista sa itaas. Sa ibang mga pagkakataon ay nagdaragdag ng panganib ng cardiovascular sakit at kanser, pati na rin - diabetes. Upang labanan tulad ng isang mass ay malamang na kailangan, at mga gamot, o kahit surgery.

Practice nagpapakita na ang BMI figure para sa mga kababaihan ay madalas na mas mahalaga kaysa sa mga lalaki. Sa kasamaang palad, sa karamihan ng mga kaso, ang mas malakas na sex ay hindi isaalang-alang ito kinakailangan upang sundin ang mga figure. Gayunman, upang maiwasan ang mga problema sa kalusugan, isang konsepto tulad ng "BMI-panuntunan" ay hindi dapat maging sa kanila'y pinakatanda ng walang laman na parirala.