Calorie prutas - isang bagay na hindi namin alam kung

Marahil bawat babae alam na prutas diyeta ay ilan sa mga pinaka-karaniwang paraan ng mabisang pagbaba ng timbang. Ngunit ito ay hindi nangangahulugan na maaari mong kumain ng prutas kilo at hindi labis sa timbang. Ang ilang mga species ay hindi akma para sa lahat ng uri ng diets. Ipaalam sa amin tumingin sa tulad sandali, bilang ang calorie prutas at gulay diyeta.

Dahil sa calories ang katawan ng tao nagbibigay ng enerhiya na kinakailangan upang mapanatili ang lahat ng mga bahagi ng katawan. Enerhiya ay nagbibigay ng lakas upang maisagawa ang iba't-ibang mga mental at pisikal na gawain. Sa isang salita, kailangan lang namin ng calories. Ngunit iyon ng katawan function na rin, at ang mga tao pakiramdam malaki, dapat silang maging ang tamang pamamahagi.

Calorie prutas ay karaniwang maliit na, ngunit sa ilang ng kanyang mga form managana. Ang bawat prutas ay may isang bilang ng mga carbohydrates, bitamina, colorants at tannins, organic acids at mineral. Fruits ay may kapaki-pakinabang na mga ari-arian - mapahusay ang kaligtasan sa sakit, mayroon antimicrobial, antiviral at iba pang mga gawain. Sa madaling salita, ang mga produktong ito ay lubhang napakahalaga para sa pang araw-araw diyeta.

Ngunit ano ang prutas ay maaaring kasama sa isang diyeta diyeta? Calorie nilalaman ng prutas ay maaaring matagpuan sa mga website bilang isang table, kung saan nabaybay out sa detalye ang mga nilalaman ng 100 gramo. Ang pinaka-high-calorie banana ay isinasaalang-alang, ito ay naglalaman ng tungkol sa 90 calories, dahil ito ay ubas - 70 calories. Sa pangkalahatan, ang pinaka-nutritional halaga ay hindi sa mga sariwang prutas, at tuyo - pinatuyong prutas, mayroon sila ng isang calorie ng 300 kcal.

Ang ganitong uri ng pagkain ay hindi angkop para sa lahat ng tao. Karamihan sa mga prutas pasiglahin ang gana sa pagkain, na nangangahulugan na ang stand-linggo o tatlong araw lamang sa ilang mga prutas - ay may problemang. Mababang calorie nilalaman sa mansanas at kahel, at mga aprikot. Babae na managinip ng isang slim figure, huwag abusuhin ang bunga diyeta. Una, undigested fiber ay maaaring maging sanhi ng pangit na alaala - bloating. Pangalawa, ang pagkain ay hindi hinihigop, at samakatuwid ay dysbiosis. At sa ikatlo, dahil sa kakulangan ng protina, ay malapit nang magsimulang edad balat. Samakatuwid, sa "umupo" sa prutas sa loob ng mahabang panahon ay hindi kinakailangan, sapat na 1-2 beses sa isang linggo.

Calorie nilalaman ng prutas, ayon sa data sa mga espesyal na mga talahanayan ay nagkakaiba nang malaki-laki, depende sa kanilang uri: mababang - lemons at kahel; pinakamataas na - avocados, bananas at persimmons. Syempre, ang lahat ng mga prutas ay may kanilang nutritional mga katangian ng iba't ibang mga tagapagpabatid ng mga protina, carbohydrates at taba. Kaya, sa pagkakaroon ng isang malaking index ng nutrisyon, maraming mga produkto ay maaaring maglaman ng isang mababang dosis ng taba at carbohydrates.

Calorie prutas sariwang mas maliit kaysa sa mga na karagdagang-proseso - tuyo o mapangalagaan. Samakatuwid ito ay mas mahusay na kumain ng prutas, "lang mula sa hardin" at ito ay kanais-nais na ito ay isang kama sa kanyang hardin gulay. Sa katunayan, lubos na madalas, lalo na sa taglamig, nag-aalok kami upang bumili ng mga produkto na ay mabuti lamang sa hitsura. Pero masustansiya at kapaki-pakinabang katangian ang mga ito ay iniwan sa labas ng intensive treatment.

Calorie prutas - lahat ng mga pagkakaiba-iba ng mga citrus, pinya, mansanas, aprikot, mga milokoton at peras. Syempre, ang lahat ng mga prutas ang mga magandang para sa aming mga katawan, ang mga ito ay kapaki-pakinabang para sa araw-araw nutrisyon, ngunit upang mapanatili ang katawan sa isang pinakamainam na estado ng ilang mga prutas ay hindi sapat. Upang magkaroon ng isang payat katawan, kailangan mo ng tamang pagkain, na kasama ang hindi lamang ang mga sariwang prutas, ngunit din cereal, mga produkto ng pagawaan ng gatas, pagkaing-dagat at karne. Ang pinaka-high-calorie prutas - bananas at mga ubas. Ito ay kanais-nais na gamitin sa maliit na halaga, kung ang isang tao ay sobra sa timbang. Ngayong mga araw na maaari mong makita sa mga espesyal na mga talahanayan, hindi lamang calorie prutas, ngunit din ng iba pang produkto.