Diet "5": mabisa at kapaki-pakinabang

Sa kasalukuyan, ang isang problema tulad ng pagkawala ng timbang sa tulong ng pagsunod sa mga espesyal na mga kondisyon ng supply ng ay napakahalaga. Internet site at mga media saksakan ay may katulad na mga advertisement - "Diet: 5 kg sa isang linggo", "Diet: 10 kg sa 10 araw", "pagkain: 1 kg bawat araw," at iba pa. Ngunit kailangan nating tandaan na hindi lahat ng mga ito ay kapaki-pakinabang sa kalusugan. Ang mga programang ito focus sa mabilis na mga resulta, na kung saan ay mapanganib sa kalusugan at nag-aambag sa ang katunayan na ang palitan ng mga sangkap sa katawan deteriorates. Bilang isang resulta, ang isang tao ay nagkamit ng maraming kilo kaysa sa kinuha off.

Ngunit, may mga 15 mga programa ng paggamot na isaalang-alang ang functional estado ng katawan at ang pagkakaroon ng mga sakit, na kung saan, sa kanilang pagsunod sa, magbigay ng kontribusyon sa ang katunayan na ang tao ay cured, ang pangkalahatang kalagayan nagpapabuti at metabolismo. Tulad ng isang pagkain ay "5".

Siya ay kilala hindi lamang sa Rusya kundi pati na rin sa buong mundo. Compiler ay isang scientist Mikhail Pevzner, na magagawang upang bumuo ng isang maayos na diyeta para sa mga pasyente na may sakit sa atay, apdo lagay at gallbladder. Bilang isang resulta, ang pagsunod sa mga pangunahing mga kondisyon ng paglala "retreats", at ang tao ay nararamdaman magkano ang mas mahusay.

Diet "5" sa Pevzneru nagpapahiwatig na maraming mga produkto maaari mong gamitin. Kasabay nito mayroong isang bilang ng mga contraindications, na kung saan ay ibinukod mula sa araw-araw na diyeta ng mga pasyente.

Ito ay mahigpit na ipinagbabawal:

• pinausukang, maanghang at pritong pagkain, at pagkain;
• de-lata, taba, utak, atay, mataba isda at karne;
• singkamas, labanos, labanos, bawang, sibuyas, spinach, kabute, beans;
• naka-kahong at adobo gulay;
• cake at pastry;
• tsokolate, tsokolate, ice cream, soft drinks;
• suka, pampalasa.

Sa karagdagan, ang pagkain ay "5" ay tumutukoy sa mga paghihigpit ng asin at 10 gramo bawat araw, walang higit pa.

Ito ay lamang sa unang sulyap maaaring mukhang ito na may mga isang malaking bilang ng mga pagbabawal. Para sa mga taong nais na magsagawa ng isang tamang mode ay inirerekomenda:

• gulay Sopas na may iba't-ibang mga cereal;
• prutas at pagawaan ng gatas broths;
• paghilig karne at karne ng baka sabaw based, puso, manok at dila;
• isda at pagkaing isda (black caviar, bakalaw, saffron bakalaw, hake, bream at dumapo);
• lutong isda at karne lamang matapos na kumukulo;
• mataas na inirerekomenda tagapuno;
• mga produkto ng pagawaan ng gatas (keso, yogurt, gatas) na gumamit ng hindi hihigit sa dalawang daang gramo bawat araw;
• banayad keso, tamad pierogi, tarts, soufflés, puddings;
• non-pagawaan ng gatas cereal, noodles, pasta, pinakuluang, inihurnong at steamed puddings;
• huling itim na tinapay (puti at itim), dry biskwit, crackers at biskwit;
• Ito ay pinapayagan ang paggamit ng roll, ngunit ang masa ay hindi dapat maglaman ng langis (hindi hihigit sa dalawang beses sa isang linggo);
• 1 pinakuluang itlog o piniritong itlog mula sa isang (hindi higit sa isang beses sa isang linggo);
• luto at hilaw na gulay, Roots at herbs; pinapayong beets at karot;
• raw at lutong prutas at berries (hindi maaaring mapili varieties acid);
• jams, marshmallows, kendi, kendi, asukal at honey (hindi maaaring gamitin nang higit sa pitumpung gramo sa kabuuang populasyon sa bawat araw);
• juices (gulay, prutas) sabaw hips, kape na may gatas, mahina at unsweetened tsaa;
• langis (halaman o cream) ay dapat na idinagdag lamang sa ang tapos ulam;
• berry, prutas, pagawaan ng gatas sauces;
• bukod sa ang inirerekumendang spices - perehil at dill; isang maliit na baynilya, bay dahon, kanela at cloves.

Diet "5" ay lubos na malambot, maaari itong pinananatili para sa isang mahabang panahon. Subalit may ilang mga panuntunan na dapat na sundan:

• ay dapat na fed maliliit na pagkain, ngunit madalas na sapat;
• variability malugod na menu at ang araw-araw na diyeta;
• bilang karagdagan sa mga pangunahing panuntunan sa power mode ay ipinag-uutos na kumbinasyon sa pisikal na ehersisyo, upang ibukod ang apdo stasis sa katawan.

Diet "5" ay hindi lamang mabawi, ngunit upang mapabuti ang metabolismo at mawalan ng ilang kilo.

Mapanatili ang isang malusog na paraan ng pagkain at pamumuhay!