Ehersisyo na may osteochondrosis. Para sa o laban?

Osteochondrosis nang walang dahilan ay itinuturing na isang sakit ng siglo, dahil siya ay nailantad sa higit sa 80% ng mga taong lampas sa 25 taon. Siyentipiko pa rin maintindihan, kung ano ang isang mababang sakit ng likod: isang sakit o isang natural na pag-iipon proseso? Gayunpaman, halos lahat ng mga ito sa isang tinig na idineklara na itong magsanay sa osteochondrosis makakatulong sa mapupuksa ng malubhang sakit ng likod at maiwasan ang worsening ng sakit. Bago ka magsimula, dapat mong malaman na bukod sa degenerative disc sakit, ang sanhi ng sakit ng likod ay maaaring maging isang problema sa genitourinary system, bato at tumor formation. Samakatuwid, upang gumawa ng isang desisyon tungkol sa mga klase ay posible lamang pagkatapos ng isang paunang pagsusuri ng isang gynecologist, urologist, surgeon.

Ehersisyo sa panahon ng pagpalala

Huwag kalimutan na sa panahon ng pagpalala ng osteoarthritis ehersisyo na may load, fitness o palakasan ay kontraindikado. Higit pang mga kamakailan lamang, sa mga pasyente na may talamak pagpalala ng osteoarthritis ay inireseta kama pahinga, ngunit ang paraan na ito ay hindi humahantong sa pagpapabuti. At lamang prolongs kapansanan ng pasyente, kaya ako ay upang bigyan up ito. Modern gamot na pinapayo lang ang mga pagsasanay sa osteochondrosis, na nauugnay sa pisikal na therapy. Sa klase na ito ay dapat na natupad sa ilalim ng pangangasiwa ng mga bihasang propesyonal, na masubaybayan ang kalagayan ng pasyente at maaaring nababagay sa isang napapanahong paraan sa kurso ng therapeutic pagsasanay.

Exercise sa osteochondrosis ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista

Upang araw na ito, may mga eksperto na inirerekomenda mga pasyente na may osteochondrosis maiwasan ang slightest pisikal na bigay, at ang kanilang mga opponents, recommending maximum pump up kalamnan. Sa kasamaang palad, hindi ang isa o ang iba pang ay maaaring hindi masyadong tama, bilang isang malakas na malakas na paha lamang nangangailangan ng isang pasyente na may osteochondrosis, at labis na ehersisyo ay maaaring makapukaw isang paglala ng sakit. Simulan ang klase sa mga pinakamahusay sa fitness club, kung saan ay may isang lisensya para sa mga medikal na mga gawain. May maaari itong gawin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista at makakuha ng mga rekomendasyon sa isang kurso ng pag-aaral. Kung gayon sa iyong lugar ay hindi magagamit, pagkatapos ay ang pag-eehersisyo sa osteochondrosis maaaring gawin nang nakapag-iisa, ngunit may mahusay na pag-iingat.

Mapanganib at ligtas na pagsasanay sa osteochondrosis

Ang isa sa mga pinakaligtas na paraan ng ehersisyo isama ang aqua aerobics, at, kahit na ito ay hindi ang mga drawbacks ng maginoo ehersisyo, dapat kang maging napaka-ingat tungkol sa iyong mga damdamin, at sa anumang kaso ay hindi na mag-ehersisyo sa pamamagitan ng sakit at paghihirap, lalo na kung ang exercise pagtaas mga damdamin. Mula sa mga sesyon ng grupo sa osteochondrosis maaaring i kanilang pansin sa yoga at Pilates, ngunit dito ay nananatiling hindi nababago pangunahing panuntunan - ito ay imposible na mag-ehersisyo sa pamamagitan ng sakit at paghihirap. Sa kabila ng kanyang biyaya at aesthetics, tiyan sayawan ay hindi ipinahiwatig para sa mga kababaihan na may isang osteochondrosis ng panlikod tinik. Hindi namin inirerekomenda ang paggamit ng mga step-platform, twisting at kapansin-pansin na diskarte. Power aerobics, na kung saan ay gumagamit ng bar, dumbbells, bodibary Hindi inirerekumenda sa osteochondrosis. Ang slopes na may weights at liko overcoming ang katiningan ng punlo at iba pa.

Anong exercise ay magiging kapaki-pakinabang sa osteochondrosis?

Eksperto inirerekumenda upang pumili ng isang hanay ng mga pagsasanay na may osteochondrosis, na kung saan ay isasama ang lunges, push-ups, squats, plie, braso magsanay na may weights. Dahil sa likas na katangian ng sakit ay maaaring mag-iba ang antas ng stress at upang ibukod ang mga pagsasanay na maaaring maging mapanganib sa kalusugan. Mga Klase recreational sport sa osteochondrosis ay hindi kontraindikado, ngunit tumatakbo at paglukso ay pinakamahusay na limitado. Hiking ay makikinabang ang mga pasyente, huwag ding iwanan ang pagbibisikleta at paglangoy sa pamamagitan ng.

Nagsimula ang kanyang pag-aaral sa isang osteochondrosis, lalo na bumoto sa kanilang kalagayan at huwag payagan ang kahit na ang slightest Sobra na, at pagkatapos ay singilin ang talagang magdadala sa iyo ng kagalakan, enerhiya at sigla.