Isang set ng magsanay fizkultpauzy: simpleng pagpipilian

Ano ang pinaka-mahirap para sa mga bagong schoolchildren? Malamang, ito ay upang umupo sa silid-aralan ang lahat ng 40 minuto nang walang trapiko at patuloy na subukan upang tumutok sa kung ano ang sinasabi ng guro. Ito talaga ay hindi madali, na kung saan ay kung bakit sa araw na ito ang lahat ng mga paaralan at ensayado maliit na fizkultminutki fizkultpauzy gitna ng klase, upang paganahin ang mga bata upang mamahinga at magpainit ng kaunti. Dapat ito ay nabanggit na ang mga ganitong ng pahinga ay kapaki-pakinabang sa lahat, nang walang exception, kabilang ang mga may gulang na laging nakaupo.

mahirap unawain

Para sa naturang mga kaganapan doon ay maliit na mahirap unawain fizkultpauzy pagsasanay. Dapat ito ay nabanggit na sa panahon tulad panlabas na mga gawain ng isang tao ay dapat magpainit halos ganap. Samakatuwid, sa fizkultminutkah lahat ng kasangkot: ang ulo, leeg, mga braso, binti at katawan ng tao.

Mabilis!

Karamihan sa mga madalas, ang guro ay hindi magkaroon ng maraming libreng oras, para makita fizkultminutki paikliin. Sa kasong ito, ang mga kumplikadong ay binubuo ng mga sumusunod na pagsasanay:

• trunk extension (pagtaas at pagbaba ng inspiratory at ukol sa paghinga kamay);
• paggalaw ng kamay: isang mainit-init-up ng mga kamay, braso kilusan sa iba't ibang direksyon;
• leg kilusan: squatting, naglalakad sa ground may itinaas tuhod;
• puno ng kahoy kilusan: pan, ikiling.

Kasama ng mga pagsasanay para sa mga bata ay maaaring inaalok mahina humuhuni unlearning kapag pinagsama-sama perky song, kaya fizkultminutka ay magiging masaya at kasiya-siya.

mata

Bilang karagdagan sa mga full-body workout, isang exercise fizkultpauzy ay dapat din maglaman ng mga elemento ng gymnastics para sa mata upang maiwasan ang pagbuo ng mahinang paningin sa malayo sa mga bata. Upang gawin ito, ito ay kinakailangan upang buksan at isara ang kanyang mga mata, squinting, pupils ilipat sa iba't ibang direksyon, paggawa ng mga ito ng isang pabilog na galaw. Gayundin isang mahusay na ehersisyo Pag-forward ng mga titig mula sa isang bagay sa isa pa, ang konsentrasyon sa isang bagay na nakalagay.

nuances

Dapat ito ay nabanggit na ang isang hanay ng mga pagsasanay ay dapat fizkultpauzy ilang ulit sa buong araw upang ulitin. Ito ay lalong totoo ng mga estudyante sa paaralan. Tagal ay isang i-pause ng hindi hihigit sa 5-7 minuto, at hindi dapat maging pisikal na pagod mag-aaral. Mahalaga rin na mag-ehersisyo para sa natitirang bahagi ng katawan ay hindi paulit-ulit na mga paggalaw ng proseso ng paggawa, dahil sa kasong ito ng isang hanay ng mga pagsasanay hindi fizkultpauzy ay na mabuti, na ito ay inaasahan na. Dapat din ay mapapansin na ang mga mas fiznagruzki sa klase, mas malaki ang relaxation magsanay. At habang ang gayong tagubilin ay hindi kailangang magmadali at ayusin ang mga mag-aaral, ang rate ng pagpapatupad ay dapat na pamilyar.

pagbabago

Dapat itong clarified na kalaunan magsanay fizkultpauzy dapat mabago, upang isagawa ang parehong mga gawain sa lahat ng oras ay imposible. Ang katawan ay nangangailangan ng iba't-ibang. Halimbawa, isang set ay mabuti para sa tungkol sa 3-4 na linggo. Susunod, kailangan mong baguhin ang isang bagay, na nagbibigay sa katawan ng isang bahagyang naiiba load sa panahon ng ehersisyo. Dapat ito ay remembered na ang isang magandang ideya ay din gamitin ang mga materyales sa kamay tulad ng sports. Sa ganitong sitwasyon, ito ay amiss mga libro, mga pinuno, pens. Para sa mga workout, maaari mo ring gamitin ang isang simpleng kagamitan sa sports, tulad ng expander.