Kailan ko maaaring i-play sports pagkatapos ng kapanganakan at kung paano magsimula

Kadalasan, umaasam ina ay nag-aalala tungkol sa mga tanong ng kung ito ay posible upang i-play sports pagkatapos ng panganganak. Siyempre, may mga masuwerteng na karapatan pagkatapos ng hitsura ng sanggol nagiging muli payat at toned. Gayunpaman, ang karamihan ng mga kababaihan ay kabilang sa isang iba't ibang mga kategorya. Dami ng nababawasan, ngunit nananatiling nakabitin tiyan, mapintog thighs o mga braso, o makakuha ng timbang ay tulad na ang mga lumang damit ay maaaring matingnan lamang sa luha. Makatwirang pagkain, siyempre, ang isang maliit na mag-tweak ang sitwasyon, ngunit may ay hindi maaaring gawin nang walang marahas mga panukala.

Ngayon na ang pamilya ay may isang bata, ang aking ina ay hindi agad-agad na sa tingin tungkol sa problema kapag maaari mong simulan upang i-play sports pagkatapos ng panganganak. Una, Gusto kong matulog elementarya lamang. Ngunit sa lalong madaling panahon lumitaw at iba pang mga gusto, at ngayon kailangan mo upang baguhin ang iyong araw-araw na routine. Lahat ng oras ay ipinamamahagi bilang kinakailangan sa pamamagitan ng mga bata, at ang ina ay ang lahat ng iyong personal na mga file, kabilang ang pagsasanay, upihivat sa maiikli oras kapag ang sanggol ay kayang tumanggap ng.

Maginoo sports, sa karaniwang at ordinaryong kanilang pang-unawa, ay nawala. Tungkol sa gym at jogging ay maaaring nakalimutan, siyempre, kung ang sanggol ay hindi mukhang nanny o lola. Ngunit karaniwan ay ang bata pa rin sa mga braso ng ina, gayon ang isang aktibong pamumuhay at sports activity ay magkakaroon na ngayon upang baguhin ito sa pagkakasunud-sunod na mangyaring kanya. Isang figure ay karaniwang nangangailangan ng pagkilos. Alas, kalikasan mismo ay lumikha ng babae, kaya na sa panahon ng pagbubuntis sa hips, balikat-imbak taba na kinakailangan upang feed ang bata sa postpartum panahon. Pagkatapos ng ina magpasuso ceases, maaari itong makabuluhang mawalan ng timbang. Ngunit ito ay hindi palaging at hindi sa lahat. Kaya kung ano ang mga aralin ay hindi maaaring gawin nang hindi sa anumang paraan.

Kaya kapag maaari kang magtrabaho sa labas pagkatapos ng panganganak? Karaniwan ito ay depende sa kalagayan ng kababaihan at kung paano ang parehong mga birth nagpunta. Kung ang lahat ay mabuti, ito ay madali na mag-ehersisyo, higit sa lahat paghinga, maaari mong gawin sa ikatlong araw pagkatapos ng kapanganakan, pakikinig, siyempre, sa iyong katawan at pagiging. Maaari mong i-dahan-dahan mong sanayin ang kanilang mga sarili sa mga karaniwang mga pasilidad, ngunit ito ay dapat gawin nang paunti-unti, dahan-dahan at maingat. Aktibong pagsasanay ay lubos na pinahintulutan siyang simulan ang tatlong buwan matapos ang paghahatid, kung walang pagbabawal doktor. At kapag ang maaari mong gawin sa sports pagkatapos ng panganganak? Sa tungkol sa parehong oras. Naturally, ito ay magiging mahirap sa una, ngunit dahan-dahan ang katawan ay magiging masunurin at malakas.

Kung ang kapanganakan ay kumplikado, ito ay pinakamahusay na kumunsulta sa iyong gynecologist bago sa iyong sariling peligro upang magpasya kapag upang pumunta sa para sa sports pagkatapos ng panganganak. Kung hindi man, maaari mong maging sanhi ng isang medyo malubhang pinsala. Well, kung gaano katagal matapos cesarean maaaring i-play sports? Hindi hanggang sa isang buwan mamaya magsimulang gawin paghinga magsanay, magaan at walang labis-labis na pasanin: lamang puffing at paghila tiyan, madaling lumalawak, painugin ang layo mula sa pader. Lahat ng pagsasanay ay dapat na nakatutok sa mga relaxation, kapayapaan at balanse. Muli, ang load ay nadagdagan unti-unti, ngunit napaka-makatwirang at dosed. Kung ang doktor ay hindi bale na, pagkatapos ay sa anim na buwan maaari mong simulan ang aktibong pagsasanay.

Kaya ang tanong ng kapag maaari mong i-play sports pagkatapos ng panganganak, ay may isang napaka-simpleng sagot: Depende sa uri ng paghahatid at pagiging ina (mas mabuti pagkatapos ng pagkonsulta sa isang doktor) ng pagsasanay ay maaaring alinman sa halos agad-agad o lamang pagkatapos ng isang buwan.