LFK - ay ang pamamaraan na iyon? Ang kumplikadong ehersisyo ehersisyo therapy matapos bali

Nakakagaling na pisikal na pagsasanay (pisikal na therapy) - isang di-tiyak na paraan ng pagbabagong-tatag at ehersisyo therapy sa pamamagitan ng sports at mga pisikal na kultura. Exercise therapy ay may therapeutic at laban sa sakit layunin upang mapabilis ang proseso ng pagbawi at kalusugan ng tao ay isang malayang medikal na disiplina.

Paggamot na may pisikal na therapy

LFK - ay isang ipinag-uutos na sangkap sa paggamot ng mga pasyente na napinsala o sakit ng musculoskeletal system, pati na halos hindi ibinalik nang walang ang paggamit ng physiotherapy may kapansanan sa tindig function at paggalaw.

Danaus pamamaraan ay inilapat hindi lamang upang maalis ang sakit o pinsala sa katawan, ngunit din para sa pag-iwas sa ilang mga sakit upang maiwasan ang komplikasyon at pag-ulit, pati na rin ang pisikal na therapy ay naaangkop kapansanan recovery ibig sabihin nito.

Pisikal na pagsasanay ay stimulants ng mahalagang mga pag-andar sa katawan ng tao, samakatuwid, ehersisyo - ay ang pangunahing kasangkapan para sa pagbabagong-tatag.

Nakakagaling na ehersisyo ay isa sa mga pinakamahalagang mga elemento ng komprehensibong paggamot sa modernong mundo. Ang mahirap na ehersisyo therapy nagdadala isang ganap na katugma magsanay para sa bawat tao isa-isa. Ang pangunahing bentahe ng pinagsamang paggamot ay na ito ay may epekto hindi lamang sa sakit na organ system, organo o tisyu, ngunit sa pangkalahatan ang buong katawan.

pagkilos LFK

Kung ikaw mahigpit na sundin ang mga patakaran ng pisikal na therapy, ito ay posible:

- upang mapabuti ang rate ng pisikal na kalusugan ng mga pasyente;

- ibalik ang rate ng pisikal na pagganap;

- upang mapabuti at ibalik sa pangkalahatang metabolismo;

- upang ibalik ang sira ang ulo-emosyonal na tono ng mga pasyente;

- mapabuti ang operasyon ng cardiorespiratory pag-andar ng katawan;

- pahabain ang pag-andar ng cardiorespiratory system;

- upang mapabuti at ibalik ang balanse ng pasyente;

- upang mapabuti at ibalik ang koordinasyon ng mga kilusan;

- palakasin ang mga kalamnan;

- upang ibalik ang pisikal na aktibidad;

- mapabuti ang sirkulasyon;

- mapabuti ang lymphatic sirkulasyon;

- mapabuti ang kaligtasan sa sakit;

- upang lumikha ng isang preventive epekto;

- upang maiwasan ang sakit;

- upang makamit ang hardening epekto.

Pati na rin ang paggamit ng pisikal na therapy pagsasanay, maaari mong makamit:

- pagbabawas ng mga sakit;

- pagpapatibay ng mga kalamnan at ligaments;

- accelerating ang paglago ng malusog na tissue, tulad ng cartilage, at buto;

- hugas tisyu ng toxins, na nagtataguyod ng nadagdagan ang daloy ng dugo.

Exercise ng mga medikal na pisikal na pagsasanay para sa mga tinik

Upang ipanumbalik ang mga bahagi ng musculoskeletal system ay nakalakip sa iba't-ibang gymnastics pagsasanay. Halimbawa, para sa spinal decompression kinakailangan ang pagpapatupad ng isang bilang ng mga tiyak na pagsasanay, tungkol sa kung aling dapat naming sabihin sa on.

Vis-ehersisyo

1. Vis sa crossbeam. sa panahon ng ang dapat kong subukan ito ehersisyo ganap na mamahinga ang mga bisita sa lahat ng mga kalamnan sa likod, na tumututok sa ang gulugod.

2. Poluvis sa crossbar. Sa panahon ng ehersisyo ang mga paa ay dapat na sa sahig, ito pinapasimple ang gawain. Ang prinsipyo ay nananatiling pareho, kailangan mong ganap na relaks ang kalamnan.

3. Vis sa mga bar wall. Movement ay tapos na mukha sa pader. Dapat yumuko ang mga binti sa likod at subukan upang yumuko sa paurong. pagsasanay na ito stimulates lumalawak ang gulugod.

ehersisyo pagsisinungaling

1. Tumuon sa mesa. Dapat mabatak brushes sa desk, habang hawak kamay sa ilalim ng rib arko. Sunod, i-tilt ang katawan pasulong, hindi kailanman pagkuha ng kanyang mga paa mula sa sahig. Kailangan naming tumutok sa ang gulugod at subukan sa pakiramdam kung paano ito ay stretch.

2. Exercise sa tsansa ng posisyon. Dapat hindi nagsasabi ng totoo sa kanyang tiyan, braso stretch pasulong, mag-inat. Exercise stimulates ang kahabaan thoracic gulugod.

3. Sa tinatamad na posisyon. Kailangang kasinungalingan sa iyong likod, mga braso at sa parehong oras tumagal sa ibabaw ng ulo, mag-inat. Kilusan na ito stimulates ang lumalawak ng panlikod tinik.

Pisikal na therapy magsanay para sa servikal gulugod

1. Upang makumpleto ang pagsasanay na ito ay dapat na upang ilagay ang presyon sa palm ng kanyang noo, habang straining leeg kalamnan. Exercise ay tumatagal ng 5-7 segundo, paulit-ulit 3 beses. Pagkatapos na dapat mong pindutin ang kamay sa likod ng ulo, ulitin 3 beses para sa 5-7 segundo.

2. Dapat ay mabatak ang mga kalamnan ng leeg, itulak ang kaliwang kamay na kaliwa templo, pati na rin sa kanang kamay ang karapatan templo. ehersisyo ay dapat na 5-7 segundo, ulitin nang 3 beses.

3. Ang unang hakbang ay upang bahagyang tumagilid ang ulo sa likod, at pagkatapos ay dahan-dahan liko pasulong, na may hawak na sa mahinang lugar fossa baba. Ulitin ang ehersisyo ay dapat hindi bababa sa 5 beses.

4. Sa unang posisyon ay dapat panatilihin ang mga balikat at tumuloy nang diretso. Pagkatapos ay i-on ang iyong ulo sa kanan hangga't maaari. Practice sa paggalaw ng higit sa 5 beses. Ulitin lumiliko ang iba pang mga paraan.

5. Sa inisyal na posisyon upang maging pipi baba sa leeg. Sa posisyong ito, i-rotate ang ulo unang sa kanan ng higit sa 5 beses, at pagkatapos ay iniwan ang parehong bilang ng beses.

6. Dala ang huling kilusan, kailangan mong magtungo itinapon pabalik. At pagkatapos ay subukan upang pindutin ang kanang tainga, kanang balikat at kaliwang tainga - ang kaliwang balikat. Gawin ang pagsasanay ng higit sa 5 beses sa bawat panig.

Nakakagaling na pisikal na kultura lumbar

Tiyakin na ang tamang paggamot ay maaaring maging kapag nagtatrabaho na may isang pasyente exercise physiologist. Ngunit sa kaso ng preventive aksyon upang makisali sa mga pisikal na therapy at maaaring maging sa kanilang sarili.

1. Vis o poluvis. pagsasanay na ito ay isinasagawa sa bar, o pagpindot sa sahig sa kanilang mga paa o hindi. Sa anumang kaso, ang epekto ng ehersisyo ay magiging positibo. Hang, mag-relax ang mga muscles, na sinusundan ng ilang mga hanay ng mga 1 minuto.

2. Sa una, ang lalake na nakatayo sa mga kamay sa hips. Ay dapat na ginanap sa pamamagitan ng sampung lean pasulong at paatras, kaliwa at kanan.

3. nakatayo at hawak ang kanyang mga kamay sa kanyang hips, pelvis ay dapat na ginanap sa paggalaw sa kaliwa at kanan, pabalik-balik, ang bawat panig sa 10 beses.

Ehersisyo sa sahig

1. Dapat kang makakuha ng down at magpahinga laban sa sahig sa kanyang mga kamay, at pagkatapos ay tiklop sa form ng isang pen kutsilyo at bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin kilusang ito ay dapat na 15-25 beses.

2. Exercise nakahiga sa kanyang tiyan. Ito ay nakatungo arm natitirang laban sa sahig, at pagkatapos ay ituwid ang iyong mga armas at walang pagkuha ng iyong mga paa off sa sahig, push-ups. Exercise ay dapat na paulit-ulit na 10-20 beses.

3. Ito ay kinakailangan upang lumuhod, resting sa sahig tuwid arm. Pagkatapos ay kailangan mong yumuko iyong back up hangga't maaari at bumalik sa panimulang posisyon. Gayundin, ulitin 10-20 beses.

4. Exercise tinatamad. Ito ay kinakailangan upang pindutin ang mga tuhod baluktot binti sa kanyang dibdib at bumalik sa panimulang posisyon. Kaya patuloy na 10-20.

Karaniwan, pisikal na therapy tagapagturo nagpapayo gawin ang lahat ng mga paggalaw dahan-dahan at dahan-dahan. Maghintay ng gulugod ay langutngot, at naging isang lugar ay hindi kinakailangan, dahil ang data ng trapiko ay angkop lamang para sa kontra sa sakit na paggamit sa bahay.

Exercise therapy para sa mga bali

Nakakagaling na ehersisyo ay isang nararapat sa pagbawi ng katawan pagkatapos ng pagkabali. Para sa layuning ito, pinili complex ng pagsasanay.

1. Upang maibalik ang nasirang magkasanib na kadaliang mapakilos, ito ay kinakailangan upang maisagawa ang pag-ikot ng mga apektadong braso o binti, paulit-ulit na ang mga kilusan ng tungkol sa 10 beses. Dapat itong isaalang-alang ang katunayan na ang mga kilusan sa unang ilang araw pagkatapos ng pagiging kinuha off ang plaster ay hindi maaaring gamitin.

2. Dalhin ang kalamnan tono ay makakatulong sa pagsasanay na ito. Pinagdudusahan isang binti o braso na itinaas sa isang anggulo ng humigit-kumulang 30 degrees papunta sa harap at i-hold para sa isang ilang segundo. Ilang beses upang ulitin ang paggalaw.

3. Upang dalhin sa tono gilid at likod ng thighs kalamnan, gumanap na kilos gamit ang bearing. Kailangan mo upang maisagawa ang mga duyan kaliwa at kanang paa pasulong at patagilid sa pamamagitan ng 10 beses, kaya ito ay kinakailangan upang i-hold on sa isang support.

4. Ito ay ginagamit pagsasanay na ito ehersisyo therapy mula sa isang putol na binti at lumilikha ng magandang epekto upang palakasin ang kalamnan ng bisiro. Ikaw ay kailangan din ng suporta. Nakaharap sa poste, ito ay kinakailangan upang tumagal ng hanggang ang kanyang mga kamay, at pagkatapos ay dahan-dahan maupo sa kanyang toes at din pabagalin ang paa niya. Kung kinakailangan, ang load pagtaas maaaring isagawa sa isa binti paggalaw.

masahe

Masahe pisikal na therapy ay nakakatulong upang mapawi ang sakit at kalamnan igting. Ang mga mananaliksik nakumpirma na sa panahon ng massage, ang mga kalamnan ay stretch at sa gayong paraan ay nababawasan ang nagpapasiklab cell tugon. Pinatutunayan nito na massage ay napaka-kapaki-pakinabang para sa pagbawi mula sa pinsala.

Sa panginginig ng boses, presyon, at alitan ay maaaring makaapekto sa mga organo at tisiyu. Upang makamit ang nakakagaling na epekto, massage dapat gawin na may espesyal na mga aparato, ngunit bilang isang preventive sukatan at ito ay maaaring gawin sa pamamagitan ng kamay.

Ito ay maaaring concluded na ang pisikal na therapy - ay napaka-maginhawang, sa karamihan ng mga kaso, walang kahirap-hirap therapy, na kung saan ay maaaring gamitin hindi lamang upang gamutin ang mga pasyente, ngunit din upang maiwasan ang ilang mga karamdaman ganap na malusog na tao.