Magsanay para sa mukha at leeg: ang paglalarawan, mga katangian at mga rekomendasyon

Hindi rin na tanging mga kababaihan gawin upang pahabain kabataang itshura ng mukha. Ang pagbili ng mamahaling creams at iba pang mga wonder drug, pumunta sa beauty salon, pagpasa nakapangingilabot na mga pamamaraan at kahit na mahulog sa ilalim ng kutsilyo ang siruhano. Maraming mga batang babae ay hindi kahit na sa tingin na maaari mong malutas ang problema ng isang mas ligtas na paraan.

Very effective magsanay para sa mukha at leeg. Sila ay humantong kalamnan tono, nahahalata higpitan balat at ayos wrinkles. At pakikitungo sa ito ay posible kahit saan: sa bahay, pag-upo sa harap ng isang TV, o sa opisina sa computer. Ang ilang buwan mamaya dahil sa gymnastics mukha ay isang beses muli maging bata at maganda.

Partikular na epektibo exercise

Ang balat sa leeg at mukha ay kaya pinong na ito ay kinakailangan upang tratuhin ang napaka-maingat na, sa gayon ay hindi upang sirain ang puri at hindi upang mabatak ang epidermis. Ito ay naisip na pagkatapos ng tatlumpung taon ng anumang facial paggalaw ay maaaring magresulta sa isang bagong kulubot. Samakatuwid, upang panatilihin ang mga kabataan, hindi na kailangan upang knit kanyang kilay, squints, at sa pangkalahatan ay ngumiti.

Ngunit kamakailan lamang, ang view na ito ay madalas disputed. Plastic Surgeon napansin na ang mga mas batang mga bago ay ang mga may mahusay na binuo facial kalamnan. Ang mga taong ito ay mga guro, mga artist at mga nangungunang TV broadcast. Sangkot dito ang isang pulutong ng mga facial kalamnan, kaya mayroon silang ang mga contours ng mukha at firmer balat ay mahusay na ipinahayag.

Magsanay para sa mukha at leeg batay sa ang konstruksiyon ng mga aktibong grimaces, bakit sila ay kaya epektibo. Gymnastics nakakaapekto mas malalalim na patong ng epidermis, na kung saan ay hindi kaya ng mask, Cream at massage. Dahil Exercise nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa tisiyu, mga kalamnan ay strengthened at pinabuting balat turgor, maging kabataan at kaakit-akit bilang isang mukha na resulta. At gawin himnastiko sa anumang edad: sa loob ng 15 at 60 taon.

tamang pagpapatupad

• Bago ang sesyon course ay inirerekomenda na kumuha ng isang larawan ng isang tao sa buong mukha at profile. Pagkatapos ay kailangan mong magsagawa ng isang pagsubok survey sa bawat 15 na araw. Kaya malinaw na ang resulta ay makikita pagkatapos ng gymnastics.

• Gawin ang pinakamahusay na sa harap ng isang mirror, pag-upo sa isang upuan. Kaya maaari mong subaybayan ang kawastuhan ng kanilang mga aksyon.

• Bago simulan ang anumang ehersisyo para sa isang hugis-itlog mukha at leeg kailangang gumawa ng isang panimulang posisyon. Ituwid ang iyong likod, balikat likod at maging matuwid, hilahin ang iyong tiyan, higpitan ang iyong puwitan at thighs.

• Sa panahon ng ehersisyo ayusin ang mga bisig facial kalamnan. Ang ilang mga beauticians inirerekumenda paggawa himnastiko sa koton guwantes, ang iyong mga daliri ay hindi nangadulas. Ngunit sa katunayan, ang mga ito ay mahirap upang makontrol, at maramdaman ang paggalaw ng mga braso.

• Maingat na sundin ang mga tagubilin, bilang isang paglabag ng teknolohiya pagpapatupad nagbabanta ang hitsura ng bagong wrinkles. Samakatuwid, bilang karagdagan maaari mong bisitahin ang isang manpapaganda na nagtuturo sa gymnastics tao o panoorin ang video ng pagsasanay tutorial.

• Paunlarin ang ugali ng paggawa ng mga pagsasanay para sa mga kalamnan ng mukha at leeg araw-araw. Ang pangunahing bagay - huwag maging tamad at hindi masira, at pagkatapos ay ang resulta ay makikita pagkatapos ng isang linggo. Hawak para sa 21 araw, at magsanay para sa mukha ay naging karaniwang bukambibig ng brushing ang iyong mga ngipin.

Inihahanda ang mukha

Bago gymnastics mas mahusay na hugasan ang inyong mukha ng isang espesyal na kasangkapan, kung magagamit, upang linisin ito ng impurities. Pagkatapos ay kailangan mong ilagay langis o pampalusog cream para sa mga bata. Bigyang-pansin ang pangangailangan hindi lamang sa mukha, ngunit ang leeg.

Kapag ang ahente ay nasisipsip, inirerekomendang upang magpainit sa balat na may isang ilaw massage. Hindi nito kailangang magkano ang sampal kamay o basta-basta ng pag-tap sa iyong mga kamay sa noo, cheeks, baba at leeg para sa isang ilang minuto. Massage na ito ay ihanda ang mga kalamnan ng mukha upang pigilan ang karagdagang pag-load at lumalawak ng balat.

Ngayon ay maaari mong simulan ang gymnastics. Sa unang yugto ito ay lubos ng ilang mga pagsasanay, upang piliin ang dalawa o tatlong at simulan. Ang pag-load at ang bilang ng mga diskarte ay nagdaragdag dahan-dahan.

vowels

Ito ay isang napaka-simple at masaya ehersisyo na higpitan ang mga hugis-itlog ng mukha at leeg. Ang ideya ay na kailangan mo upang pahinain ang tunog ng patinig: a, y, u, o, e. Kasabay nito malaking kahalagahan ay pag-igting sa iyong leeg at mukha. Ulitin naturang pagsasanay 5-10 beses.

mansanas

Head itinapon pabalik, baba, rushed up. Kasabay nito, kailangan mo upang bumatak na mabuti ang iyong leeg kalamnan. Head posisyon ay hindi baguhin, na may isang pagsisikap upang babaan ang mas mababang panga, na parang sinusubukan na kumagat ng mansanas nagha-hang. Ito ay mahalaga na hindi magmadali sa pagpapatupad ng lahat ng mga aksyon. Kailangan naming subukan upang maramdaman ang kalamnan hindi mabuting samahan sa mukha at leeg. Gayunman, ito ay kinakailangan upang obserbahan moderation, lalo na sa panahon ng unang sesyon. Kung hindi ka pa nakikibahagi sa gymnastics mukha, at pagkatapos ay gawin ang limang mga hanay. Kung ang karanasan sa negosyo na ito ay, pagkatapos ay ang pinakamahusay na ay magiging sampung repetitions.

ngiping leon

Gusto mong gumawa ng isang perpektong hugis-itlog? Exercise para sa mukha at leeg, "Dandelion" upang makatulong na mapagtanto ang managinip. Action ay napaka-simple at ang lahat ng mga pamilyar na. Kailangan mong maingat na hilahin ang mga labi at huminga nang palabas sa parehong oras. Kaya ito ay posible upang isipin na deflates malambot na cap na may ngiping leon o gasish kandila apoy. Tulad ng sa mga nakaraang mga kaso, ito ay nagbibigay 9:55 approach.

ang presyon

Upang maisagawa ito kailangan mong gymnastics Matindi ang kagat ng bala, sa pilay ang mga kalamnan ng mga pisngi at itulak sa kalangitan mula sa loob ng dulo ng dila. Ang lahat ng mga aksyon ay ginanap nang sabay-sabay. Kung may isang pakiramdam ng pag-igting sa baba na lugar, at pagkatapos ng ehersisyo ay ginanap nang walang error. Sumapat ito sa 9:55 repetitions.

halik

Sa kabila ng mga gawain ng masaya, ito ay isang napaka-epektibong ehersisyo para sa mukha at leeg, wrinkles sa paligid ng bibig at nasolabial folds. Gymnastics ay napaka-simple. Maaari One isipin na sa harap ng object, kung saan nais mong halikan. Ito ay kinakailangan upang hilahin ang mga labi pasulong at matatag sa halikan hangin. Pagkatapos na dapat mong mamahinga ang mga kalamnan ng mukha at ulitin ang lahat ng mga hakbang na ito. Sumapat ito sa 10-15 na paglalapit.

Sovushka

Upang maayos na maisagawa ang pagsasanay na ito, kailangan mo upang umupo tuwid at drop ang mga balikat. Ang punto ay na dapat naming subukan upang buksan ang kanyang ulo pabalik sa kaliwa hangga't maaari. Owls, halimbawa, ay maaaring gawin ito sa 270 degrees. Kapag pag-on na humihinto sa labing tatlong segundo at bumatak na mabuti ang leeg kalamnan. Katulad nito, gymnastics ay tapos na karapatan. pagsasanay na ito ay dapat na tapos na 09:55 beses sa bawat panig.

Upang maabot ang ilong

Marahil marami ang competed sa bawat isa bilang isang anak sa pagsasanay na ito nang walang kahit realizing na ito tightens ang facial contours. Technique of gymnastics sa parehong oras simple at complex. ang kahulugan nito ay namamalagi sa ang katunayan na ito ay kinakailangan upang subukan upang maabot ang dulo ng ilong dila. Ngunit mas mahalaga ay hindi ang katotohanan ng pagsasanay na ito para sa mukha at leeg, at mga pagsisikap na ginawa. Ito ay mahalaga sa pakiramdam ang pag-igting ng kalamnan sa baba at leeg, at upang gawin ang lahat sa isang kalmado mong bilis. Ito ay magiging sapat na upang ulitin ang pagsasanay 10-15 beses.

Bodyflex - pagiging simple at kahusayan

Ito paghinga magsanay, na kung saan ay bahagi ng parehong pangalan at ang sikat na pamamaraan na binuo upang mabawasan ang timbang. Mga Klase ay makakatulong sa mapabuti ang kabuuang hitsura, upang palakasin ang mga kalamnan ng noo, pisngi at leeg. Sa pamamagitan ng pagpapabuti ng dugo sirkulasyon mukha ay magiging sariwa kulay.

Ang pangunahing bentahe ng gym ay ang kanyang pagiging simple. Hindi mo na kailangan upang maging huwaran ang iyong sarili sa isang mahirap na ehersisyo. Tanging dalawang magsanay para sa mukha at leeg Bodyflex ay naglalaman ng sa kanyang mahirap unawain. Sa kasong ito, mayroon silang isang malawak na hanay ng mga aksyon kung saan nagtrabaho ang isang pulutong ng mga kalamnan.

diskarteng ito ay batay sa tamang paghinga, na kung saan bumabasa sa dugo na may oxygen. Iyon ay kung bakit ang mas tono ng balat, ang balat ay nagiging makinis at sunud-sunuran.

Mga Tampok ng Bodyflex

Para sa ganitong uri ng himnastiko ay mahalaga upang huminga nang tama. Una kailangan mo upang ipaalam sa hangin sa labas ng mga baga, at pagkatapos ng isang malalim na paglanghap. Muli, kailangan mo upang huminga nang palabas sa pamamagitan ng bibig, at pagkatapos - upang ganap na bawiin ang tiyan. Ngayon paghinga ay naantala sa loob ng sampung segundo, at muli - paghinga. Ang pamamaraan ay napakahalaga, kaya ito ay napakahalaga hindi upang mang-istorbo.

Hininga-hold ay kinakailangan upang magsagawa ng isang facial massage puntos: sa paligid ng mga labi, sa ilalim ng mga mata, sa pagitan ng brows at iba pa. Sa mga lugar na ito kailangan mong pindutin ang isang maliit na mga kamay, at pagkatapos ay ipaalam sa pumunta. Ang lahat ng mga pagkilos na ito ay tapos na sa kawalan ng paghinga. Manipulations ay paulit-ulit na halos sampung beses para sa bawat aktibong point.

Isaalang-alang ang dalawang kahanga-hangang mga pagsasanay para sa mukha-angat at leeg, na kung saan ay kasama sa paghinga diskarte at tulungan upang tumingin mas bata para sa isang ilang taon.

Exercise "Ang Lion"

Ito gymnastics element inaayos perpektong hugis-itlog ay nagtatanggal ng wrinkles sa paligid ng bibig at ilong, pisngi at strengthens ang mga kalamnan sa paligid ng mga mata. Pautang sa kanyang orihinal na posisyon. Talampakan upang ilagay sa isang lapad ng tungkol sa isang paa, kamay lean sa hita sa itaas lang ng tuhod. pelvis ay isang maliit na mas mababa down, kung ikaw ay pagpunta sa umupo, panatilihin ang iyong ulo tuwid. Ngayon ay maaari mong simulan ang pagsasanay Bodyflex sinusundan ng pagbawi ng tiyan at hininga Holding.

Kolektahin ang mga labi sa isang maliit na bilog at isang napaka-malawak na bukas na mga mata, sinusubukan upang iangat ang mga ito bilang mataas hangga't maaari. Ang pagkilos na ito ay napaka mahusay na higpitan ang mga kalamnan sa ilalim ng mga mata. Ngayon tumayo nang pabilog sa mga labi ay dapat na lowered down, ang pinaka-straining ang bow area at pisngi. Pagkatapos ay ang stick ay ganap na wika, hindi relaxed bibig. Kaya palakasin ang mga kalamnan ng leeg at baba. Sa posisyon na ito ay dapat i-hold walang mas mababa sa walong segundo. Pagkatapos ng bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ang pagsasanay para sa pagpapatibay ng mga kalamnan ng mukha at leeg na kailangan limang beses.

Exercise "pangit simangot"

Ito ang parehong panimulang posisyon tulad ng sa "The Lion" ehersisyo. Kapag natapos mo ang panimulang bahagi, panatilihin ang iyong likod tuwid at subukan upang dalhin ang mas mababang panga pasulong upang ito ay stood para sa itaas na mga ngipin. Pagkatapos ay kailangan mo upang umusli ang kanyang lower lip at hilahin ang leeg up, straining kalamnan. Ngayon dahan-dahan itaas ang iyong ulo at subukan upang pahabain jaws maabot ang kisame. Sa kasong ito, ang iyong mga paa ay dapat na pipi sa sahig, at mga kamay - hinila pabalik. Umaasa kami sa walong at bumalik sa panimulang posisyon. Ring gawin limang mga hanay ng mga ehersisyo.

rekomendasyon

Pagkatapos ng ehersisyo ay dapat na pakiramdam ng bahagyang tingling o isang bahagyang nangangati sa balat ng mukha at leeg. Ito ay nagpapahiwatig ng isang pagtaas sa sirkulasyon ng dugo sa tisiyu, at samakatuwid ay ibinigay ang lahat ng bagay ay ginagawa nang tama. Kung walang kapantay na damdamin - ay dapat na gumana sa mga bug.

Sa isang pagkakataon huwag subukang gawin ang lahat ng ang mga iminungkahing magsanay para sa mukha at leeg, o ilagay sa rekord ng bilang ng mga approach na ito. Pag-load ay dapat na i-moderate, ngunit regular.

Pagkatapos ng pagsasanay na kapaki-pakinabang sa pag-ibahin washing, o i-wipe ang mukha na may yelo. Ito ay magbibigay ng karagdagang pagbibigay-buhay ng mga vessels ng dugo at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa tisiyu. Pagkatapos nito pamamaraan ay inirerekomenda upang ilagay sa iyong balat ang karaniwang cream.

Gawin ang pagsasanay nang tama, at ikaw ay bumalik sa mukha at leeg sa kanyang dating pagkalastiko at fit.