Magsanay upang ibalik ang paningin

Ngayong mga araw na ito ay mahirap upang matugunan ang isang tao na ay hindi pa sa problema sa paningin. Sa pangkalahatan, mag-ehersisyo upang ibalik ang paningin ay itinatag noong unang panahon. Pero kung ikukumpara sa huling tao na natatanggap ng marami sa karagdagang impormasyon. At pagdating sa amin sa pamamagitan ng mga organo ng paningin. Naturally, ito ay nangangailangan ng aming mga mata malakas na pag-igting, at mata madalas na mapagod. Kahit na isang tao na may perpektong paningin kailangang magpahinga, kung hindi man siya ay makakuha ng pamilyar sa ang mga sintomas ng dry mata, pamumula, visual na kapansanan sa mahabang distansya. Sa kaso, kung ang isang tao ay may isang problema, pagkatapos ay magpahinga ang iyong mga mata ay isang kinakailangan, pati na rin ang pagsasanay para sa pagpapanumbalik ng paningin. May isang buong pamamaraan upang mapabuti ang paningin. Siya na binuo ng isang HS Bates at ang kanyang mga tagasunod MD Corbet.

Kaya, isaalang-alang ang pagsasanay upang ibalik ang paningin sa pamamagitan Bates. mga paggalaw ng mata ay dapat na makinis. Mag muna. Umupo tuwid, mamahinga ang mga bisita sa iyong kalamnan. Isara ang iyong mga mata sa kanyang mga kamay (hindi ang iyong mga daliri); huwag pindutin Matindi ang mga palad sa mukha, dapat silang nagsasabi ng totoo sa mukha dahan-dahan. Ang kakanyahan ng ehersisyo ay na may ay dapat na walang gaps kung saan ang mga eyeballs upang pumunta ilaw. Pagkatapos nito, isara ang iyong mga mata. Lower elbows sa table. Ito ay mahalaga upang matiyak na ang leeg at gulugod ay halos sa isang tuwid na linya. Ang buong katawan ay dapat na relaxed at huminga mahinahon. At pinaka-mahalaga, sa aking mga mata ganap na relaxed at nagpahinga, mayroon kang mag-isip ng isang bagay na kaaya-aya. Umupo doon para sa isang oras, kahit na sa loob ng labinglimang sa dalawampu't segundo, ang iyong mga mata ng pahinga, bagaman, siyempre, ito ay mas mahusay na umupo sa paraan ng ilang minuto. Pagkatapos ng ehersisyo ay tapos na, kailangan mo upang unti-unting buksan ang access ng liwanag sa mata: dahan-dahan sa una alisin ang palm, mag-iwan ang iyong mga mata sarado na para sa isang habang. At lamang pagkatapos ay maaari mong buksan ang mga ito. pagsasanay na ito ay tinatawag na palming, ito naglalayong upang makapagpahinga ang mga kalamnan ng mata at leeg, na pinapadali ang sirkulasyon ng dugo.

Ang isa pang exercise: tumingin sa paligid, hindi na tumututok sa kahit ano sa mga partikular na. Kaya ito ay kinakailangan upang yumuko elbows; sa iyong palad ay dapat na bahagyang mas mababa mata. Pagkatapos ay kailangan mo upang buksan ang mga daliri at i-on ang iyong ulo sa kanan at sa kaliwa. Ang pangunahing bagay - sabay na naghahanap sa pamamagitan ng kanilang mga daliri, hindi sa kanila. Paningin ay hindi dapat tumutok sa isang bagay. Kung ginawa mo ang lahat ng tama, dapat mong pakiramdam na ang iyong mga kamay ay lumulutang sa hangin.

Magsanay upang ibalik ang paningin maaaring isagawa sa umaga habang ikaw ay pa rin sa kama. Ito ay kinakailangan upang maayos na mag-inat, roll sa paglipas ng mula sa isang gilid sa gilid; ito ay mahalaga hindi upang i-hold ang iyong hininga, huminga malalim at pantay-pantay na kailangan. Buksan malawak na ang iyong mga mata at bibig. Susunod na anim na beses zazhmurte mabilis, blink (12 beses). "Mangyari lamang na," ng ilang mga salita sa hangin, imagining na ang iyong ilong - isang panulat o lapis. Isagawa ang exercise na may "lumilipad kamay". Sa wakas, huwag palming, na kung saan ay magdadala sa tungkol sa limang minuto.

Ang ehersisyo upang ibalik ang paningin Kasama rin magsanay para sa kilay dahil ang lahat ng bagay ay konektado sa katawan. Kaya, sa ilalim na linya ay na kailangan mo upang taasan eyebrows bilang mataas hangga't maaari. Ito ay mahalaga na sundin ang mga pang-amoy na lumilitaw sa itaas ng tainga, dahil pagkatapos ay kailangan mong ulitin ito nang hindi nagtataas ng kilay.

Huwag kalimutan na para sa isang tamang rehimen ng trabaho at magpahinga sa mata magsanay ay kinakailangan hindi lamang upang ibalik ang paningin. Ito ay mahalaga upang masubaybayan ang kalusugan ng buong; Huwag kalimutan ang tungkol sa tamang nutrisyon at aktibidad motor, dahil ang lahat ng bagay ay interconnected sa katawan. Ito ay napakahalaga upang mapagbuti ang iyong diyeta na may bitamina, lalo na ang mga kinakailangan para sa mga mata. Ito ay kinakailangan upang palakasin ang buong katawan tulad ng isang problema sa isang lugar nilalagay pangkalahatang kaligtasan sa sakit sa kaisipan at abnormalidad sa kalusugan.