Mga kadahilanan na nagsusulong ng kalusugan. Tungkol sa malusog na lifestyles at sakit prevention

Pagpapanatili at pagpapalakas ng kalusugan - ang layunin ng maraming tao. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ang kalsada ay maaaring maging mahaba. Gayunman, makalipas ang ilang panahon makikita mo ang isang mahusay na resulta. Ang artikulong ito ay magsasabi sa iyo kung ano, may mga kadahilanan na nagsusulong ng kalusugan. Makikita mo rin malaman ang tungkol sa mga pamamaraan para sa pagpigil sa mga sakit.

Kahit na i-promote ang kanilang sariling kalusugan?

Tao opinyon sa isyu na ito ay nahahati sa dalawang grupo. Isang bahagi ng populasyon ay naniniwala na ang palakasan at kalusugan ay hindi maaaring paghiwalayin sa isa't isa. Subukan ang mga ito upang suportahan ang iyong immune system at palakasin ito. Paraan upang gawin ito - ng maraming.

Ang isa pang bahagi ng mga bagay na sinasabi ng mga sumusunod. Ang katawan ng tao ay binuo sa isang paraan na ito ay maaaring makaya na may iba't-ibang mga sakit. Sa katunayan, karamihan sa mga viral impeksyon ay nag-iisa. Ang pasyente ay kailangan lamang magbigay ng para sa kaginhawahan na ito. Ito ay hindi ang bacterial sakit. Ang ganitong mga pathologies ay eliminated sa pamamagitan ng mga espesyal na antimicrobials.

expert katibayan

Kung dumating ka sa reception sa immunologist o ordinaryong practitioner, doktor ay magsasabi sa iyo kung ano ang mga paraan ng pagtataguyod ng kalusugan. Kabilang sa mga maraming mga gamot at homyopatiko formulations maaari mong kasama ang isang espesyalista upang mahanap ang tamang para sa kanilang sarili. Dapat ito ay nabanggit na ang lahat ng mga bawal na gamot ay may iba't ibang anyo ng release para sa kaginhawahan ng mga gumagamit.

Doktor ring sabihin na dapat gamitin hindi lamang kemikal compounds. Kung isaalang-alang namin ang mga kadahilanan na nagsusulong ng kalusugan, maaari mong nagkakasakit mas madalas. Sa kaso ng impeksiyon katawan ng tao ay maaaring makaya nang masyadong mabilis na may minimum na pagsisikap. Isaalang-alang ang mga kadahilanang ito.

malusog na pagtulog

Mga kadahilanan na nagsusulong ng kalusugan, laging magsimula sa isang panaginip. Man ay dapat magpahinga para sa walong oras sa isang araw. Sa pagtulog na ito ay dapat na tuloy-tuloy na. Sa mga bata sa tagal ng oras na ito ay maaaring tumaas depende sa edad. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na sa mga bata hanggang pitong taong gulang ay kailangang ipakita naps. Lamang sa kasong ito, mga tagapagpahiwatig ng kalusugan ay mabuti.

Rest tao ay dapat na maganap sa isang kumportableng kama. Kung mayroon kang mga problema sa iyong back ay dapat magbigay sa kagustuhan sa isang ortopedik kutson. Turuan ang iyong sarili upang pumunta sa kama at gumising sa parehong oras. Kahit na mayroon kang isang weekend o holiday, hindi ka dapat payagan ang iyong sarili upang maglublob sa kama hanggang tanghalian. Kung hindi man, ikaw ay pakiramdam magapi sa pamamagitan ng araw. Sa loob ng tatlong linggo pagsunod ay nagdaragdag kahusayan. ikaw ay magsisimulang sa pakiramdam magkano ang mas mahusay na, mag-iwan hindi pagkakatulog, pagkabalisa at nerbiyos. Kondisyon ng katawan ay nagpapatatag din. Matapos ang lahat ng mga laman-loob at mga system ay tatakbo sa pamamagitan ng isang tiyak na oras.

Kalusugan at Sports

Ang dalawang mga konsepto ay hindi maaaring paghiwalayin para sa maraming mga tao. Kung mayroon kang pagkakataon, kailangan mo upang i-play sports. Ito ay hindi kinakailangan na dumalo sa gym na ito. Matapos ang lahat, maraming mga busy mga tao ay hindi magkaroon ng panahon. Sanayin ang iyong sarili sa bawat umaga upang maglaan ng 10-15 minuto sa gym. Iunat mo at masahin ang kalamnan. Baka gusto mong pag-alog o sumakay ng bike. Timbang nakakataas ay hindi isang kadahilanan na strengthens kalusugan. Sa ganitong busy na tao, gayunpaman, ay maaaring mawala ang mga ito.

Dapat itong palaging magkaroon ng kamalayan ng contraindications. Matapos ang lahat, sport para sa ilang mga tao lamang ay kontraindikado. Kung ikaw ay may sakit tulad ng barikos veins o talamak kulang sa hangin hikahos, ito ay kinakailangan upang abandunahin ang malakas leg strain. Tumatakbo at paglukso ay kontraindikado para sa mga tao na may pagpalya ng puso, at iba pa. D. Bago ang simula ng sports activities siguraduhin na kumunsulta sa iyong doktor at matuto nang higit pa tungkol sa malusog na lifestyles.

wastong nutrisyon

Ang topic "Nutrisyon at Kalusugan" ay pinag-aralan sa bawat paaralan. Ito ay naroon na lays ang batayan para sa pagpapatibay ng immune system. Tao opinyon tungkol sa wastong pagkain.

Ang isang grupo ng mga tao ay naniniwala na ito ay kinakailangan na magbigay ng karne, gatas at mga katulad na mga produkto. Ang mga ito ay tinatawag na vegetarians. Ang mga taong ito ay hinati rin sa vegans at raw foodists. Ang isa pang pangkat nagsasabi na kailangan mo upang manatili sa isang hiwalay na supply ng kapangyarihan. Protina ginamit nang hiwalay, carbohydrates hiwalay. May mga tao na mag-ulat na ang mga pagkain ay dapat na mabuti. Maaari silang kumain ng maraming pagkain. Gayunpaman, dapat silang maging natural, nang walang dyes, lasa enhancers at iba pang mga additives. Sinasabing ang paksa ng tamang nutrisyon ay maaaring inilarawan walang katiyakan. Kung mayroon kang mga katanungan tungkol sa iyong diyeta, dapat mong kumonsulta sa isang dietitian at matutunan ang lahat tungkol dito.

pangangalaga sa kalusugan

Mga kadahilanan na nagsusulong ng kalusugan, palaging kasama ang mga pamamaraan ng kalinisan. Kailangan mong kumuha ng isang shower at baguhin ang mga damit araw-araw. Gayundin huwag kalimutan ang tungkol sa paghuhugas ng kamay. Kung hindi mo linisin ang palad na may sabon, pagkatapos ay gamitin ang isang espesyal na antibacterial gel. Wet wipes ay mas epektibo sa paglaban sa mga mikrobyo.

Tandaan na ang mga pondo para sa mga pamamaraan ng kalinisan ay dapat na indibidwal. Kaya, ang bawat tao ay dapat magkaroon ng isang washcloth, tuwalya, toothbrush at suklay. Kung gagamitin namin ang mga paraan ng iba, mayroong isang magandang pagkakataon ng pagkuha ng impeksyon.

Kalusugan pag-promote at pag-iwas

Bilang karagdagan sa mga pagmamanipula sa itaas-inilarawan, may mga gamot upang i-promote kalusugan at pag-iwas sa mga sakit din. Unang lugar sa listahang ito ay bitamina complexes. Kung kumuha ka ng isang sapat na dami ng mineral at trace elemento ng nutrisyon, maaari mong alisin ang paggamit ng mga kemikal compounds. Gayunpaman, walang naturang tao kung sino ang tatanggap ng kanilang mga araw-araw na pamantayan ng lahat ng mga kinakailangang sangkap. Bitamina complexes ay nahahati sa mga bata, mga matatanda at mga buntis na kababaihan. Kabilang sa mga maraming mga produkto maaari mong piliin kung ano ang tama para sa iyo.

Palakasin ang immune system ay din ng paggamit immunomodulators. Ang mga ito ay ang form na ito:

• pang-ilong patak ( "Derinat", "Grippferon");
• ointments ( "Viferon");
• rectal at vaginal suppositories ( "Viferon", "Genferon", "Kipferon").

Maaari ka ring bumili powders para sa paghahanda ng mga pagsuspinde ( "IFN") at tablet ( "Likopid", "Isoprinosine", "Ergoferon"). Tandaan na ang lahat ng mga gamot ay dapat madala lamang sa payo ng doktor. Ang ilan sa kanila ay hindi maaaring magamit sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso. Karamihan sa mga komposisyon ay hindi ibinibigay sa mga bata sa ilalim ng tatlong taon. Ang isang pagbubukod ay maaaring ang indibidwal na sitwasyon.

Mga rekomendasyon sa kalusugan pag-promote

• Wastong nutrisyon, matulog sa rehimen at ehersisyo ay hindi maaaring garantiya sa iyo na hindi ka makakakuha ng sakit sa lahat, at maaaring mabuhay para sa isang mahabang panahon. Bilang karagdagan sa lahat ng nasa itaas, kailangan mo rin upang baguhin ang kanilang saloobin sa labas ng mundo. Yaong mga tao na nakikiisa sa mga kritisismo, tapat at maaaring baguhin ang kanilang mga saloobin sa ito o kasong iyon, ayon sa mga istatistika mabuhay nang mas matagal.
• recipe Maraming lola makatulong na palakasin ang kanilang sariling kalusugan. Kaya, ang isang pulutong ng pagiging popular ay luya tsaa. Lamang gumawa ng serbesa tinadtad ugat at magdagdag ng honey dito. Pag-inom 200 milliliters ng inumin na ito para sa pagpigil sa impeksiyon sa panahon ng taglamig panahon kapag ang pinakamataas na posibilidad ng impeksiyon.
• kalusugan pag-promote sa mga bata nag-aambag sa ang pang-matagalang nagpapasuso. Sa panahong ito, kids makakuha ng kapaki-pakinabang na immunoglobulins na kung saan produces maternal organismo. Gayundin, kapag pagpapasuso mumo ay makakakuha ng lahat ng kailangan nito protina, taba at amino acids.

konklusyon artikulong

Ngayon alam mo kung ano ang mga kadahilanan ng kontribusyon sa kalusugan ng pag-promote. Kung mayroon ka pang mga tanong, dapat mong kumunsulta sa isang doktor at hilingin sa kanila. Medic sabihin sa iyo nang detalyado ang tungkol sa malusog na lifestyles at mga paraan ng pag-iwas. Nais ko sa iyo mabuting kalusugan!