Ni makalkula kung gaano karaming mga calories ay nasa okroshka Let

Sa init ng tag-araw sa ating lahat upang i-save ang isang mahusay na Slavic malamig na sopas na tinatawag okroshka. Dahil ang pangunahing bahagi nito - sariwang gulay, ulam na ito ay hindi lamang quenches iyong pagkauhaw at nagre-refresh, ngunit din nourishes ang katawan na may mahahalagang bitamina at mineral. Ang bawat babaing punong-abala bang wala nang iba pang paraan ng pagluluto borscht taon: cucumber, na may beet tops, na may kwas, kepe, ayran, suwero. At ito sopas ay karne o isda, na may mga karagdagan ng sausage o keso. Paano upang makalkula kung gaano karaming mga calories ay nasa okroshka?

Lahat ng ito ay depende sa nutritional sangkap. Kung hinahanda namin ang sopas pinalamig gulay sabaw, halo-halong may kwas o suwero, ang nutritional halaga ng mga natapos na ulam ay magiging minimal. Sa kasong ito, ang tiyan perpektong saturated: pakiramdam masikip hapunan, at hindi na kailangan upang mabilang ang oras hanggang hapunan. Matapos ang 100 gramo ng sabaw ng kastanyo, tops at patatas na may mga karagdagan ng pipino calories sapat upang Sumusumpa - lamang 39. hodgepodge na ito ay maaaring kinakain para sa almusal, tanghalian at hapunan at mag-alala tungkol sa kung ilang calories mo ubusin sa isang araw.

Ngunit kung nagpasya kang na ituturing ang iyong sarili sa isang bagay na mas makabuluhang kaysa sa isang sabaw ng gulay, pampalusog na pagkain ay hindi maaaring hindi tumaas. Kahit na ginagamit sa paghahanda ng sopas ng isang maliit na piraso ng karne, malaking gulo ay hindi.

Magluto ng sopas para sa tag-init sa mga sumusunod na recipe. 4 pakuluan ang patatas, gupitin sa mga cube na may 3 mga pipino, 2 nilagang itlog at 150 gramo pinausukang sausage. Green sibuyas at tumaga. Tiklupin ang timpla sa isang garapon at ilagay sa refrigerator. Kapag ang lahat ng maayos cooled, ilagay ang bahagi ng iyong sarili sa isang plato at pabalat na may malamig na masarap kwas. Season na may asin. Siguro kung gaano karaming mga calories sa okroshka, na ginawa ito recipe? Tungkol 70. Kaya, ito ay posible upang pangalanan ito ulam ganap na isang pandiyeta produkto.

Sopas na tanging ang mananalo sa lasa kung magdagdag ka dito, maliban kwas o suwero, isang maliit na karne o isda sabaw. Of course, ito culinary diskarte makakaapekto sa pagkalkula ng calorie pagkain pataas, ngunit din ng isang espesyal na trahedya ay hindi mangyari, dahil sa 100 kcal bawat 100 gramo ng hash at dagdagan ang kamadalian sa pagkatunaw ng produkto, mapabuti ang aktibidad ng bituka microflora. Slags ay mabilis excreted mula sa katawan, at ito rin ay humahantong sa pagbaba ng timbang. Kapag nagdagdag ka ng isang maliit na karne o isda sabaw sa sopas mayroon kang isang pakiramdam ng kapunuan ng biyaya. Ang lihim ng tulad ng isang pakiramdam may mga ugat sa ang katunayan na ang mga fibers ng selulusa ay hindi maaaring digested.

Gaano karaming mga calories sa okroshka isda? Sa huli depende sa grado ng 110 sa 150, kumpara sa baboy piraso ng karne (450 kcal) ay tila bale-wala. Ngunit kung ito figure ay tila mataas, maaari kang manatiling eksklusibo sa isang halaman na bersyon ng hash, luto kwas. Pennomu produktong ito ay maaaring forgiven para sa anumang nakapagpapalusog ay mahalaga gulugod para sa kanyang pabor at panlasa. Siya ay isang mababang-calorie produkto - 26 calories bawat 100 milliliters. Tagahanga ng hash sa yogurt o ayran kailangang idagdag sa kabuuang pagkalkula ng tungkol sa 40 mga yunit, depende sa taba nilalaman ng napiling produkto.

At sa karagdagan ng ilang mga tip na maaaring makatulong sa bawasan ang nutritional halaga ng tag-init na sopas, at hindi mag-isip patuloy na tungkol sa kung gaano karaming mga calories sa okroshka. Kumain ng pagkain iba malamig. Upang ipanumbalik ang temperatura balanse, ang katawan ay magsunog ng 20-30 mga yunit. Palitan ang kulay-gatas para sa refueling natural na yogurt, at ang sopas upang gumawa ng puting kwas, repolyo o pipino mag-asim. Vegetable ibukod ang patatas hayaan ang mga plate ay magiging mas cucumber, mga labanos at gulay. Meat ay mas mahusay na gumamit ng pinakuluang dibdib ng manok, at isda - Pollock.