Phytoestrogens ay planta-nagmula. Aling mga pagkain na naglalaman phytoestrogens?

Estrogen - sex hormones, na kung saan ay nagawa sa pamamagitan ng ang ovaries ng mga kababaihan. Ang prosesong ito ay tuloy-tuloy na. Ito ay nagsisimula sa panahon ng pagbibinata at patuloy hanggang sa menopos. Iyon ay, estrogen nagawa sa pamamagitan ng buong panahon ng reproductive edad kababaihan. Ang mga hormones exert isang aktibong impluwensiya hindi lamang sa sistema ng reproduksyon, ngunit din sa buong katawan. Ang ganitong mga kaakit-akit sa ang kabaligtaran sex bilog at lambot ng babae na form ay depende sa estrogen antas, sila ay makakaapekto sa pagbuo at pamamahagi ng katawan taba mga cell ng babaeng uri. Gayundin, ang mga hormones na responsable para sa ang pagsipsip ng kaltsyum, buto paglago at kahit na puso rate. Samakatuwid, estrogen kakulangan sa katawan ay pumipinsala sa pangkalahatang kalusugan. Ito ay lalong totoo para sa mga kababaihan matapos menopos, sa panahong ito, produksyon ng mga hormones sa katawan halos ceases. Sa kasong ito, ang aid ay darating phytoestrogens ng planta pinanggalingan.

Ano ang phytoestrogens?

Ito plant hormones na gawa sa halaman at umayos ang kanilang pag-unlad at pag-unlad. Ganap na palitan ang natural na estrogens tulad sangkap, siyempre, ay hindi maaaring, ngunit maaari silang makabuluhang mapabuti ang estado ng kalusugan sa isang iba't ibang mga kaso. Sa menopos phytoestrogens ay partikular na kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan, tulad sangkap maiwasan ang pagbuo ng mga sakit ng cardiovascular system, maiwasan ang leaching ng kaltsyum mula sa buto. Sa ilalim ng pagkilos ng phytoestrogens pagbagal ng pag-iipon ng balat, normalizes metabolismo proseso sa dermis, ito ay naghadlang sa nadagdagan pagkatigang at wrinkling.

Phytoestrogens sa pagkain

Aling mga produkto ay naglalaman ng phytoestrogens sa ng pinakamaraming bilang? Pagsasalita ng mga sangkap, pinaka-madalas banggitin toyo at toyo produkto. Upang petsa, soybeans - phytoestrogen number isa sa lahat ng mga kilalang. Siguro ito ay nagpapaliwanag sa kapansin-pansin na hitsura ng Japanese at Chinese babae? At na ang dahilan kung bakit ang antas ng cardiovascular sakit ay makabuluhang mas mababa kaysa sa Europa sa mga bansang ito? Ang pampalusog na halaga ng toyo protina katulad ng protina nakukuha namin mula sa gatas at karne. Ngunit, hindi tulad ng mga produktong ito, toyo ay naglalaman ng halos walang kolesterol. Bukod pa rito, toyo lecithin mapabuti ang memorya at konsentrasyon. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na sa ilang mga kaso ang paggamit ay kontraindikado soybeans, lalo - na may endocrinological sakit, mga karamdaman ng urogenital lugar, pagbubuntis.

Beans, lentils, beans, peas - lahat ng mga pagkain na mayaman sa phytoestrogens.

Dahil sinaunang beses na ito ay kilala tungkol sa mga kapaki-pakinabang katangian ng plaks binhi, na kung saan ay isang mahusay na mapagkukunan hindi lamang ng mga mahahalagang mataba acids, ngunit din aktibong phytoestrogens. I-extract mula sa flax buto ay ginagamit sa pharmaceutical paghahanda sa mga kababaihan upang makatulong na magpakalma at puksain ang mga hindi kasiya-menopausal sintomas.

Pananim - ang planta phytoestrogens, kabilang ang wheat ay nakatayo out. Ring maglaman ng plant hormones oats, lentils, millet. Sa karagdagan, ang isang napaka-kapaki-pakinabang na bran.

Ang isa pang halaman na tumutulong makatipid kababaihan sa kalusugan, ay isang repolyo. Lahat ng mga varieties nito ay mayaman sa phytoestrogens, ngunit karamihan ng lahat - ang kulay at brokuli.

Buto at mani ding mga karagdagang mga pinagkukunan ng mga sangkap, sa karagdagan, ang mga produkto ay mayaman sa protina at mahahalagang amino acids.

Isang napakahalaga mapagkukunan ng hormones ng halaman ay pagawaan ng gatas produkto. Herbivores kumain ng mga halaman, para bigyan ng gatas na mayaman sa phytoestrogens. Gayundin, ang mga nutrients na nakapaloob sa kulay-gatas at cottage cheese. Ngunit higit sa lahat ang kanilang keso durum. Ito ay dahil, una, ang pagawaan ng gatas produkto ay ginawa mula sa natural na gatas, at ikalawa - sa maraming mga varieties ng keso ay naglalaman ng isang tinatawag na keso magkaroon ng amag, fungi at ang mga ito ay ang kanilang mga sarili sa isang source ng phytoestrogens.

Plant phytoestrogens

Phytoestrogens sa isang form o isa pang isama ang halos lahat ng mga halaman.

red clover

Naglalaman ito ng naturang phytoestrogens ng pinagmulan ng halaman tulad ng coumestans at izoflavanoidy. Extracts at infusions ng pulang klouber ay ginagamit upang alleviate menopausal sintomas. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na sa araw na ito ay hindi kilala kung paano ang katawan ng tao ay tumugon sa regular at matagal na paggamit ng mga ito ng halaman.

alpalpa

Bilang bahagi ng planta ay naglalaman ng phytoestrogens formononetin at kumestrol. Ang mga siyentipiko na sa wakas ay may korte out kung ano ang epekto ang mga sangkap ay may sa tao.

flax

Nito buto - pinagmulan ng lignans, na tumagos sa bituka ay na-convert sa enterolactone at enterodiol. Ang operasyon ng mga sangkap na ito ay katulad ng pagkilos ng isoflavones.

anis ugat

Ang planta ay naglalaman ng sa kanyang komposisyon glabridin. Ngayon, mga mananaliksik sinisiyasat ang epekto nito sa mga cell kanser. Ito ay kilala na ang isang mababang konsentrasyon ng sangkap stimulates ang paglago ng kanser, at sa isang malaking halaga suppresses kanyang glabridin.

pulang ubas

Bilang bahagi ng planta ay naroroon resverantol, na kung saan ay isang phytoestrogen at gumaganap bilang isang antioxidant.

paglundag

Ito ay naglalaman ng mga sangkap 8-prenylnaringenin - mataas na aktibong phytoestrogen. Sa mga babae na ang trabaho ay nagsasangkot ng pag-aani o pagproseso hops ay madalas na may panregla irregularities.

Red brush at upland uterus

Ito ay isang planta ng phytoestrogens, na kung saan ay may isang malakas na impluwensiya sa reproductive function na pambabae din.

Ang mga dahon ng itim na currants at raspberries

Bilang karagdagan sa mga malaking halaga ng bitamina C naglalaman ang mga ito flavonoids. Pagkatapos pagbuburo, ang mga dahon ng mga halaman ay maaaring gamitin bilang isang alternatibo sa itim na tsaa.

yarrow

Ang planta ay naglalaman ng phytosterol. Infusions yarrow pasiglahin at palakasin ang regla daluyan ng dugo.

purse ni lady

Ang sabaw ng herb na ito ay tumutulong upang ihinto ang dinudugo.

mantle pangbabae

Bilang bahagi ng phytosterol ay naroroon. Plant tones babae katawan at normalizes ang panregla cycle.

mukhang matalino

Pagbubuhos ng halaman ay nakakatulong upang umayos regla at upang mabawasan ang pagpapawis sa panahon ng menopos.

Anong gamot naglalaman ng phytoestrogens?

Paghahanda ay dapat maglaman ng isang malaking halaga ng phytoestrogens sapat na ang resulta ay kapansin-pansin. Sa pagpili ng mga gamot na ito ay ipinapayong kumonsulta sa isang espesyalista. Ang lahat ng mga gamot na may ganitong uri naglalaman ng phytoestrogens ng pinagmulan ng halaman, ang pinaka-epektibong mga bago ay ang mga sumusunod:

1. "Klimaktoplan", "Klimadinon", "Remens". Bilang bahagi ng mga bawal na gamot ipakita ang isang katas ng itim na cohosh. Mga gamot na ginagamit para sa pagwawasto at sira ang ulo-emosyonal na hindi aktibo-vascular disorder sa menopos pati na rin ang para sa normalizing ang panregla cycle at taba metabolismo.

2. "Klimafen". Ang bawal na gamot ay naglalaman ng phytoestrogens red clover at hops, binabawasan menopausal hot flashes, osteoporotic manifestations, ay may isang antioxidant epekto, restores balat pagkalastiko.

3. "Dopelgerts asset menopause." Ang komposisyon ng mga gamot ay nagsasama ng isoflavones toyo, salamat sa kung saan ang restructuring ng hormonal babae ng katawan ay lubhang mas madaling makisama.

4. "Cedar Power". Ito protina-bitamina complex na naglalaman ng flax lignans. Action ay nangangahulugan na naglalayong pag-iwas sa tumor proseso at muling pagdadagdag ng estrogen kakulangan sa menopos.

Beer ay gumagawa ng lalaki effeminate

Inumin na ito ay naglalaman ng phytoestrogens ng planta pinanggalingan. Ang kanilang mga numero ay halos kapareho ng sa toyo protina. Gayunman, ang beer ay likas na mapanganib sa katawan, kaya ang tungkol sa anumang mga benepisyo dito ay hindi pakikipag-usap.

Ang karamihan ng mga tao na regular na pagkonsumo ng inumin na ito umunlad bellies at taba. Ang dahilan sa ito ay isang phytoestrogen, na gumaganap sa parehong paraan bilang ang babaeng sex hormon.

Ang natural na pagtaas sa katawan taba sa mga kababaihan kalikasan nilalayon, ito ay konektado sa panganganak ng bata, na sa anumang sitwasyon siya at ang ina ay may sapat na nutrients. Ang tao ay mayroon ding upang makuha ang hormone testosterone, at pagkatapos ay ang kanyang katawan ay hindi bilugan at maskulado at kaluwagan. Babae din ay hindi dapat abusuhin ito inumin, dahil sa ito ay maaaring bumuo ng iba pang mga problema sa kalusugan. Kapaki-pakinabang na beer pagpapalit ay maaaring maging isang regular na gumawa ng serbesa, na naglalaman ng malt, din mayaman sa phytoestrogens.

Ang epekto sa katawan ng phytoestrogens

Ayon sa karamihan sa mga siyentipiko, phytoestrogens para sa mga kababaihan ay lubos na kapaki-pakinabang. Sila ay kinakailangan upang:

• seordechno pumipigil sa cardiovascular sakit (isoflavones umayos taba metabolismo);

• iwas sa Osteoporosis (phytoestrogens mag-ambag sa pagsipsip ng kaltsyum at posporus, na kung saan binabawasan ang posibilidad ng buto fractures);

• normalisasyon ng sira ang ulo-emosyonal na estado (dalas at intensity ng hot flushes ay nabawasan sa normal na presyon, at dahil doon pagpapabuti ng pagtulog sa paglipas ng panahon);

• palakasin ang immune system (phytoestrogens ay may antiviral at antibacterial aksyon, na nagpoprotekta sa katawan ng isang babae mula sa penetration ng impeksiyon);

• pag-iwas sa kanser (regular kabilang ang toyo sa iyong diyeta, maaari mong bawasan ang panganib ng mammary tumors, balat, colon).

Dapat mong malaman na kung mayroong isang talamak nagpapaalab sakit ng gastrointestinal sukat activation ng isoflavones sa gat pagbagal down, phytoestrogens sa kasong ito ay hindi magiging mabisa. Ang parehong sitwasyon ay sinusunod sa pagkalat ng kakulangan ng fiber at mataba pagkain sa diyeta.

Ang epekto ng mga sangkap sa katawan ng tao ay prino-aral ngayon. Sa sandaling ito, siyentipiko sumang-ayon na ang takot sa phytoestrogen, mga miyembro ng pagkain, walang dahilan. Ngunit phytoestrogens-gamot ay dapat madala may pag-iingat. At lamang pagkatapos konsultasyon sa iyong doktor.