Paano gamitin ang 9 Simple Istratehiya "lull" progresibong diabetes?

Sa simpleng mga pagbabago sa diyeta at pamumuhay, ang ilang mga tao ay maaaring maging sanhi ng asukal sa dugo sa normal. Kung ikaw ay interesado sa ganoong gawi, makipagkita sa kanila sa listahan!

Simulan upang i-play sports

Kung ikaw ay threatened na may diabetes, dapat mong subukan hangga't maaari upang ilipat. Researches ay pinapakita na ang mga tao na may Type II diabetes na makibahagi sa mga programa para sa pagbaba ng timbang na may mataas na aktibidad, nakaranas ng kapatawaran. Mayroong isang pulutong ng mga katibayan upang magmungkahi na ang pisikal na aktibidad ay isang napaka-epektibong paraan upang labanan ang sakit na ito. Kung mag-ehersisyo nang regular, maaari mo na rin magagawang kontrolin insulin at asukal sa dugo antas. Subukan na gawin sa iyong buhay ay isang simpleng pagbabago. Malamang, ikaw ay mabilis na mapansin ang isang positibong epekto.

Gumawa ng mga kaibigan na may cinnamon

Gawin kutsarita kanela maaaring aktwal na mas mababa asukal sa dugo? Pag-aaral ay pinapakita na mga pasyente na may Type II diabetes na gumagamit ng kanela, asukal antas ng patak sapat na mabilis na. Ang regular na paggamit ng kanela sa pagkain binabawasan ang asukal sa dugo. Mataas na antas ng antioxidants sa nilalaman ng mga spices ay ginagawang isang mahusay na kasangkapan para sa kontrol ng diyabetis. Pagdidilig kanela kanilang oatmeal o idagdag ito sa yogurt, maghurno ito na may mansanas, kanela ay maaari ding gamitin sa halip ng asukal sa kape. Dapat din ay mapapansin na turmerik at cumin ring makaapekto sa katawan positibo. bawasan nila ang intensity ng nagpapaalab proseso ay madalas na naroroon sa katawan ng tao, paghihirap mula sa diyabetis, at mga antas ng insulin ay nagpapatatag. Ang rekado ang kanilang pagkain upang mapabuti ang kalusugan nang walang anumang pagsisikap.

Kumain ng mas mababa pulang karne

Subukan na magbigay ng up burgers, bacon at steak, makakatulong ito sa iyo na kalimutan ang tungkol sa diyabetis. Ayon sa pang-agham na data, ang isang mataas na nilalaman ng bakal sa pulang karne ay gumagawa ng insulin mas epektibo, at maaaring kahit na maging sanhi ng pagkasira ng pancreatic cell na makagawa ng insulin. Bilang karagdagan sa mga produkto ng karne ay madalas na naglalaman ng maraming asin at nitrates, na lamang reinforces ang mga negatibong epekto. Ang mga mananaliksik nasuri ang data sa daan-daang libo ng mga tao. Yaong mga tao na pinasiyahan out pulang karne mula sa iyong diyeta, nabawasan ang posibilidad ng pagbuo ng diyabetis sa pamamagitan ng tatlumpu't limang porsyento. Physicians ay pinapayuhan na piliin ang mga pinagkukunan ng gulay ng mga protina, tulad ng beans at mani, pati na rin kumain ng sandalan manok at seafood. Sa kasong ito, ang iyong diyeta ay magiging magkano ang mas ligtas para sa iyong katawan.

Mag-isip tungkol sa Vegan pagkain

Sa vegans sa diyeta mababa sa taba at mataas sa fiber, protina at mahahalagang bitamina at mineral. Maaari itong makatulong sa iyo na makamit ang isang sugar balanse ng dugo. Ayon sa pag-aaral, apatnapu't tatlong porsyento ng mga diabetics na sumunod sa isang Vegan pagkain, bawasan ang pangangailangan para sa mga gamot. Kapag kayo pagkain, kabilang ang mga produkto ng karne, ang bilang na ito ay dalawampu't anim na porsyento. Kapag pumili ka ng isang halaman pagkain, mahalaga para sa iyo upang matandaan ang iba't-ibang. Ang mga taong gamitin ang labing anim na iba't ibang mga gulay at prutas, apatnapung porsiyento mas malamang na bumuo ng diabetes kaysa sa mga ate lamang ang kalahati ng halagang ito.

Simulan ang paggawa ng yoga

Ang isang maliit na Indian pag-aaral nagsiwalat na ang mga tao na paghihirap mula sa diabetes pa magawang upang maging matatag asukal sa dugo pagkatapos ay nagsimulang dumalo sa mga klase sa yoga. Sikolohikal ng stress ay maaaring humantong sa isang pagtaas sa mga antas ng asukal sa mga tao na may diabetes, kaya na ang yoga ay kapaki-pakinabang nakakaapekto ito dahil ito ay tumutulong sa bawasan ang stress. Subukan upang regular na magsagawa ng yoga magsanay upang makaya na may diyabetis madali at natural na paraan.

Subukan ang mga isda ng langis

Mataba acids Omega-3, na kung saan ay naroroon sa mga isda ng langis, payagan upang mapanatili ang isang malusog na puso at utak. Kamakailang mga pag-aaral ay pinapakita na sila ay matulungan at makaya na may diyabetis. Ang mga mananaliksik Nasuri na ng resulta ng mga taong natupok isda ng langis o isang placebo. Para sa mga taong kinuha cod liver oil na itaas ang antas ng hormone adiponectin, na kung saan regulates ang halaga ng asukal sa dugo, ito ay humantong sa ang pagpapapanatag ng mga antas ng asukal sa dugo at magandang taba metabolismo. Sa langis ng isda ay may anti-namumula pag-aari, at mga problema insulin ay direktang naka-link sa nagpapaalab proseso sa katawan. Samakatuwid, maaari mo rin subukan upang magdagdag ng mga bitamina sa iyong diyeta upang mapabuti ang iyong kondisyon.

Katamtamang uminom ng alak

Kapag ginamit sa maliit na halaga, alak ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong diyabetis. Katamtaman na halaga ng alak - hanggang sa isang inumin sa bawat araw para sa mga kababaihan at dalawang para sa mga kalalakihan - gumagawa ng insulin mas epektibo sa paghahatid ng asukal sa mga cell, bilang karagdagan, pag-aaral ay pinapakita na katamtaman alak consumption binabawasan ang panganib ng pagbuo ng uri II diyabetis.

Bigyan up paninigarilyo

Paninigarilyo ay may isang negatibong epekto hindi lamang sa iyong paghinga system. Ang mga tao na paghihirap mula sa diyabetis, at sa gayon ay smokers ay may mas mataas na antas ng asukal sa dugo bilang isang resulta ng sakit ay nagiging mas mahirap na pamahalaan. Ito ay nagdaragdag ng panganib ng komplikasyon tulad ng pagkabulag at sakit ng cardiovascular system. Pag-aaral ay pinapakita na ang dahilan - nikotina. Sa sandaling sa dugo ng tao, nikotina pinatataas ang antas ng asukal sa dugo sa tatlumpu't apat na porsyento. Samakatuwid, ang mga tao na may diabetes ay dapat na isang banta sa tumigil sa paninigarilyo sa lalong madaling panahon, kung hindi man ito masamang ugali ay maaaring maging sanhi ng mahusay na pinsala.

Mag-isip tungkol surgery

Ang pamamaraan na ito ay mas nagsasalakay. Operation - ito ay mas malubha kaysa sa isang malusog na diyeta at aktibong pamumuhay. Gayunpaman, dapat malaman na ang surgery upang mabawasan ang tiyan ng lakas ng tunog ay isang epektibong paraan upang matugunan ang pag-unlad ng diabetes sa mga pasyente na may malubhang labis na katabaan. Ayon sa mga pag-aaral, maraming mga pasyente na sumasailalim sa surgery matapos ang kapatawaran. Diabetes nakakaapekto hindi pagbaba ng timbang, at pangkatawan pagbabago sa tiyan at bituka, na humahantong sa pinabuting produksyon ng mga hormones na nakakaapekto sa kontrol ng insulin. Gayunman, ang paraan na ito ay ginagamit lamang sa mga kritikal na sitwasyon.