Paano gumawa ng pari higit sa

Sabi nila na ang kaluluwa ng ibang tao - kadiliman. Ito ay tunay na. Ang isang magandang halimbawa ay ang mga kinatawan ng isang masarap na kalahati ng sangkatauhan. Sila gastusin mabilang na oras sa harap ng isang mirror maghanap ng isa pang lamat sa kanilang hitsura. Kakaibang, siyempre, ngunit isang katotohanan. Sa mga kababaihan patuloy na sundin ang mga fashion, sinusubukan upang tumugma ito. Upang petsa, marahil, alam ng lahat kung paano mawalan ng timbang, ngunit kung paano gumawa ng pari higit pa upang gawin itong palatability? Ang tanong na iyan ay naging ang pangunahing paksa ng artikulo, tulad ng ito ay tunay excites maraming kababaihan.

Para sa isang panimula ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na walang mas mabilis at mas mahusay na paraan upang gumawa ng pari higit sa plastic surgery. Gayunman, hindi lahat ng babae ay sumasang-ayon sa isang operasyon lamang upang makuha ang ninanais na hugis, at ito ay nagkakahalaga ng masyadong mahal. Samakatuwid, nag-aalok kami ng iba pang pagpipilian - isang mahaba at mahirap na trabaho sa kanyang sarili.

Ang aming mga pari ay may isang gluteal kalamnan, na maaaring tumaas, pati na rin ang anumang iba pang mga, sa tulong ng ehersisyo at pisikal na aktibidad. Ang pagbisita sa gym regular (3-4 beses bawat linggo), sa tulong ng mga espesyal na pagsasanay sa anumang mga babae ay maaaring rock ang mga hita at puwit, na kung saan ay bigyan ito ng katawan ng isang bilugan hugis, katatagan at isang mas kaakit-akit hitsura. Para sa mas mahusay at mas mabilis na mga resulta sa pagsasanay (hindi lalampas sa isang oras) at pagkatapos ay inirerekomenda upang kumain ng protina na pagkain.

Kaya ano pa ang pagsasanay ay naglalayong pagtaas ng mga pari? Ang unang bagay na, ang mga pangunahing at pinaka-epektibong mga ito - umupo-ups. Ito ay kumpirmahin ang anumang fitness trainer. Panimulang posisyon - mga paa inilagay balikat-width apart at ang iyong mga kamay sa iyong belt (maaari kang gumawa ng anumang load para sa mas malawak na mga resulta sa iyong mga kamay). Kasabay nito, mabagal nagsisihilig bilang mababang hangga't maaari, upang ang puwitan protrudes bahagyang likod. Sa pinakamababang posisyon ay nangangailangan ng isang maliit na maantala (literal ng ilang segundo). Squats ay dapat na ginanap sa dalawa o tatlong set (17 bawat isa).

Lead Foot nakalipas - din ng isang napakahusay na paraan upang madagdagan ang iyong asno. Maaari itong isagawa, na pawang patayo o sa kanilang mga tuhod. Sa pamamagitan ng pagpili ng isang naaangkop na posisyon, hilahin ang binti bumalik, pindutin nang matagal sa 15 segundo, at pagkatapos ay bumalik sa orihinal nitong posisyon.

Sa panahon ng pagsasanay na maaari mong gawin lunges. pagsasanay na ito ay dapat gawin dahan-dahan, at maaari mong gamitin ang mga kalakal, ngunit maaari mong gawin nang walang ito.

Pagbibigay ng payo sa kung paano gumawa ng pari higit pa, ang ilang mga fitness instructor na inirerekomenda sa lahat ng mga nasa itaas magsanay upang magdagdag ng isa pa. Nakahiga sa kanyang likod, kamay na dapat hilahin ang iyong panig. Talampakan ay dapat na itinaas, baluktot sa isang anggulo ng 90 degrees sa tuhod. Dahan-dahan ang pagbaba ng isa leg, kailangan naming subukan upang makakuha ng ito sa sahig. Ito ay mahalaga na ang mga paa ay nanatili sa isang patayo posisyon kaugnay sa sahig. Ang paggawa ng ehersisyo ay inirerekumenda hanggang sa makuha mo pagod.

Sinasabing makalipas ang ilang panahon ng regular na ehersisyo ay maaaring mukhang bilang kung ang pari ay naging mas mababa. Marahil ito ay magiging gayon. Matapos ang lahat, sa ilalim ng impluwensiya ng pisikal na aktibidad magsunog ng dagdag na taba. Gayunpaman, hindi nababahala tungkol sa mga ito ay hindi katumbas ng halaga. Ang pagpapatuloy ng pananakop, mong tiyakin na ang taba ay ganap na nawala, ang pari ay nagiging nababanat at ay nagsisimula upang palaguin ang gluteal kalamnan.

Paggawa sa kung paano gumawa ng pari mas mahalaga upang sumunod sa ilang mga panuntunan sa pagkain. Halimbawa, ito ay pinakamahusay na hindi upang bigyan ang kagustuhan sa simpleng carbohydrates at kumplikadong: ang mga ito ay hindi kaya madaling ma-proseso sa taba at sa parehong oras bigyan ang katawan ng isang pulutong ng enerhiya.

Ito ay hindi na rin sumakay ng bike, maglakad, upang ayusin ang mga umaga at gabi tumatakbo, tumalon lubid. Ang lahat ng ito ay makakatulong upang mapabuti ang hugis ng iyong mga pari at mapanatili ang kagandahan nito. Sa wakas, Gusto kong ipaalala sa iyo ang pagkuha ng up exercise upang madagdagan ang mga pari, hindi "throw" ang mga ito ay napakahalaga, dahil Nagbabanta sagging kalamnan.