Paano haharapin ang sama ng loob at negatibong emosyon?

Ang hinanakit ay isang bagay na pumipighati sa bawat tao halos araw-araw. Ang lahat ng mga tao ay patuloy na nasaktan ng isang tao o nakakasakit sa isang tao. Gayunpaman, ang lahat ay ginagamit upang gamutin ang pagkakasala bilang isang bagay na pangkaraniwan, na hindi nila napansin kung magkano ang pinsala nito sa bawat isa sa mga kalahok. Maaari itong magkaroon ng malubhang kahihinatnan sa hinaharap, kaya dapat mong isipin kung paano haharapin ang insulto. Pagkatapos ng lahat, ito ay nakasalalay sa iyo, kung magkano ang ito o ang kaso na iyon ay makakaapekto sa iyong pag-iisip. At kung hindi mo mapagtagumpayan ang mga damdamin na pinupukaw sa iyo sa iyong sarili, ang artikulong ito ay mag-aalok sa iyo ng ilang mga paraan upang labanan ang pagkakasala. Pag-aralan ang mga ito, piliin ang mga na angkop sa iyo pinakamahusay, subukan ang mga ito nang hiwalay o sa mga kumbinasyon. Mahalagang malaman kung paano makayanan ang insulto. Mabilis na maunawaan mo: nang hindi ito ang iyong buhay ay mas mahusay.

Pagagalit: kung paano haharapin ito

Kaya, sa artikulong ito, matututuhan mo kung paano haharapin ang insulto. Gayunpaman, para sa mga ito kailangan mong maunawaan kung ano ito at kung bakit ito manifests mismo. Ang damdamin ay isang damdamin na nakaranas ng isang tao kapag sinasabi o gumawa ng isang bagay na hindi kanais-nais. Gayunpaman, mayroon itong mga pagkakaiba mula sa galit at iba pang mga manifestations ng mga negatibong emosyon. Kadalasan ay nakatago ito, ibig sabihin, nararamdaman ng isang tao na hindi siya komportable, ngunit hindi sinasabi sa isa na nakasakit sa kanya. Ito ay dahil sa ito na ang mga problema ay lumitaw. Ang katotohanan ay ang mga pagkakasala ay may ari-arian ng pag-iipon, at maging isang mas mapanganib na pag-aari - upang lumago. Kung ang isang tao ay nakasakit sa iyo, mas mabuti na lutasin ang sitwasyon sa lalong madaling panahon, dahil ang higit pang pagkakasala na "pahinain" mo sa loob mo, mas masama ito para sa iyo. Ang taong nagbigay sa iyo ng hindi kanais-nais na damdamin ay maaaring hindi alam ang tungkol dito. Ngunit sa parehong oras na hinawakan mo ang daan-daang mga sitwasyon sa iyong ulo at napalaki ang iyong karaingan sa mga walang kapantay na sukat. Kahit na ang lahat ay maaaring magsimula sa anumang maliit na bagay.

Ang bagay na ang sama ng loob ay isang pagpapakita ng panloob na bata sa loob ng bawat isa sa mga tao. Maaari kang maging dalawampu't lima o limampung taong gulang, ngunit sa iyong puso ng mga puso mayroon ka pa ring bahagi ng kaakuhan ng bata. At dahil dito mayroong isang hindi makatwirang reaksyon sa sinasabi o pagkilos ng isang tao. Ang insulto ay nasa loob ng tao at hindi lumabas. At ito ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala sa iyong kalusugang pangkaisipan. Kung magkakaroon ka ng mga karaingan at hindi mo matutunan ang mga ito, maaari itong makaapekto sa iyong kalagayan. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong malaman kung paano haharapin ang insulto. At ang artikulong ito ay makakatulong sa iyo sa ito.

Pag-uusap

Ang unang bagay na kailangan mong maunawaan, kung nais mong matutunan kung paano haharapin ang damdamin ng pagkagalit, ay ang taong nakasakit sa iyo, ay hindi maaaring magbasa ng mga isipan. Kadalasan hindi niya alam na hindi mo gusto ang sinabi o ginawa niya. Samakatuwid, una sa lahat kailangan mong subukan upang sugpuin ang childish ego sa hindi bababa sa isang maliit na paraan, upang gumawa ng room para sa nakapangangatwiran pag-iisip. Paano maaaring pakiramdam ng isang tao na nagkasala kung hindi niya alam na siya ay inakusahan? Siyempre, hindi siya darating sa iyo upang humingi ng kapatawaran, dahil wala siyang ideya na dapat niyang gawin ito. Samakatuwid, dapat ka talagang makipag-usap sa taong ito. Sabihin sa kanya na ikaw ay nasaktan sa pamamagitan ng kanyang partikular na pangungusap at pag-uugali. Sa karamihan ng mga kaso ito ay walang ginagawa. Ang taong nasaktan sa iyo, kung tinatawanan mo siya nang mahinahon, at hindi sa mga akusasyon sa noo, ay titingnan din ang sitwasyon mula sa isang makatuwiran na pananaw at maunawaan kung ano ang eksaktong ginawa niya mali. Ito ang pinakasimpleng paraan ng pagharap sa insulto sa isang tao. Gayunpaman, mayroong iba pang mga pamamaraan na maaaring makita ng isang tao na mas maginhawa o mabisa. Maaari rin itong gamitin kapag ang unang pamamaraan ay hindi gumagana.

Pagpapatawad

Maraming kababaihan ang nagtataka kung paano makayanan ang kagalit ng isang tao. Pagkatapos ng lahat, kung ikaw ay nasa isang relasyon, kung gayon, malamang, ang unang paraan ay hindi laging gumagana - alam mo ang bawat isa na napakahusay na ang isa sa inyo ay nananatiling walang kamalayan sa katotohanang sinaktan niya ang kanyang kapareha. Ang pamamaraang ito, na kung saan ay inilarawan ngayon, ay angkop hindi lamang para sa kasong ito - maaari mo itong gamitin sa anumang sitwasyon sa buhay. Ang kakanyahan nito ay nasa pinakasimpleng kapatawaran. Kapag nagagalit ka sa isang tao, ikaw ay nagdudulot ng kapinsalaan lamang sa iyong sarili, kaya dapat mong matutunan ang pagpapatawad ng mga pagkakasala nang walang paglahok sa ibang partido. Sa halip na panatilihing insulto sa loob ng iyong sarili, patawarin mo ang taong nakasakit sa iyo. Siyempre, kung patuloy na gawin ito nang higit pa, magkakaroon siya ng iba pang mga pagkilos, ngunit kung ito ay isang nakahiwalay na kaso, ang pagpapatawad ay maaaring ang pinakamahusay na pagpipilian. Kaya, kung ikaw ay interesado sa kung paano haharapin ang insulto sa iyong asawa, tiyak na dapat mong sikaping patawarin siya, dahil hindi mo kailangang kalimutan na siya ang pinakamalapit sa iyo sa mundo.

Aralin

Kung ikaw ay nagtataka kung paano haharapin ang sama ng loob at galit, malamang na hindi mo sinubukan ang hitsura ng mas malalim sa iyong sarili. Kadalasan, kahit na mula sa sama ng loob, maaari mong matiis ang anumang positibo. Kung ikaw ay nasaktan, maaari mong mabawasan ang iyong pagdurusa sa pamamagitan ng pagsasagawa ng pagsisiyasat. Isipin kung ano ang naging sanhi ng gayong malakas na damdamin. Malamang, hinawakan ka ng isang tao para sa isang bagay na napakahalaga para sa iyo - ano ito? Pag-isipan ang mga ito at subukan upang gumuhit ng mga konklusyon mula sa ito. Tulad ng makikita mo, mula sa anumang sitwasyon na maaari mong matiis at positibo na makatutulong sa iyo sa buhay sa ibang pagkakataon.

Pag-unawa

Kapag iniisip mo kung paano haharapin ang isang masamang kondisyon, pangangati, pagkagalit, kadalasang naiisip mo lamang ang iyong sarili. Ito ay isang normal na katangian para sa mga tao, ngunit kung minsan ito ay nagkakahalaga ng pagtingin sa isang maliit na karagdagang kaysa sa iyong sariling sarili. Halos palagi, ang pagkakasala ay itinuturing bilang isang personal na pang-aalipusta, at ang mga bihirang tao ay agad na nag-isip na lohikal at inaakala na ang kaso, marahil, ay hindi sa kanilang sarili. Minsan, maaaring saktan ka ng isang tao dahil sa isang masamang kalagayan, may nangyari sa pamilya o ilang mahahalagang plano para sa kanya. At ikaw ay nahulog sa ilalim ng mainit na kamay. Kaya huwag kang masaktan, sapagkat ang isang tao sa loob ng ilang oras ay maaaring bumalik sa normal at makalimutan ang tungkol sa kung paano niya sinabi sa iyo ang isang bagay, at ikaw ay mapapahamak pa rin sa kanya. Subukan mong unawain ang mga tao sa iyong paligid, kung kadalasan ikaw ay nasa kanilang lugar at malamang na nais mong maunawaan, masyadong, at hindi kaagad mahuhusgahan.

Pagsusuri

Ang talatang ito ay isang uri ng kumbinasyon ng naunang bahagi, dahil sa ito ay hihilingin sa pag-aralan ang sitwasyon. Kung nais mong matutunan kung paano makayanan ang kaguluhan at negatibong emosyon, kailangan mong mag-isip nang tahimik at hindi sumuko sa mga pagpapakita ng matinding damdamin. Pag-aralan ang sitwasyon: kung nasaktan ka ng isang hindi pamilyar na tao, na malamang na hindi mo makikita muli, pagkatapos ay hindi mo dapat isipin ang tungkol sa kasalanan na ito. Kalimutan ang tungkol dito at huwag mo munang tandaan na hindi ka humihinto sa iyong pamumuhay. Kung ang pagkakasala ay napinsala ng isang taong malapit at hindi ito nangyari sa unang pagkakataon, pagkatapos ay kailangan nating gamitin ang iba pang mga hakbang. Tandaan lamang na sa sitwasyong ito, ang iyong pangunahing armas ay isang tahimik na pag-uusap, sa halip na malupit na mga akusasyon.

Mga inaasahan

Madalas na mangyayari na ang damdamin arises mula sa ang katunayan na ang isang tao ay hindi lamang nakatira hanggang sa iyong mga inaasahan. Ang ibig mong sabihin ay kumilos siya sa isang tiyak na paraan, sapagkat ikaw ay mga kaibigan, kasamahan, kamag-anak, at iba pa, at kumilos siya nang magkaiba, at dahil dito ay nasaktan ka niya. Kung soberly mong tingnan ang sitwasyong ito mula sa gilid, mapagtanto mo na ito ay hangal at hindi makatwiran. Na nakasulat na sa itaas na walang sinuman ang makakabasa ng iyong mga saloobin, kaya dapat mong ibunyag ang mga ito, o huwag hilingin na gawin ng isang tao kung ano ang hindi niya itinuturing na kinakailangan. Kung sa tingin mo na ang iyong kaibigan ay dapat makatulong sa iyo sa isang partikular na sitwasyon, sabihin sa kanya ang tungkol dito o lamang kalimutan at hindi inaasahan mula sa kanya kung ano ang hindi niya nais na gawin at hindi pagpunta sa.

NLP

Mayroong tulad ng isang pamamaraan bilang neurolinguistic programming, abbreviated NLP. Sa tulong nito, ang mga pinakamahirap na problema na kinakaharap ng mga tao ay madalas na nalutas, at nagbibigay-daan din ito para sa pagkaya sa mga karaingan. Ang isa sa mga pinaka-kapansin-pansin na mga halimbawa ay ang pagsunog ng isang dahon na may mga insulto. Kailangan mong isulat sa sheet ng papel ang lahat ng mga grievances na ang tao ay inflicted sa iyo, itapon ang lahat ng iyong mga damdamin sa papel, pagkatapos ay paso ang sheet na ito, imagining kung paano sila paso sa apoy. Mukhang kakaiba, ngunit sa katunayan ito ay nagiging isang lubhang epektibong paraan. Pinoprotektahan mo ang iyong sarili para sa iyong kaligayahan, at ang mga listahan ng mga karaingan at mga nasusunog na dahon ay isang simbolo lamang na nagbibigay-daan sa iyo upang lubos na makumbinsi ang iyong sarili na ikaw ang panginoon ng iyong kaligayahan.

Isa pang pagpipilian

Ang NLP ay naging mas popular, kaya ang artikulong ito ay magpapakita ng isa pang paraan na may kaugnayan sa pamamaraan na ito. Kailangan mong isulat sa papel ang pangalan ng iyong nag-abuso at kung ano ang eksaktong ginawa niya sa iyo. Pagkatapos nito, kailangan mong isulat na patawarin mo siya para dito. Ulitin ito ng ilang dosenang beses sa isang araw, hanggang nawala ang iyong karaingan, dahil patuloy mong nauulit ang iyong programa ng pagkilos upang magpatawad. Siyempre, ang pamamaraan na ito ay dapat gamitin lamang kung hindi mo mapapatawad ang isang tao na walang tulong sa labas.

Steam production

Well at isa pang variant na kung saan ay magbibigay-daan sa iyo upang makalimutan ang isang karaingan at upang iangat sa sarili mood, ay upang ipaalam ang singaw. Kung mayroon kang isang punching bag, mabuti, kung hindi, kumuha ng isang unan o isang bagay na katulad nito. Buweno, pagkatapos ay naiintindihan ng lahat kung ano ang dapat gawin: isipin na ito ang iyong nag-abuso, at pakawalan ang singaw dito. Naturally, ang ganitong paraan ay inirerekomenda na gamitin para sa hindi pamilyar o hindi ang pinakamalapit na tao, tulad ng, halimbawa, ang boss, hindi ang ina o asawa.