Paano mag-alis ng taba mula sa panig: praktikal na payo

Isa sa mga pinaka-popular na mga isyu ng pag-aalala tulad ng babae kalahati ng populasyon, at lalaki - ay kung paano sa alisin ang taba mula sa mga panig?! Ang problemang ito ay malulutas lamang sa pamamagitan ng isang komprehensibong paraan ng pampababa ng timbang. Sa ilalim ng isang kumplikadong pamamaraan ay tumutukoy sa pagpapatupad ng tunay na timbang normalizing programa, iyon ay kung paano ang isang tamang diyeta at ehersisyo. Pagkatapos ng lahat, upang makakuha ng mapupuksa ang labis na taba sa tagiliran ay hindi madali, ito ay kinakailangan upang pilitin maximum na pagsisikap.

Upang makapagsimula ay upang makilala, sa ilalim ng impluwensiya ng ilang mga kadahilanan sa aming barrel pakinabang, sa paglipas ng panahon, ay hindi ang perpektong hitsura. Taba ay lumilitaw sa gilid dahil sa:

• naipon na taba;
• pagpapahina ng pahilig na kalamnan.

Iyon ay kung bakit, upang alisin ang taba mula sa mga panig, kailangan mong:

• kumuha alisan ng mga naipon na panloob (visceral) ang taba ;
• palakasin ang obliques;
• bahagyang maalis ilalim ng balat taba.

Praktikal na payo: Paano mag-alis ng taba mula sa gilid

Ang unang bagay na kailangan mong gawin ang sumusunod:

• Simulan upang kumain kanan. Nutrisyon ay isa sa mga bahagi ng isang bagong pamumuhay. Malusog na pagkain - isang balanseng set laban taba, proteins, carbohydrates, bitamina at mineral. Gayundin, ang halaga ay hindi maaaring lumagpas ang mga gastos enerhiya ng organismo. Balanseng diyeta ay nakakatulong na mapabuti ang kalusugan at huwag tumaba sa parehong panig, at sa iba pang bahagi ng katawan.
• Taasan ang araw-araw na pisikal na aktibidad dahil sa ehersisyo para sa pagbaba ng timbang. Ang mga pagsasanay ay hindi lamang alisin ang taba, na kung saan ay din tunay mahalaga, ngunit din higpitan ang mga kalamnan sa mga lugar na problema ng katawan, ginagawa ang figure mas perpekto at pino.
• Palakasin ang obliques. Upang gawin ito, kailangan mong gawin ang pagsasanay ay hindi lamang para sa mga mas mababa at itaas na press, ngunit din magsanay para sa mga pahilig na kalamnan ng tiyan. Pagkatapos ng ehersisyo ay kinakailangan upang gumawa ng massage ang problema na lugar at ito ay pinakamahusay na gawin ito ng isang espesyalista.

Kung lahat ng nasa itaas para sa iyo masyadong globally, alisin ang taba mula sa mga panig ay maaaring magsimula maliit:

1. Pilitin ang iyong sarili sa buong maghapon "hold" ang tiyan. Iyon ay ang kalamnan mass ng tiyan ay dapat palaging ma-bahagyang toned. Isipin na ikaw ay paggawa ng isang tumakbo.
2. Alamin kung paano upang panatilihin ang iyong likod flat tulad ng tamang pustura ay gumagana kababalaghan. Patuloy pagsunod sa likod sa posisyon na antas, tanggalin mo ang boltahe mula sa maraming mga laman-loob. Bilang karagdagan, ito ay humihinga at nag-aambag sa pagpapayaman ng lahat ng mga cell ng iyong katawan ng mga kinakailangang halaga ng oxygen. Upang ang lahat ng ito, ang tamang pustura biswal umaabot sa silweta, na nagbibigay ng mga imahe expressiveness, armonya at kumpiyansa.
3. Para sa ganap na labanan ang taba sa ibabaw ng gilid at secure ang nakakamit resulta ay pinakamahusay na upang i-on ang singsing, o isang hula-pagulong. Kung mayroon kang sapat na oras upang i-on dapat itong maging tatlumpung o apatnapu't minuto sa isang araw.
4. Kung hindi mo pa kailanman tumakbo sa prinsipyo hindi nakikibahagi sa sports, unti-unting pumasok sa kanilang araw-araw na buhay ng iba't ibang tiyan magsanay: ugoy mas mababa, upper at middle kalamnan ng tiyan, pag-ilid kalamnan mass, pati na rin palakasin ang mga kalamnan panlikod mababaw caving sa tinatamad na posisyon (pilasin binti at ang katawan mismo, sama-sama at siya namang).

At pinaka-mahalaga, tandaan na ang unang ay magsisimulang incinerated panloob (visceral) taba. Samakatuwid, sa unang hakbang, hindi mo mapansin ang isang pagbawas sa ilalim ng balat mataba tissue sa lugar ng barrel. Huwag panghinaan ng loob at bigyan up, doon ay isang natural na proseso. Magpatuloy upang obserbahan ang tamang diyeta at isagawa ang lahat ng mga kinakailangang pag-eehersisyo. Matapos ang pagbabawas ng panloob na (visceral) taba ay nagsisimula na mag-iwan at ilalim ng balat taba. Sama-sama sa mga pagpapatibay obliques ay patagin linya gilid, sagging mawala.