Paano makokontrol ang mga pangarap at baguhin ang kanilang script

Ito ay nangyayari na pagkatapos ng paggising, hindi natin maaalala kung nagdamdam tayo. Ang ganap na nakakamalay na pangarap ay medyo bihirang. Ang kakayahang mapanatili ang kamalayan sa panahon ng pagtulog at baguhin ang kurso ng kurso ay malayo mula sa ibinibigay sa marami. Gayunpaman, ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang mga bangungot at makakuha ng inspirasyon kahit sa gabi. Mayroong ilang mga simpleng alituntunin, na ginagabayan kung saan mo matututunan kung paano kontrolin ang mga pangarap at kahit na baguhin ang kanilang script.

1. Pagkatapos ng waking up, huwag tumalon mula sa kama, ngunit humiga para sa isang ilang minuto, at subukang matandaan kung ano ang pinangarap mo. Upang gawin ito, maaari kang lumikha ng isang talaarawan kung saan ay itatala mo ang lahat ng mga pangarap. Mahalagang subukan mong tandaan ang bawat elemento ng pagtulog, at ilipat ang mga ito sa papel.

2. Kumuha ng panuntunan kung minsan sa tingin sa hapon, ngunit hindi ka natutulog? Subukan upang kumbinsihin ang iyong sarili na ang katotohanan na pumapalibot sa iyo ay walang anuman kundi isa pang panaginip, at pagkatapos ay magsaya ka nang masakit, maaari mong pinuputol ang iyong sarili. Ikaw ay mabigla, ngunit bilang isang resulta at sa gabi ay madarama mo na ikaw ay lubos na nakakamalay ng pangangarap at pangangarap.

3. Bago matulog, kumbinsihin ang iyong sarili na sa gabi ay hindi mo malilimutan na tingnan ang iyong mga palad. Ang simple ngunit epektibong paraan ay nagbibigay ng kamangha-manghang mga resulta.

4. Subukan na itigil ang panloob na dialogue. Down na may mga kalat na saloobin na patuloy na magsulid sa ulo! Ito ay isang kapaki-pakinabang na kasanayan kung nais mong malaman kung paano makita ang OS.

5. Visualization ng iba't ibang mga geometric na hugis bago bumagsak tulog ay isa pang paraan ng pagkontrol ng mga pangarap. Sa umaga, pagkatapos ng paggising, pigilan ang pinakamahalagang aspeto ng pagtulog. Ang magandang resulta ay nagbibigay din ng pisikal na aktibidad. Kung ang katawan ay natutulog nang mas mabilis kaysa sa utak, mas madali para sa iyo na kontrolin ang lahat ng nangyayari sa isang panaginip.

Ang kanyang mga obserbasyon ay ibinahagi sa Harvard University Professor ng Sleep Control Deirdre Barrett. Kinikilala niya ang tinatawag na mabilis na yugto ng kilusan ng mata (o BHD), at sinasabing halos ito lamang ang yugto ng tulog, kapag ang aktibidad ng utak ay kapareho ng sa wakefulness. Ito ay sa panahong ito na ang mga rhythmic outbreaks mangyari sa tserebral cortex, na kung saan ay transformed sa mga pangarap. Sa tanong kung paano makontrol ang mga pangarap, sinabi ng propesor na maaari mong malaman ito sa pamamagitan lamang ng pang-araw-araw na pagsasanay sa memorya. Bago matulog, kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng isang pag-install, na gusto naming tingnan ang aming sarili mula sa gilid, tulad ng sa pelikula. At kami ang mga direktor ng pelikulang ito, at maaari naming baguhin ang anumang tanawin at mga character. Kaya madali mong mapupuksa ang mga bangungot - napagtanto na ang pagtulog ay isang proseso ng bahagyang kinokontrol.

Gayunpaman, hindi lahat ay simple. Naniniwala ang ilang psychologist na ang mga taong may kakayahang makontrol ang mga panaginip ay hindi mapapahamak na pinsala sa kanilang kalusugan. Sa kanilang opinyon, ang matalinong pangarap ay nakagambala sa isang buong pagtulog, dahil kapag ginagamit ang gayong mga pamamaraan, ang utak ay gumagana sa tuktok ng aktibidad. Maaari itong sabihin na ang isang tao ay sumusubok na mamagitan sa natural na proseso, na nabuo sa milyun-milyong taon. Ngunit nakagising pa rin at makatakas mula sa isang hindi kanais-nais na pagtulog o bangungot sa pamamagitan ng pagsisikap ng kalooban ay isang kapaki-pakinabang na kasanayan, at may patuloy na pagsasanay na ito ay hindi magiging mahirap i-master ito.