Paano upang mabawasan ang pagkainit nilalaman ng pritong patatas

ikaw ay may isang mataas na calorie tumitigil Huwag pritong patatas bago, upang gumawa ng kanyang sarili ng isang buong pan ng masarap na pagkain? Kung gayon, ipaalam sa amin na maunawaan kung gaano karaming mga calories ay nasa pritong patatas, at ano ang gagawin upang ang mga ito doon ay mas mababa.

Ang pinaka-classic calorie cooking recipe ay: sa naturang patatas 280-320 kcal bawat 100 gramo, depende sa halaga ng langis, na inyong poured sa pan. Ito ay lohikal na ang mas maliit na ang langis, mas mababa at calories. Pinakuluang patatas sa pangkalahatan ay may ang enerhiya na halaga ng lamang 80 kcal per 100g, ang ilang bahagi ay bumaba sa mga karagdagang produkto.

Kaya, ang pangunahing paraan upang mabawasan kalorazh pagkain ay pinanatiling mababa langis para sa Pagprito. Paano? Upang magsimula sa, ito ay mahalaga upang piliin ang tamang pan. Sa lalagyan na may isang mahusay na non-stick patong, ang patatas ay hindi stick kahit na sa mababang oil bahagi. Maaari mong, siyempre, magprito at gawin nang walang ito, ngunit ang lasa ito ay lubos na naiiba. Samakatuwid, lubos naming ang langis, ngunit hindi hihigit sa 1 kutsara sa pan. Pagkatapos Pagprito maaaring nakatiklop handa patatas sa isang salaan upang labis na taba pinatuyo.

Ito ay pinakamahusay na upang makatulong upang mabawasan ang calorie pranses fries pagluluto ito sa langis. Gusto Ito tila na ang isang pulutong ng langis, ngunit ito ay sa ganitong paraan chips calorie natatanggap lamang 167 kcal, iyon ay 2 beses na mas mababa kaysa sa tradisyunal na. Ang buong lihim ng ang katunayan na sa natapos na ulam ay halos walang langis: ito ang lahat ng mga salamin pabalik sa fryer sa pamamagitan ng net. Sa paghanda ng pagkain sa bahay, ay hindi kinakailangang magkaroon ng espesyal na kagamitan tulad ng sa McDonald ni. Angkop at maginoo pan o isang maliit na kaldero.

Paano upang magluto ng masarap na fries bahay

1. Peel ang patatas, hugasan ito lubusan at tuyo na may isang tuwalya bawat tuber. Kung ito ay mananatiling basa, ang langis sa kawali ay maaaring masira out.
2. Gupitin ang bawat patatas sa manipis strips.
3. Ibuhos sa isang mangkok ng 150-200 gramo. Vegetable oil at maghintay para sa mga ito upang magpainit nang maayos.
4. Ang mainit na langis sa maliit na bahagi lamnang muli ang patatas sticks, panaka-nakang gumalaw ang mga ito, at handa na upang maabot para sa isang slotted kutsara.
5. Hugot patpat nakasalansan sa isang salaan upang higit pang mabawasan ang calorie nilalaman ng pritong patatas sa pamamagitan ng getting alisan ng anumang nalalabi langis.
6. Hindi maaaring tempted na overcook 10 kg patatas sa isa at ang parehong langis. Sa pamamagitan ng pag-init ito acquires mapanganib na mga ari-arian at pinainit na, mas carcinogens. Samakatuwid, magprito fries sa isang pagkakataon, ang langis alisan ng tubig sa lababo. Kung nais mong madagdagan - mas mahusay na kumuha ng bago. Matapos ang lahat, ang iyong kusina - hindi isang fast food restaurant, at ang pangunahing bagay dito ay hindi pang-ekonomiyang mga benepisyo, at kasiyahan at pakinabang para sa mga pamilya.

Ito ay hindi kinakailangan sa bawat oras na tumingin ka sa isang ulam upang mabilang sa iyong isip calorie pranses fries, maaari mong minsan ay ipaalam sa aking sarili pumunta at mag-relax, lamang tamasahin ang iyong mga paboritong pagkain. Matapos ang lahat, na walang mga maliit na kahinaan, walang pagkain ay hindi isang kaaya-ayang karanasan. Kung biglang lumampas sa araw-araw na pamantayan ng calories - ang susunod na paggamit, kumain ng isang mansanas, karot o kintsay, tulad ng mga produkto ay may isang "negatibong" calorie, ie ang katawan, paglalagay ng mga pagsusumikap sa sapa at digesting naturang pagkain, gumastos ng mas maraming enerhiya kaysa ito consumes, kasama ang mga produktong ito.

Tulad ng alam mo, mawalan ng timbang, patuloy na depriving ang iyong sarili ng mga matatamis at taba, ay halos imposible. Para sa mahigpit na mga limitasyon ay dapat breakdown, matapos na lamang ang bigat ay nagtataas. Ito ay mas mahusay na lamang upang mabuhay, pagpapanatiling malusog na pagkain mga prinsipyo. Ipagpalagay na nawala mo ang 30 kg sa nakaraang buwan, ngunit dahan-dahan maging matatag ang iyong timbang, at kalusugan ay hindi mawawala: ang buhok ay lumiwanag, mata - shine, ang balat ay mapanatili ang isang malusog na kutis at mga kuko - natural na lakas. At pinaka-mahalaga, ang resulta ay mananatiling para sa isang mahabang panahon, dahil walang karahasan ay hindi kumuha ng lugar sa kanilang mga sarili.