Paano upang makalkula ang normal na timbang na may taas 170 cm? Tamang-tama ang timbang ayon sa taas at edad

Sinuman na aspires upang ang perpektong figure, sinusubukan upang sundin ang mga pagbabago-bago ng kanilang timbang. Ginagawa nitong mas madali kung alam mo ang saklaw ng normal na timbang ng katawan sa isang tiyak na taas. Kapag alam mo kung ano ang isang normal na timbang sa panahon ng paglago ng 165 cm (170 at iba pa. D.) Dapat ay lubhang mas madaling upang makontrol ang iyong sarili at huwag mag-abuso nito sa pagbaba ng timbang. Dahil lubhang mababa o mataas na timbang ng katawan ay maaaring maging sanhi ng hindi na mapananauli pinsala sa kalusugan.

Paano upang magtakda ng isang framework?

Agad-agad ito ay dapat na mapapansin na ang normal na timbang figure para sa isang tao ay maaaring
naiiba mula sa mga ng iba, kahit na kung ang kanilang paglago ay eksaktong kapareho. Isang mahalagang papel sa pagtukoy ng bigat ng framework ay gumaganap ng isang sekswal na pagkakakilanlan. Para sa mga lalaki, ang pagbaba ng mga numero ay mas mataas kaysa sa para sa mga kababaihan. Ito ay dahil sa katawan ng lalaki istraktura - lalo, buto timbang. Halimbawa, normal na timbang na may taas 170 cm para sa mga kababaihan ay tungkol sa 55-60 kg, habang para sa mga kalalakihan ang bigat numero para sa parehong hanay ng paglago sa pagitan ng 63-67 kg. Aling piraso sumunod minimum o maximum na, ang pagpili ng bawat indibidwal. Ang mga limitasyon ay natutukoy sa pamamagitan ng mga doktor at mga talaan na kung saan ang katawan ay pakiramdam mabuti.

Ang isang simpleng paraan upang makalkula ang normal na timbang

Ang pinakamadaling paraan upang matukoy ang normal na timbang sa panahon ng paglago ng isang partikular na tao bilang mga sumusunod: mula sa rate ng paglago at kumuha ng isang daang mula sa mga nagresultang pagkakaiba sa kumuha ng isang karagdagang 10% para sa mga kalalakihan at 15% para sa mga kababaihan. formula na ito ay deduced sa pamamagitan ng Pranses antropologo Paul Brock. Ang data na nakuha ay napaka-magaspang, ngunit maaari mong matantya ang border at sa ganitong paraan.

Sa pangkalahatan formula angkop para sa mga tao na may average na mga rate ng paglago. Sa karagdagan, ang pamamaraan na ito ay hindi ipakita ang pamamahagi ng timbang sa figure. Kahit sa ilalim ng normal tadhana ng isang tao ay maaaring puno ng mga binti o iba pang bahagi ng katawan. Kapag kinakalkula ang ideal na timbang kailangan mong isaalang-alang ang maraming mga kadahilanan na maaaring makaapekto sa pangwakas na resulta. Samakatuwid, ang ilang mga iba pang paraan ng pagtukoy ng normal na katawan mass index ay imbento, na mas tumpak.

Body mass index (BMI)

Malaman na ito ay nagmula sa pamamagitan ng Belgian sosyologong si Adolphe Kyutlom. Pa rin ito ay ginagamit sa medisina at isport, kahit na matagal na napatunayan na ang paraan na ito ay hindi ganap na tumpak. Ang formula para sa pagkalkula ng katawan mass index ay tulad ng sumusunod.

BMI = timbang (kg) / taas ² (m)

Ang resulta ay isang dalawang-digit na numero, na kung saan ay may isang transcript mula sa World Health Organization. Kung ang index ay nasa hanay 18,5-25, pagkatapos ay ang timbang ay normal at poses walang panganib sa kalusugan. BMI nasa hanay ng 25-30 ang pinag-uusapan sobrang timbang. Kung ang resultang bilang ay lumampas sa tanda ng 30, ito ay nagpapahiwatig ng isang tiyak na antas ng labis na katabaan. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna, pagbabasa sa ibaba 18.5 ay maaaring magpahiwatig ng kulang sa timbang, na kung saan para sa mga kababaihan ay puspos na may kasiya-siya kahihinatnan ng hanggang sa kawalan ng katabaan. Sa mga kalalakihan ay kulang sa timbang ay maaari ring magkaroon ng negatibong epekto.

Adjustments sa formula BMI

BMI sumasalamin sa katotohanan lamang sa kaso ng average na taas at normal build. Iyon ay isang normal na timbang sa panahon ng paglago ng 168 cm para sa mga kalalakihan ayon sa formula na ito ay maaari pa ring kalkulahin, ngunit kung mas mababa, pagkatapos ay mula sa ang mga nagresultang numero ay dapat na kumuha ng isang karagdagang 10%. Ang parehong napupunta para sa mga kababaihan mas maikli kaysa sa 154 cm.

Para sa mga kababaihan sa itaas 174 cm at lalaki na ang taas ng higit sa 188 cm, ang resulta ng pagkalkula ng normal na timbang ayon sa mga formula sa itaas ay kailangang ayusin. Upang ito ay naidagdag sa ang mga nagresultang index ng 10%. Adjustments sa formula ay naidagdag sa panahon ng proseso ng paggamit nito, kapag ito ay naging malinaw na ang paglago ng mga tao sa itaas o ibaba average resulta kapani-paniwala.

Pagkalkula Halimbawa ng normal na timbang gamit ang formula BMI

Isaalang-alang kung paano upang makalkula ang normal na timbang sa 180 cm taas. Para sa BMI formula kapalit tagapagpahiwatig ng pag-unlad at mga limitasyon ng katawan mass index. Ang resulta ay:

18.5 (25) = X / 3,24, kung saan X - normal na timbang na pagtaas ng 1.80 m.

Sa pamamagitan ng simpleng mga kalkulasyon, nakita namin na ang mga limitasyon ng mga normal na timbang para sa isang naibigay taas ay 60-81 kg. Para sa mga kababaihan, ito tayahin ay dapat maidagdag 10% at makakuha ng isang hanay ng mga 66-89 kg. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ito ay ang mga medikal na mga talaan ng mga normal na timbang, na kung saan poses walang pananakot sa tao kalusugan. Para sa isang komportableng pakiramdam at maganda ang reflection sa salamin ng ilang mga tao na kailangan na humingi ng mas mababa o itaas na marka. Halimbawa, para sa isang malusog na batang lalaki Taas 180 cm Timbang 60 kg ay itinuturing na mababa, ngunit hindi nakamamatay.

Kadahilanan impluwensya BMI

Maraming mga kadahilanan ang nakakaapekto sa paglago ng normal na timbang sa 1.60 m (at anumang iba pang). Halimbawa, ito ay itinuturing na may edad BMI figure ay maaaring lumago, at ang figure - upang manatili sa normal na saklaw.

Gayundin isaalang-alang ang imahe ng buhay ng tao. Para sa mga atleta, ang index ay hindi sumasalamin sa tunay na larawan, dahil kalamnan ay mas mabigat kaysa sa taba. At ito ay lumiliko out na ang mga tao ay aktibong nakikibahagi sa sports ang lahat ng aking buhay, may isang BMI ng higit sa 30. Ngunit sa katunayan kuntil kgs hindi ito maaaring maging, at BMI ay hindi ipakita ang antas ng labis na katabaan at ang timbang ng kalamnan mass.

Build din gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagtukoy ng normal na tagapagpahiwatig timbang. Halimbawa, normal na timbang mga kababaihan taas 175 cm ay humigit-kumulang 60 kg. figure na ito ay maaaring ligtas na nadagdagan sa limang kilo para sa mga kababaihan na may malaking buto. Hanapbuhay modelo Ipinapalagay katawan na may makitid na buto. Timbang modelo bihira lumampas sa 50 kg, habang ang kanilang paglago ay dapat hindi bababa 175 cm. Kadalasan ang pagnanais upang makakuha ng mas malapit sa mga form na ito ay humahantong sa pag-ubos ng katawan.

drawbacks BMI

Ang pangunahing disbentaha ng mga pamamaraan na ito ay napaka tinatayang mga numero sa ang rate ng pagbaba ng katawan. Gayundin, ang paggamit ng BMI ay hindi maaaring matukoy ang bigat pamantayan para sa mga buntis na kababaihan at mga bata. Ang ratio ng taas at timbang ng bata ay hindi gaya ng isang adulto, kaya kahit na isinasaalang-alang ang lahat ng mga pagsasaayos para sa paglago ng 164 cm sa ibaba ang mga formula ay hindi maipapatupad.

Normal na timbang taas 160 cm formula BMI ay maaaring maabot ang 64 kg, ngunit iyon ay medikal na katanggap-tanggap para sa isang matanda, maaaring mapanganib para sa mga bata. Bilang karagdagan sa mga pag-unlad sa index ng normal na timbang ng bata ay dapat na isinasaalang-alang ang kanyang edad.

Iba pang mga pamamaraan para sa pagtukoy ng pamantayan ng timbang

Sa paggamit, body mass index, ito ay naging malinaw na ang figure na ito ay hindi makipag-usap tungkol sa mga ideal figure. Ang data na nakuha ipahiwatig ang isang malusog na timbang mula sa mga medikal na punto ng view, ngunit sa parehong taas at bigat ng isang tao ay maaaring tumingin fit at slim, at ang iba pang mga - ang buong at maluwag. Ito ay depende sa ang porsyento ng taba ng katawan sa pamamagitan ng timbang sa kabuuang at pamamahagi nito sa buong katawan. Halimbawa, normal na timbang na may taas 170 cm para sa isang sports tao ay maaaring maging sampung kilo higit pa kaysa sa isa na ay humantong sa isang laging nakaupo lifestyle.

Upang matukoy ang porsyento ng katawan taba paggamit ng mas modernong mga diskarte, ngunit malawakang ginagamit lamang sa dalawa. Ang unang paraan ay binubuo sa ang katunayan na ang katawan ay dumaan sa pulso kasalukuyang mababa-kapangyarihan. Ang rate ng pagpasa ng kasalukuyang pulso sa pamamagitan ng taba layer ay mas mababa kaysa sa kalamnan at buto. Ang mas maraming taba, mas mabagal ang signal. Ang pamamaraan na ito ay kalat na kalat dahil sa kanyang kawastuhan, ngunit, hanggang kamakailan, ay magagamit lamang sa mga sentro ng kalusugan, tulad ng mga sopistikadong mga propesyonal na kagamitan na ginagamit. Ngayon ay maaari kang magsagawa ng pagsukat na ito, kahit na sa bahay sa tulong ng mga weights, kabilang ang tampok na ito.

Ang ikalawang paraan ay upang masukat ang mga espesyal na aparato, nakapagpapaalaala ng caliper, taba folds sa iba't ibang bahagi ng katawan. Pagtuklas nakuha data ay kumpara sa itinatag table, at kinakalkula ang antas ng labis na katabaan. Electronic aparato para sa tulad ng pagsukat ay tinatawag na isang caliper. Ito ay awtomatikong pinag-aaralan ang data at nagpapakita ng mga resulta kaagad. Ang bentahe ng ang paraan na ang maaaring dalhin ng caliper, na tumatagal ng hanggang napakaliit na espasyo. Tulad ng sa unang kaso sa pamamagitan ng mga ito ay maaaring gumawa ng measurements at upang makalkula ang isang normal na timbang na pagtaas ng 165 cm o anumang iba pang.