Regulations on the run - dulo at ibig sabihin nito

Beginner runner ay maaaring na rin gawin bilang mga pagtutukoy reference point sa run. Iba pa naranasan ng kanyang mga comrades, payagan ang mga tagapagpabatid upang makakuha ng iba't ibang mga ranggo o hanay ng sport. Hindi mo maaaring gamutin ang mga pamantayan cross-country disparagingly, dahil tumututok sa mga numero, ito ay posible upang panatilihin sa ilalim ng control bilang isang paraan ng pagsasanay ng runner at ang kalidad ng kanyang training.

Regulations on the run - upang simulan ang maliit na

Ito ay talagang katapat ang mga kagustuhan sa mga posibilidad ng katawan sa anumang naibigay na oras. Kung hanggang ngayon sa iyong araw-araw na routine wala nang lugar kahit para sa isang nakakalibang alog umaga, ito ay bahagya kinakailangan upang agad na markahan ang mga internasyonal na amo. Sa kasong ito, ang pinakamahalagang bagay ay hindi isang one-time leap, at may sistema ng pagsasanay. Matuto nang higit alituntunin para sa pagtakbo, itugma ang mga ito sa antas ng kanilang sports training sa petsa at kung alam mo na sa iyo ang mga numero hanggang sa "masyadong matigas", methodically, araw pagkatapos ng araw, tumakbo para sa run, upang bumuo ng up ang kanilang mga kakayahan. Umiiral na mga regulasyon bit on the run - matibay pagganap. Tandaan na ang pamagat ng master ng sports lamang kaya walang sinuman ay iginawad, ang presyo para sa mga ito - isang regular at matinding workouts na may isang pare-pareho ang pagtaas sa pisikal na aktibidad. Gayunman, ang isa kung sino ang may isang tunay na pagnanais upang makakuha ng ranggo o pamagat, tulad hadlang lamang magsulong ng, ngunit ito ay hindi hihinto.

Upang bawat kanyang sariling

Kaugalian sa run doon para sa iba't ibang mga kategorya ng edad. Sumang-ayon, ito ay mahirap na asahan ang parehong resulta mula sa 16-taon gulang na at 72-taon gulang na tao. Indicators nakatutok sa nasa katanghaliang-gulang tao ay mas matapat kaysa sa mga na idinisenyo para discharge. Ang kanilang mga gawain - upang gabayan ang mga tao sa pisikal na kondisyon. Upang sumunod sa panuntunan na ito, ito ay dapat sapat na bilang ng mga Nagpapatakbo bawat linggo ehersisyo sa pagkahapo ay hindi kinakailangan.

Gayundin, iba't-ibang mga regulasyon sa run ay naka-set para sa mga tao ng iba't ibang mga propesyon. Mayroon kaming sa isip, siyempre, mga nagtatrabaho, na sa pamamagitan ng likas na katangian ng serbisyo na kinakailangan upang kumuha ng mga ito. Halimbawa, ang mga regulasyon para sa militar na laging nai-mataas na kumplikado. Gayunpaman, dahil sa ang katunayan na ang mga sundalo ay sinanay nang regular para sa kanilang paghahatid ng mga pamantayang ito ay hindi isang problema.

Ang parehong ay maaaring sinabi ng mag-aaral o mag-aaral. regulasyon ng paaralan sa osilivaet patakbuhin ang karamihan ng mga bata tiyak dahil sa sistematiko, unti-unting nagiging mas matinding pagsasanay sa ilalim ng gabay ng isang guro-coach. Pagpapaalam pamantayan school upang sapat na tasahin ang hindi lamang ang antas ng kalusugan at pisikal na fitness ng mga kabataan ngayon, kundi pati na rin ang kalidad ng mga guro ng pisikal na kultura.

Hayaan akong magturo sa

Kung ang iyong plano ay may isang paghahatid ng mga pamantayan para sa run, pagkatapos ay simulan ang regular na mga pagbisita sa pagsasanay, huwag kalimutan upang masukat ang oras at dahan-dahan taasan ang load (pareho sa intensity pati na rin ang tagal ng pagtatapos). Gayunman, ang pag-aaral upang makinig sa mga signal ng iyong katawan at tumugon sa kaniyang mga tanda.