Tubig consumption pamantayan, o oda sa nagbibigay-buhay na tubig

Tubig - ay ang susi sa buhay. Nang walang hindi ito maaaring bumuo ng anumang buhay na organismo. Ang mga tao sa 70 porsyento na ito ay sa labas ng tubig, kaya ang kanyang pagpasok sa katawan ay kaya mahalaga.

Araw-araw sa buhay ng isang tao loses tubig. Na ito ay nangyayari sa panahon ng hininga, kapag pagpapawis, pag-ihi, na may feces. Samakatuwid, ito ay mahalaga upang malunasan ang kakulangan ng nagbibigay-buhay na tubig.

Kakulangan ng tubig ay maaaring mag-trigger ang pagbuo ng dehydration at bilang isang kinahinatnan, isang metabolic disorder at pag-unlad ng iba't-ibang mga sakit. Lalo na mapanganib likido pagkawala para sa mga bata. Para sa kanila, ang dehydration ay maaaring magresulta sa banayad na mga tuntunin, kahit na nakamamatay.

Sa pagkawala ng tubig ay naiimpluwensyahan ng iba't-ibang mga kadahilanan, nang isinasaalang-alang na ito ay kinakailangan upang ayusin ang mga pamantayan ng pagkonsumo ng tubig.

Ang bilang ng mga nawalang likido ay nakakaapekto sa aktibidad at pisikal na aktibidad. Ang mas mataas na ang motor ng pagkarga, ang higit pa ang pamantayan ng tubig consumption. Sports, mabigat na pisikal na labor ay nagdaragdag likido pagkawala, sa gayon ay ang pangangailangan sa pag-inom ng mas maraming malinis na tubig.

Kaugalian ng tubig consumption per tao ay maaaring dagdagan kung nakatira ka sa isang mainit na klima. Mataas na temperatura para sa isang mahabang panahon nag-aambag sa isang mas higit na pagkawala ng kahalumigmigan, kaya kailangan mong uminom ng higit pa.

Pagbubuntis at dibdib-pagpapakain - isang espesyal na panahon sa buhay ng isang babae kapag siya loses mas maraming tubig kaysa sa karaniwan. Samakatuwid, sa panahon na ito ay dapat na nadagdagan upang matumbasan para sa kahalumigmigan paggamit ng likido.

Pagkawala ng nagbibigay-buhay na tubig at mga pagtaas sa mga sakit. Partikular na malakas na tao loses tubig sa pagtatae, pagsusuka, lagnat. Sa kasong ito, ang rate ng pagkonsumo ng tubig sa bawat tao ay nadagdagan ng ilang beses upang maiwasan ang posibleng dehydration.

Tiyak na sakit, tulad ng sakit sa atay, adrenal gland, bato, puso pagkabigo ay humantong sa isang pagbawas sa ihi ihi mula sa katawan. Samakatuwid, kapag ang mga normal na rate ng pagkonsumo ng tubig ay maaaring maging sanhi ng pamamaga.

Sa pagkakaroon ng mga kadahilanan sa itaas na kailangan upang ayusin ang mga pamantayan ng pagkonsumo ng tubig.

Mayroon mga tiyak na mga alituntunin para sa pagpasok ng pag-inom ng tubig, na kung saan namin-usapan sa ibaba.

Ito ay kapaki-pakinabang sa uminom ng tubig sa umaga sa isang walang laman ang tiyan, kalahating oras bago ang inaasahang almusal. Ang rate ay tungkol sa 300-400 ML.

Hindi ka dapat uminom ng tubig kaagad pagkatapos ng isang pagkain, ito ay mas mahusay na maghintay para sa 2 o 3 oras at pagkatapos ay uminom ng 2 tasa ng malinis na tubig. Kung kumain ka mataba pagkain, kailangan mong uminom pagkatapos ng tatlong oras kung lean, pagkatapos ay dalawa.

Sa makatuwid, ang tubig admission patakaran ay ang mga: 30-40 minuto bago kumain o dalawa hanggang tatlong oras pagkatapos ng pagkain, maaari kang kumuha ng nagbibigay-buhay na tubig, at sa ibang mga oras, sa parehong oras nang walang nakakagambala gaps sa oras sa pagitan ng pagkain.

Dapat ito ay nabanggit na ito ay lamang purong tubig sa halip ng iba pang inumin, tulad ng tsaa, juice, prutas inumin mula sa prutas, at iba pa.

Kung ipakita sa iyo ang alinman sa mga kadahilanan sa itaas, na nakakaapekto ang pagkawala ng likido sa katawan, ang mga pamantayan ng tubig consumption ay dapat na binagong pamamagitan ng pagdaragdag o pagbabawas ng bilang ng lasing likido.

Normal water consumption bawat tao ay 30 ml bawat kilo ng timbang ng katawan. Halimbawa, kung ang isang tao ay may bigat ng 70 kg, ito ay kinakailangan upang i-multiply ang 30 ml kada 70 kg. Ito ay tinatayang na ang mga figure ay magiging katumbas sa 2,100 ml. Ang ibig sabihin nito na ang isang tao sa araw na kailangan mong uminom ng 2.1 liters ng malinis na tubig, hindi kabilang ang iba pang mga inumin at soups.

Kung nais mong ayusin ang rate ng tubig reception, huwag gawin ito sa iyong sarili. Sa anumang kaso, dapat kang sumangguni sa iyong doktor, kung sino ang maaaring magbigay ng tamang payo.

Isaisip na ang labis na pagkauhaw maaaring maging isang sintomas ng iba't-ibang mga sakit, kaya kung ang iyong pang araw-araw na paggamit ng tubig consumption ay mas mataas kaysa sa inirerekomenda, ito ay kinakailangan upang makita ang isang doktor at magsagawa ng mga kinakailangang mga pagsusuri upang maalis ang posibilidad ng anumang sakit.