Sports at FitnessExtreme Sports

Ang mundo record para sa push-ups. Ang ilang mga subtleties ng ehersisyo

Ngayon, may mga isang malaking bilang ng mga klub sports at gym, ngunit lamang ang mga pangunahing at epektibong pagsasanay ay ituturing pa rin pushups. Sa anumang oras, sa ilalim ng anumang mga kondisyon, ang isang iba't ibang mga paraan maaari mong gawin ito ehersisyo. Ang ganitong pananaw ng mga tao na magtakda ng mga tala sa ganitong disiplina.

Push-ups sa buhay

Bago namin-usapan kung ano Nailagay mundo record para sa push-ups, pindutin sa paksa ng isport sa modernong buhay, at ito ay makipag-usap tungkol sa mga benepisyo ng ehersisyo.

Kung ang weights, dumbbells, barbells at marami pang ibang sports equipment ay mahal, hindi upang mailakip ang pagbili ng isang subscription sa isang magandang gym, sa kaso ng mga push-ups lamang ang kailangan upang hingin sa iyo. Ito ay ang pagnanais, dahil walang higit pa ay kinakailangan. Ibabaw ng pagsasanay ay palaging doon. Of course, para sa kaginhawahan, maaari kang bumili ng isang espesyal na floor mats at iba pang mga accessories.

Dapat itong ibigay ng kaunting oras sa paghahanap ng mga kinakailangang panitikan, pagkatapos ay maaari mong madaling i-play sports nang hindi gumagasta ng maraming oras. Sa sandaling ito, maraming mga eksperto na ginawa ng iba't-ibang mga pamamaraan ng pagsasanay para sa push-ups. Samakatuwid, lamang ang mga kinakailangang pagnanais at ang pagnanais para sa pisikal na pag-unlad.

Ang maximum na bilang ng mga push-ups

Ang unang naitalang record:

Sa pamamagitan ng isang mataas na posibilidad, ito ay dating magtakda ng mga tala, ngunit ang mga unang tala na naitala push-ups nabibilang sa Charles Lynster na maaaring nilalagok 6006 beses. Ito ay Oktubre 5, 1965. Mga nauugnay na data ay ipinasok sa Guinness Book of Records.

Ang kasalukuyang record:

Pagkatapos ng 15 taon, ipinakita sa akin ng isa pang resulta, na kung saan pa rin ay hindi nagawang upang matalo. Minor Yoshida, isang Japanese national, ma-nilalagok walang tigil 10,507 ulit.

Push-ups sa bawat araw

Kapag ito ay nagtatakda ng isang mundo record para sa push-ups, sa 24 na oras - isa pang kategorya ay ipinakilala. Sa disiplina na ito, ako ay magagawang makilala Charles Utilities. Ito ay dapat sabihin nang sabay-sabay na ito ay hindi na ginugol ang lahat ng oras, ngunit lamang 21 oras 6 na minuto. Sa panahong ito, siya ay paulit-ulit na 46,001 beses. Ang kaganapan na ito ay naganap noong 1993.

Bigyang-pansin! Ito atleta push-ups sa isang pagkakataon, at Minor Yoshida-set ng isang talaan walang tigil.

Push-ups sa isang dako

Upang petsa, ang Guinness Book of Records ay isang mundo record para sa push-ups sa isang dako para sa 60 segundo. Para sa unang pagkakataon ito ay itinatag ng mga kinatawan ng Switzerland Ivan De Weber. Maaari siyang wrung out of 120 ulit. Ang kaganapan na ito ay naganap hindi kaya matagal na ang nakalipas, sa 2001.

Sa sandaling ito record ay maaaring humawak ng isang kabuuang tungkol sa 9 na taon. Nasa 2010, ang Georgian Giorgi Basilashvili maaaring gawin 157 repetitions para sa 1 minuto. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na sa panahon mayhawak ng rekord ay lamang ng 16 taong gulang.

batang kampeon

Ni hindi natin dapat balewalain ang mga talaan na i-set ang mga batang atleta. Ronak Atul Vitha nasa 2.5 na taon mula sa kanyang kapanganakan ay nagsimula na aktibong itakda ang kanilang sariling mga talaan sa pagsasanay na ito. Sa puntong ito ito ay may piggy malaking bilang ng mga iba't-ibang mga parangal, at 1482 ay isang personal na rekord ng pag-uulit. niya ito ginawa sa 40 minuto.

Hindi mo rin maaaring balewalain isang katutubong ng Moscow Pavla Guseynova. Noong 2004, kapag siya ay 9 na taong gulang, siya ay sa isang pagkakataon, non-stop, nilalagok 9263 beses, na gumaganap ang pinakamataas na bilang ng mga push-ups - isang mundo record - para sa kanyang edad.

bahay workouts

Upang makamit ang mahusay na taas sa naturang aktibidad, ito ay kinakailangan upang magsagawa ng regular na pagsasanay. Bilang isang resulta, ang susunod na mundo record para sa push-ups ay maaaring maihatid sa pamamagitan ng sa iyo.

Upang petsa, mayroong isang bilang ng mga pamamaraan na isama ang iba't-ibang paraan ng pushups - bilang nang walang karagdagang paksa at may isang iba't ibang mga assistants. Ito ay nagkakahalaga ng isinasaalang-alang ang ilang mga paraan upang mag-ehersisyo.

Subtleties ng pagganap:

- Ang isang malawak na pahayag ng mga kamay. Ang mas malawak na ang iyong mga kamay ay, ang mas malakas na mga kalamnan magsisimulang upang gumana sa dibdib, ayon sa pagkakabanggit, mas epektibo. Sinasabing ang standard na setting at itakda ang isang record mundo para sa push-ups.

- Magtrabaho iyong triseps. Ang uri ng kalamnan ay sineseryoso nagsisimula na magtrabaho kung ang iyong Palms ay matatagpuan bilang malapit hangga't maaari sa bawat isa (isang mahusay na pagpipilian - palm palm).

- Biceps. Sa kasamaang palad, ang mga push-ups isang maliit na pagsasanay sa tunay na buhay, marahil dahil sa ang mababang popularity. Ang pamamaraan na ito ay ang mga sumusunod: hand-deploy, at ang palad ay nakadirekta sa kahabaan ng katawan. Bilang na nabanggit, ang biceps trabaho.

- Pagpapalakas ng mga daliri at fists nangyayari, kung ang ehersisyo ay tapos na sa kanilang mga fists. Gayundin kasaysayan ay kilala mundo record para sa push-ups sa fists.

- Taasan at bawasan ang pag-load. Kung gagawin mo itulak-ups sa isang dako, ito ay isang pagtaas sa ang stress sa mga tiyak na mga grupo ng kalamnan. Kung lumuhod ka pababa at simulan ang pagpindot sa, at pagkatapos ay, siyempre, ang load ay kapansin-pansing nabawasan.

Ang paggamit ng mga karagdagang mga item:

- Ang mga paa sa itaas ng mga kamay. pagkamagulo na ito ay inilapat sa load sa mga kalamnan ay mas malakas. Binti ay maaaring ilagay sa bench, sopa o iba pang mga ibabaw. Dapat ito ay nabanggit nang sabay-sabay kung ano ang kanilang ay, ang mas mahirap na magsagawa ng push-ups.

- Kahabaan ng kalamnan. Tatlong upuan ay ang perpektong kasamahan para sa ehersisyo, hindi lamang ang lakas ngunit din lumalawak ang mga kalamnan dibdib. Dalawang upuan ay inilagay sa ilalim ng mga braso, at isa - leg. Dibdib ay dapat na lowered sa isang antas sa ilalim ng antas ng mga kamay na posisyon.

- Ang weights. Ang pinaka-karaniwang ginagamit na paraan ng paggamit ng mga karagdagang mga paksa - weighting. Timbang ay nakalagay sa likod, isang maliit na sa ibaba ng balikat blades, at ginawa ang karaniwang push-ups. Lamang ay hindi maaaring kalimutan ang tungkol sa ang katunayan na ang bigat ay dapat na sa ilalim ng kapangyarihan ng mga atleta. Record holder, na magtakda ng isang mundo record para sa push-ups, na ginagamit sa weight training.

konklusyon

Ang mundo record para sa push-ups - ay lubos na isang magandang resulta, ngunit ito ay ang kapangyarihan ng halos lahat ng tao. Lahat ng ito ay depende sa ang pagnanais at paghahangad.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 tl.unansea.com. Theme powered by WordPress.