Ang tiyak na mantra kailangang sambitin sa harap ng mirror tuwing umaga

Minsan ang mga tao gumastos ng oras na nakatayo sa harap ng isang mirror at enthusiastically isaalang-alang ang kanyang sariling katawan. Oh, ang mga twists at kapana-panabik na imahinasyon relief cube sa kanyang tiyan. Ang ilan ay hindi na hitsura ng modelo, pero mahal ang kanilang mga sarili para sa kung sino sila. Para sa iba pang pumalit sa kaalipinan ng kanyang sariling katawan at out sa mga tao (sa beach o sa isang partido) ay transformed sa tunay na pahirap. Ang mga taong ito ay masyadong fixated sa ang pakiramdam ng kababaan ng uri. Ang pag-iisip ng kanyang sariling di-kasakdalan ay matatag nakapatong sa ulo at lumalason kanilang buhay. Para sa kahit sino na napopoot sa kaniyang sariling katawan, ito ay panahon upang gawin ang layo na may mga negatibo. Maaari kaming makatulong sa iyo na gumawa ng positibong pagbabago. Upang gawin ito, tuwing umaga, na nakatayo sa harap ng isang mirror, ulitin ang mga sumusunod na mantra.

Pag-aaral ay pinapakita na self-pagdama ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa mga iba't ibang mga aspeto ng buhay. Ang mga taong magkaroon ng isang matalim kahulugan ng pagpapahalaga sa sarili, bilang isang panuntunan, hindi kaugnay sa depression, pinapahalagahan ang kanilang mga romantikong relasyon at kasiyahan sa trabaho. Iyan ay kung ano ang pinapayo naming na humahantong mga eksperto sa larangan ng pampublikong kalusugan at sikolohiya.

"Ako malakas, ako maganda, ako makapag-iisa"

Ayon sa sikologo Vanessa Pawlowski, ang mga tao ay hindi dapat malantad sa media presyon at ipinataw na pamantayan ng kagandahan. Lalaki o babae ng anumang build wala na napapahiya ng kanyang sariling katawan. Ang bawat tao, sa pamamagitan ng kahulugan, natatangi at maganda.

"Anumang swimsuit akma para sa anumang katawan"

Family therapist Kimberly O'Connor kinuha ang kalayaan upang bigyan ang lahat ng mga kababaihan sa planeta opisyal na pahintulot para sa anumang swimsuit na lamang gusto nila. Walang mga paghihigpit. Hindi mahalaga kung ang cellulite thighs ay sakop, at ang balikat freckles. Hindi mahalaga kung ano ang isang babae na taas at kulay ng balat, kung siya kagustuhan upang sunbathe o hindi. Beaches ay dinisenyo para sa kasiyahan at hindi para sa mga patunay katawan.

"Tumingin ako damn kaakit-akit"

Pagkatapos ng 20 taon ay kang tumingin sa aking mga larawan at sa tingin tungkol sa kung paano kayo ay mabuti sa kanyang kabataan. Kaya bakit hindi pumikit gawin ang maliliit na mga bahid at huwag bigyan ang iyong sarili na ito assessment ngayon? Ang council na ito ay nagbibigay sa mga trainer at speaker Aleksandra Uilyams.

"Sanayin, dahil gustung-gusto mo sa iyong katawan, ngunit hindi dahil sa poot"

Masyadong madalas na maramdaman namin na ehersisyo bilang parusa para sa masyadong maraming cake, matamis o isang piraso ng keyk. Sumang-ayon na ang isang negatibong diskarte sa bagay na ito ay hindi maaaring mag-udyok sa. Sa halip, paggawa ng pagsasanay, ituon ang pansin sa positibong aspeto: mahusay na katatawanan at isang napakalaking pag-akyat ng sigla. Ito opinyon Keti Gule, ang founder ng Endeavour Fitness.

"Ang kaligayahan ay ang kagandahan"

Ang ilan sa atin ay nagkakamali tungkol sa mga katotohanan na lamang ang magandang mga tao ay maaaring maging masaya. Sa katunayan, lahat ng bagay ay naiiba. Kung ang isang tao ay masaya, siya radiates kagandahan. Ayon sa editor-in A Taste of Koko Jane Co., ang kaligayahan ay hindi kung paano makakuha ng kung ano ang gusto namin. Maaari itong maging isang kasiyahan maliit na masaya sandali, kung saan doon araw-araw abound.

"Huwag ihambing ang iyong sarili sa maliwanag na persona"

Maraming mga tao, pagtingin sa mga larawan ng mga kilalang tao o mga kaibigan sa mga social network, tingnan ang mga ito bilang perpekto. Ito ay maaaring magkaroon ng isang nagwawasak epekto sa pag-iisip at pagpapahalaga sa sarili. Ikaw ay isang taong matanda na, at alam mo na ang mga larawan para sa makintab magasin ay na-edit. Samakatuwid, ito ay hindi gumagawa ng kahulugan upang ihambing ang iyong mga salamin sa mirror at hindi tunay na imahe sa isang magasin spread. Isa pang tip mula sa isang pamilya therapist Kimberly O'Connor.

"Ipagmalaki gaano kalayo mo na darating, ay naniniwala sa kung gaano kalayo maaari mong ilipat ang pasulong"

Anuman ang katotohanan kung ano ang mangyayari sa malapit na hinaharap, panatilihing bago ang mata ng ang malaking larawan, at ito ay makakatulong sa iyo na makamit ang tagumpay sa pangmatagalan. Pagganyak speaker Kristen Bishop nagawang talunin kanser sa suso at sakit sa puso. Ang babae nagsasabi na nakipaglaban sa sakit sa nakaraang ilang taon at sumailalim sa apat na mga operasyon. Kung Charles Darwin ay tumingin sa kanyang pamilya tree at isang genetic predisposition, ito ay tinutukoy na Kristen ay naka-dapat na maging patay. Para sa lahat ng mga medikal na mga kalkulasyon na ito ay isang maka-Darwin kabiguan at hindi maaaring nakataguyod makalipas ang sa ang mga kondisyon ng natural na pagpili. Gayunman, ang mga kababaihan ay naniniwala na ang aming mga buhay - ito ay hindi lamang isang simpleng biology. Sa karagdagan, ang katawan obeys ang mga batas ng kaya sa pagbagay, tiyaga at tibay ng loob.

"Pangako ay hindi maaaring makakuha ng sa sumama ang pakiramdam"

Sa ibang salita, ikaw ay walang pananagutan sa anumang bagay sa sinuman. Family therapist Megan Biars kapag nagtatrabaho sa mga kliyente ay madalas na marinig ang salitang "dapat". Ito ay maaring isama ang mga problema sa pagiging sobra sa timbang o espesyalidad choice ipinataw ng mga magulang. Sa katunayan, hindi namin tumayo sa isang mas mataas na kapangyarihan, ngunit kami ay sa pamamahala ng kanilang sariling buhay. Wala alinman sa mga magulang o mga kaibigan, o mga opisyal, o maging sa mga employer, o kultura, o lipunan bilang isang buo ay hindi maaaring diktahan tuntunin nito. Isipin na sundin mo ang mga tagubilin ng isang third party, kung ito ay gumawa ka masaya? Sa katapusan, magpasya para sa iyong sarili kung ano ang iyong layunin: upang mangyaring iba o makinig sa iyong sariling puso.

"Lahat ng ito ay nagsisimula sa kagandahang-loob"

Kabaitan sa iba ay nakakatulong upang baguhin ang mundo, kabaitan sa iyong sarili ay maaaring baguhin ang mga buhay. Pema Chodron, isang Buddhist tagapagturo sinabi tungkol sa mga benepisyo ng pang-unawa ng kanilang sariling mga katawan at kamalayan ng kanyang mga imperfections.

"Lumikha ng iyong sariling mga tatak ng sekswalidad"

Psychiatrist Susan Edelman sabi ni na ang bawat babae ay maaaring maging sexy. Tanging ang katunayan na kayo ay hindi isang anghel ng Victoria Lihim at krasuetes sa pabalat ng fashion magazine ay hindi nangangahulugan na ikaw ay hindi maganda. Bawat isa sa atin ay may sarili nitong natatanging mga tampok at mga katangian na gagawing sa amin kaakit-akit sa mga mata ng ibang tao. Lamang gawin kung ano ang tama para sa iyo bilang isang tao at huwag mong pabayaan ang mga modernong kultura mananaig sa iyo. Pagdama ng kanilang sariling sekswalidad ay dumating lamang mula sa panloob na kahulugan.

"Ang kaligayahan ay hindi ang laki"

Tulad ng dati pa namin nakikita, ang kaligayahan ay walang kinalaman ang gagawin sa ating hitsura. Ito ay sinusukat sa pamamagitan ng kung ano ang aming gagawin. Ang pakiramdam na ito ay hindi maaaring kinatas sa isang standard na laki ng damit. Founder at CEO Curvy Yoga Anna Panauhin-Jelley hinihikayat at inspirasyon sa mga tao, hindi alintana ang laki ng mga damit, kulay ng balat, edad, antas ng karanasan at pagganap. Ang bawat isa sa mga customer nito handa na upang mabuhay buhay hanggang sa sagad at hindi kailanman sumuko sa ito.

"Mga Pagkilos ay upang magtagumpay, sa halip na isang label sa mga damit"

Maaari mong tumingin sa salamin ng takot o glee. Tandaan lamang na pinili namin kung ano ang nakikita namin. Maaari mong mabuhay hangga't gusto mo, kumilos tulad ng gusto mo at kumain ng kung ano ang gusto mo. Maaari mong magsuot ng anumang laki ng damit, ito ay hindi iginagalaw ang iyong tagumpay. Ito sabi ni nutrisyon expert Roni Nun.

"Gustung-gusto ko ang aking sarili unconditionally"

Ihinto ang i-set ang kanilang mga sarili ultimatums. Gaano kadalas mong ulitin ang pariralang ito: "Gustung-gusto ko ang aking sarili kapag hindi ako kumakain matamis," o isang bagay tulad na? Ang mga tao sabihin na ang pag-ibig ay masama. Samakatuwid ito ay posible magmahal kahit sino, kahit ang kanyang sarili sa lahat ng mga imperfections. Upang gawin ito, hindi mo na kailangang gumawa ng lahat ng mga "problema" ng katawan, sa tingin ng iyong sarili bilang isang taong may integridad. Pastoral counselor Tres Adames ay nagsasabi sa mga tao na tumatanggap sila ng Diyos nang walang pasubali. Samakatuwid, diyan ay walang sira na tanggapin at mahalin ang ating sarili bilang tayo.

"Gustung-gusto ko ang aking sarili, nirerespeto ko ang aking sarili, sa akin walang isa"

Hypnotherapist Dzhim Kelner tawag nito mga customer, na naghahanap sa mirror, sabihin nating ang pariralang ito ng ilang beses sa isang araw. Ang mga tao admitido na sa unang ito ay masyadong mahirap, ang ilan sa kanila ay umiiyak. Pagkatapos ng ilang araw ito ay nagiging mas madali, at ang wards ay nagsisimula sa pakiramdam mas tiwala. Sa ganitong self-pag-ibig ay dumating sa kanyang sarili.