Ano ang mangyayari kung huminto ka nagrereklamo tungkol sa iyong buhay?

Locke Hughes - hindi ang uri ng tao na tumingin sa lahat ng kulay-rosas. Hindi niya ay nais na aminin ito, ngunit sa kanyang buhay halos walang mga bagay na hindi pumunta na rin. Ito ay isang malusog na tao nasa kalakasan ng buhay, pamumuhay at nagtatrabaho sa New York, kung saan siya ay may isang kahanga-hanga pamilya at ang ilang mga mahusay na mga kaibigan.

tuloy-tuloy na negatibong

Gayunpaman, maraming mga taong lahat na binubuo ng isang bagay na tulad nito, tulad ng Locke, hanapin thread ireklamo. Magtanong ng kahit sino kung paano siya ay ginagawa sa anumang naibigay na araw ng linggo, at ito ay malamang na ikaw ay marinig ang isa sa mga classic na sagot: "Totoo busy sa trabaho", "Just isang bangungot pagod" o "marahil sana ay natapos ngayong linggo ! "ang isa nakakakuha ng pakiramdam na ang mga reklamo hinggil sa pagtatrabaho, pagkapagod, pag-igting kinakabahan, at iba pa ay naging ang sagisag ng tagumpay adult na buhay. Siyempre, Locke admits na siya minsan ay tumitingin sa salamin bilang kalahating walang laman. Pagkatapos ng isang maligaya pagkabata, siya ay nagkaroon ng isang paaralan at unibersidad, sa pamamagitan ng kung saan ito ang pumasa sa isang bahagyang ngunit kailanman-kasalukuyan pagkabalisa. Ito ay hindi apektado ang kanyang masyadong maraming, ngunit ang pakiramdam ay palagi sa kanya, paggawa ng kanyang paraan sa kanyang mga saloobin at sa paggawa sa amin sa tingin tungkol sa kung ano ang mali sa kanyang buhay, na nagbibigay sa mag-isip tungkol sa mga bagay na ito, na kung saan ay ang lahat ng karapatan.

Looping sa hindi magandang

Sa Locke, isang bagong ugali - upang magsipanahan sa ang katunayan na ito ay hindi bababa sa napaka halos perpekto. Kung ito ay isang pangungusap mula sa bawat isa, traffic congestion o boring proyekto sa trabaho - patuloy na siya ay nag-iisip tungkol dito. Siya ay nag-aalala tungkol sa kung ano ang maaaring mangyari ang pinakamasama, ganap forgetting tungkol sa mga posibleng positibong kinalabasan. Siya palagay ni sa lahat ng mga pagpipilian na developments, at nanatiling nasisiyahan sa anumang mga maliliit na mga sandali na iyon, sa kanyang view, ay maaaring magkaroon ng mas mahusay. Kung mayroong isang bagay na negatibo, Locke sa lahat ng oras ng pakikipag-usap tungkol sa mga ito, gaano man hindi gaanong mahalaga ito ay isang kaganapan. Sa panlabas, laging nanatili itong masyadong maasahin sa mabuti, kaya sa tingin ko na ang pagmamarka ng isang pares ng mga reklamo sa isang araw, tulad ng "hate ko ang subway", "aking apartment ay kaya maliit at madilim na", "ako kaya pagod," walang nasaktan.

Oras para sa isang pagbabago

Huling taglamig, pagkatapos ng ilang mahirap at kasiya-siya sandali sa buhay, kasama na ang kamatayan ng isang minamahal isa at sa break sa relasyon, Locke pesimismo naabot abot ng makakaya nito. Siya ay bumalik sa bahay matapos ang isang mahirap at mahabang araw ng trabaho at natagpuan na ito pakaliwa kanyang huling lakas, at sa wakas ay extinguished ang apoy sa loob. Siya nakaupo sa dilim sa sopa at sumigaw. Siya ay nanirahan sa buhay na pangarap namin tungkol sa isang binata - Locke ay naging isang matagumpay na editor pamumuhay sa New York. Ngunit siya ay malungkot. Alam niyang isang bagay na pangangailangan upang maging nagbago.

positibong sikolohiya

Sa loob ng nakaraang ilang taon Locke na ginugol ng isang pulutong ng mga pananaliksik sa positibong sikolohiya. Siya-aral ng maraming iba pang mga pag-aaral sa kapangyarihan ng positibong pag-iisip at pasasalamat. Siya ay nagtrabaho sa mga artikulo tungkol sa kung paano positibong pag-iisip ay maaaring aktwal na baguhin ang iyong buhay, pati na ang iyong mga salita ay maaaring makatulong sa iyo na maging mas masaya sa trabaho. Ngunit hindi siya ay humingi upang ilapat ang kaalaman na ito sa kasanayan. Hanggang sa isang araw sa kanyang desk ay hindi isang libro, caption na basahin ang: "Iyan ang dahilan kung bakit kaligayahan - ay hindi kung ano ang ikaw ay, at kung ano ang iyong ginagawa." Habang binabasa niya ang aklat, ang lahat sa kanyang ulo mahulog sa lugar hanggang ang resulta ay isang bagay sa utak ay hindi nag-click. Siya biglang natanto na siya ay may isang pagkakataon upang mapabuti ang kanilang mga buhay sa tulong ng ilan sa mga trabaho sa kanilang sariling mga saloobin at mga salita.

Kung paano maging isang masayang tao?

Locke natanto na ang kanyang constant reklamo hindi makakatulong sa kanya tumahimik naipon dahil sa mga negatibong damdamin. Sila lamang ang nag-ambag sa ang katunayan na ito ay pinakuluang sa isang kaldero na may kanilang sariling pesimismo at awa sa sarili, sa half-walang laman na mga negatibo salamin. At sa kumuha alisan ng mga ito, siya ay nagkaroon ng hindi lamang upang itigil ang nagrereklamo, ngunit din upang palitan ang mga negatibong wash bagay na positibo. Paano gumawa ng iyong sarili mas masaya?

Pag-isiping mabuti sa kung ano ang nais mong maakit sa iyong sarili

Kapag mapagtanto mo na ikaw ay nag-iisip tungkol sa isang bagay na hindi nais na (halimbawa, "Umaasa ako hindi ...") - huminto at magpahinga. At pagkatapos ay magsimula sa positibong parirala, tulad ng "Gusto kong makita ...". Kahit maliit na bagay tulad ng "Ang partidong ito ay tunay na maging masaya," o "Ang proyektong ito ay matagumpay", ay magbibigay-daan sa iyo upang baguhin ang hitsura sa maraming bagay.

Itigil bigay-sala ang iyong sarili

Ang bawat tao'y may naririnig ang tungkol sa kung ano ang negatibiti ay binuo, kung ang isang tao ay pinarurusahan ang kanyang sarili. Gayunman, ang ilang mga tao ay may anumang mga ideya kung gaano kadalas siya thinks ng kanyang sarili sa isang negatibong paraan, cursing kanyang sarili at blames anumang problema. Kung sinimulan mo masisi ang iyong sarili at sisihin - sa pamamagitan ng anumang mga pamamaraan itigil. Kung sa tingin mo, "Diyos, tumingin ako kakila-kilabot," ay kahit sino ay gawin walang magandang, kahit na sabihin mo ito ay para lamang sa iyong sarili. Siyempre, upang makaya na may ganitong mahirap, lalo na sa mga araw na iyon kapag mo ba talagang pakiramdam kahila-hilakbot, ngunit kung maaari mo pa ring pilitin ang sarili ko mag-isip ng isang bagay na positibo, mapapansin mo na ikaw ay magkano ang mas mahusay.

Baguhin ang iyong pag-iisip proseso

Kung napansin mo na ikaw ay nalulumbay at nalulungkot ka, kailangan mong tanungin ang inyong sarili: "Ano ako iniisip, hinihikayat ako o pahinain ang loob sa akin ng anumang mang-aso" Sa ibang salita, sa tuwing mapapansin mo na simulan mo mag-alala, ihinto at sadyang isipin ang tungkol sa ibang bagay: ang tungkol sa mga papuri sa iyo ngayon mula sa isang tao na natanggap o tungkol sa mga magagandang anyo ng window. Kung gumagamit ka lang sabihin sa iyong sarili: "Sa katunayan, ngayon ay mayroon akong lahat ng bagay ay lamang fine," ito ay magiging isang mahusay na paraan upang ituwid ang iyong sarili kapag nagsimula ka mag-alala tungkol sa anumang mga detalye.

mga resulta ng eksperimento

Kailangan mong subukan ang mga hakbang na ito, dahil sila ay talagang gumagana. Locke ay namangha sa mga resulta ng kanyang eksperimento. Siya ay nagulat sa kung gaano kadali na upang i-on ng isang reklamo sa positibong mga saloobin. Narito ang ilang mga halimbawa ng kung paano ito ay nagbago ang iyong pag-iisip na proseso. Para sa ilang mga araw ang panahon ay malamig at maulan, at Locke inamin kanyang sarili na siya ay isa sa mga tao na ang kalooban ay depende sa panahon sa labas. Sa paraan upang gumana, siya hugot ang kanyang telepono upang marahil ay magbibigay-daan sa isa at magreklamo, at upang magsulat ng isang galit na mensahe na maaaring i-post ito sa isang social network. Sa halip, siya ay kinuha ng pahinga, huminga ng malalim at naisip tungkol sa kung paano masaya siya ay upang gumana para sa kanilang mga pangarap mong trabaho at pumunta sa opisina araw-araw paborito. Kung kailangan mo ng isa pang halimbawa, dito ito ay: isang araw, Locke sinasadyang sinira ang iyong smartphone. Siya sinira ang screen upang ang pag-aayos na ito ay hindi na posible. Alam niyang gusto niya kailangang magbayad ng bulsa para sa isang bagong telepono, ngunit bago siya ay maaaring makakuha ng mga ito, ito would may sa gastusin sa buong araw nang walang anumang phone. Bago ang eksperimento magiging kinakabahan buong araw, ngunit Locke ay nagpasya na lang magpahinga mula sa teknolohiya - at noon ay mabigla upang mahanap na ito ay isang napaka-nagpapatahimik karanasan. Nakilala niya ang isang kaibigan sa loob ng isang tasa ng kape, hindi nakaupo sa headphones, na kung saan pinapayagan sa kanya upang makita at marinig ang lahat ng bagay, sa pamamagitan ng kung saan ito ay gaganapin. At bagaman ang proseso ay medyo mahirap, siya ay magagawang upang magbalik ng nasira ng telepono, pagtanggap ng isang kamangha-discount sa pagbili ng isang bagong isa. At na hindi lahat! Kaya dapat mong subukan ang eksperimentong ito sa iyong sarili - at maaari mong makita na ang mga reklamo ay hindi hinahayaang magpasan kang anumang mga mabuting, ang mga ito ang iyong buhay ay magiging mas masahol pa, upang mayroon kang isang kagyat na pangangailangan na baguhin ang isang bagay. Ulitin ang paraan Locke at maging isang masayang tao!