Ano ang Hatha - Yoga

Yoga ay naging unting popular. Ang ganitong uri ng trabaho sa aking sarili ay isinilang sa Indya, ngunit ngayon ay practiced sa buong mundo. Sa gitna ng hatha yoga ay upang magtrabaho kasama ang katawan at hininga. Gayunpaman, ang kanyang impluwensiya ay umaabot malayo sa katawan. Ito rin ay nagsasama ng damdamin at isip. Karanasan ay nagpapakita na ang isip at katawan tumagos sa bawat isa. Estado ng pag-iisip ay nakakaapekto sa aming mood, kalusugan, at ang parehong kundisyon ng katawan ay nakakaapekto sa ating enerhiya, sigla, at kaugnayan sa mundo.
Ito ay natagpuan na ang ilang mga posisyon ng katawan-daan sa iyo upang mabilis na mabawi ang lakas, hanapin armonya at mamahinga ang mga bisita, habang ang iba pasiglahin, magbigay ng sigasig at pagtitiwala.
Ang ibig sabihin ng Hatha Yoga ay upang magtugma ang aming enerhiya.
Ha nangangahulugan aktibong enerhiya, mainit, maaraw, lalaki, Tha - passive, cool, buwan, babae. Hatha - isang estado ng punto ng balanse.
Matapos ang ehersisyo namin dumating sa isang estado ng kapayapaan at balanse sa parehong oras na puno ng enerhiya at kagalakan ng buhay.
Upang makamit ito, yoga ay nag-aalok ng isang malawak na hanay ng mga pagsasanay at mga paraan ng kanilang pagpapatupad, upang ang lahat ay maaaring pumili ng isang bagay para sa kanilang sarili. Bilang isang panuntunan, ito treats tungkol sa 200 mga posisyon, kahit na sinaunang mga teksto sabihin na ay ang kanilang 84,000.
Sa gym maaari mong matugunan ang mga tao mula sa 16 sa higit sa 80 taon. Hindi mahalaga ang edad o itsura, mahalaga lamang sa ang pagnanais upang mapabuti ang kanilang kalidad ng buhay at trabaho sa iyong sarili. Of course, kung hindi man ay nakikibahagi sa mga kabataan, puno ng lakas at enerhiya. Sa kagalakan nagsasagawa ang mga ito dynamic na pagsasanay na ito ay mas mahirap, na nagpapahintulot sa upang bumuo ng lakas at tibay.
Yoga ay nag-aalok ng iba't-ibang ng mga item na hindi matatagpuan sa ibang mga paraan ng trabaho sa sarili, tulad ng isang lubos na energetic baluktot paurong. Mas lumang mga tao na ginusto na mag-ehersisyo sa pagbawi, relaxation, upang makatulong na mapanatili ang kalakasan at posibilidad na mabuhay ng lahat ng edad.
Sa pamamagitan ng relaxation, ina-unlock ang mga kalamnan at joints, pati na rin ang pagsasanay sa ganap na konsentrasyon habang nagpapanatili ng isang pare-parehong paghinga, pansin ay iguguhit sa panloob na mundo, na nagpapahintulot sa iyo upang mamahinga ang iyong isip at ang lahat ng mga aktibong enerhiya imbakan.
Indian yoga master B.K.S. Iyengar ay bumuo sa batayan ng kanyang mga karanasan at ang kanyang mga mag-aaral nang sunud-sunod espesyal na pagsasanay ng pagsasanay sa iba't ibang mga karamdaman: colds, sakit ng likod, problema sa presyon ng dugo at iba pang mga hanggang sa depresyon at talamak nakakapagod na.
Sa malaking pakinabang sa kanilang sarili at ang kanilang mga hindi pa isinisilang bata ay maaaring kahit na makisali sa mga buntis na kababaihan.
pagsasanay na ito ay dapat na malaman lamang ang mga espesyal na master na may kaugnay na karanasan at kwalipikasyon.
Yoga postures ay ginanap sa napaka-tumpak na paraan, na nagpapahintulot sa iyo upang maabot ang anumang bahagi ng katawan, mula sa balat, kalamnan, joints, at nagtatapos sa mga laman-loob. Ang bawat cell ay nalinis at napuno ng oxygen.
Mga pagbabago sa mood, saloobin at paraan ng paghinga makikita pagkatapos ng ilang mga session. Gayunpaman, pag-unawa sa kailaliman ng yoga ay tumatagal ng ilang mga taon.
Tulad ng sa anumang mga natural na pamamaraan ng paggamot, ang epekto ay hindi nakamit agad. Ito ay sumusunod mula sa katotohanan na ang yoga ay naglalayong upang maabot ang pinagmulan ng mga problema. Halimbawa, upang harapin ang sakit ng likod ay madalas na kailangan upang ibalik ang kadaliang mapakilos ng hips, palakasin ang likod kalamnan, upang alagaan ang tamang pustura sa panahon araw-araw na buhay.
Sangkap ay ginawa na may mahusay na pag-aalaga. Sa bawat ehersisyo, kami ay papalapit na ang limitasyon ng kanyang kakayahan at unti-unting lumampas ito. Walang kuwarto para sa sharp at agresibong paggalaw, na kung saan ay madalas na ang sanhi ng pinsala.
Ito ay mahalaga upang gawin ang mga pagsasanay alinsunod sa aming mga umiiral na kakayahan, at sila ay nag-iiba depende sa edad, panahon, oras ng araw, pagkain, pagtulog, at trabaho. Isang hanay ng mga pagsasanay ay dapat sumunod sa ito.

Sa yoga paaralan ay karaniwang magkaroon ng isang pagpipilian sa pagitan ng mga grupo ng iiba-iba ng intensity.
Ang susunod na hakbang pagkatapos mastering mga posisyon yoga ay nakakarelaks at paghinga magsanay. Paghinga ay ang pinakamahalagang pinagkukunan ng enerhiya.
Hindi mo maaaring kumain, uminom o pagtulog para sa isang ilang araw, ngunit huwag huminga lamang para sa isang ilang minuto. Yoga nagsasabi na buhay ng tao ay hindi nasusukat sa mga taon, at ang bilang ng breaths kinuha. Ang mas mahaba, buong breaths, mas matagal tayong magkaroon ng buhay.
Ang isang buhay na halimbawa ng 81-year BKS Iyengar. Ilang taon na ang nakakaraan, sa panahon ng kanyang pamamalagi sa Estados Unidos, mga doktor natagpuan na ang kanyang baga, tulad ng isang 20-anyos na Olympian.
Regular na paghinga magsanay at relaxation ay makakatulong upang makakuha ng sapat na enerhiya na nagpapabuti sa aming kakayahan upang gumana, kakayahan upang tumutok. Pagkatapos ng ilang oras ng pagsasanay bilang isang resulta ng hugas ng katawan at mas malalim contact sa aming panloob na mundo, nagsisimula tayong pakiramdam na mayroong isang ugnayan ng pagkain, pisikal na aktibidad, pakikipag-ugnayan sa ibang mga tao at ang aming kalusugan at kagalingan.
sensitivity Ito ay isang hindi mabibili ng salapi kayamanan sa paraan ng ating panlahatang pag-unlad ng pisikal, emosyonal at espirituwal.