Ano ang mabuti para sa mga buntis na kababaihan. Pag-aalaga para sa isang hinaharap na ina at sanggol

Ang isang karaniwang katotohanan para sa isang babae na umaasa sa isang bata ay tamang nutrisyon at pagkuha ng lahat ng mga kinakailangang bitamina at sangkap na kinakailangan para sa full-time intrauterine development ng bata at pagkatapos ay ang kanyang kapanganakan. Ang pinakadakilang himala sa planetang Earth ay nangangailangan ng pansin at pangangalaga mula sa unang araw ng paglilihi. Ito ay eksakto kung ano ang dapat na sakupin ng mga saloobin ng hinaharap na ina, kung saan, natural, na mula sa unang minuto ay nagmamahal at naghihintay para sa kanyang sanggol.

Sa ganitong responsableng misyon, itinalaga sa kanya ng kalikasan ng ina, ang ina sa hinaharap ay dapat ituring na may nararapat na paggalang at magbayad ng pansin sa kung ano ang kapaki-pakinabang para sa mga buntis na babae upang ibigay ang lahat ng kailangan para sa buhay na nanggagaling sa kanya. Ang pagsunod sa mga simpleng rekomendasyon ay makatutulong upang maiwasan ang mga hindi gustong sandali sa pag-unlad ng sanggol.

Ang bitamina A, na isang stimulator ng paglago at paglago ng cell, ay napakahalaga. Samakatuwid, kailangan mong gamitin ang mga kapaki-pakinabang na mga produkto para sa mga buntis na kababaihan na may bitamina na ito, tulad ng itlog ng itlog (hindi hihigit sa 2 itlog sa isang araw - malusog lamang o sa anyo ng isang omelette - ito rin ay isang mataas na grado na protina at isang buong hanay ng halos lahat ng elemento ng trace) Nilagis na kulay-gatas, mantikilya, inalis - lalo na sa atay.

Mula sa katunayan na ito ay kapaki-pakinabang upang kumain ng buntis, isang espesyal na lugar ay ibinigay sa bitamina ng pagpapatuloy ng genus, na stimulates ang pag-unlad ng sanggol at pinipigilan napaaga kapanganakan - bitamina E, ito rin ay nakikilahok sa asimilasyon ng bitamina A. Ang mga pinagkukunan ay mga langis ng halaman, mani, parehong itlog,

Ang tamang paglago at pagpapaunlad ng isang matibay na kalansay at ngipin ay nag-aambag sa bitamina C, kinakailangan ang pagkonsumo nito araw-araw. Dito, nakakakuha sila ng mga prutas ng citrus (kung walang allergy sa kanila), salad ng gulay, mga kamatis, itim na kurant, rosas ng aso, berdeng mga sibuyas, matamis na paminta, kiwi. Dahil sa bitamina C, ang immune system ay pinalakas at pinalakas.

Ang isang pares ng mga beses sa isang linggo sa pagkain ay dapat na kasalukuyan isda (mababang taba varieties) - ito ay posporus, kaltsyum - isang materyal na gusali para sa kartilago at mga buto ng bata. At ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto para sa mga buntis na kababaihan - pagawaan ng gatas, na siyang pangunahing tagapagtustos ng kaltsyum - kailangan nilang maubos araw-araw.

Susunod na mga gulay - ito ay, una sa lahat, hibla, "kapaki-pakinabang" na carbohydrates, mineral. Plus isang napakalaking halaga ng mga bitamina at organic na mga acids. Ngayon tingnan natin kung anong mga bunga ang kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan - halos lahat ng bagay, dahil ang mga ito ay likas na storages ng natural na bitamina, hibla at mga organic na acids. Ang tanging limitasyon ay kung ang mga ito ay allergens sa isang partikular na tao. At higit pa mula sa listahan, anong mga prutas ang kapaki-pakinabang sa mga buntis na kababaihan, kanais-nais na limitado ang paggamit ng mga saging, mga ubas, mga petsa, dahil naglalaman ito ng maraming carbohydrates. Gayundin, karapat-dapat na pigilin ang mga galing sa prutas kung ang ina ng ina ay hindi kumain sa panahon ng kanyang buhay. Tunay na kapaki-pakinabang ang kagubatan berries - strawberries, cranberries, cranberries, cloudberries.

Mula sa mga inumin, siyempre, ang lahat ng alak ay ganap na hindi kasama, kahit na may kaunting alak na nilalaman. Ito ay ipinapakita na natupok - compotes, inumin ng prutas, jelly, mineral na tubig na walang gas at posibleng hindi malakas - kape (hindi hihigit sa 1 tasa), itim na tsaa at berde.

Mahalagang malaman kung ano ang kapaki-pakinabang upang kumain ng mga buntis na hayop mula sa mga taba ng hayop? Lamang mantikilya at natunaw premium. Walang taba at margarin ang bawal. At mahalaga din na kapaki-pakinabang na kainin ang mga buntis na hayop mula sa mga protina ng hayop? Mababang karne ng karne, kabilang ang karne ng manok. Ang isang kumpletong pagtanggi ng iyong mga paboritong mga sausage at sausage ng doktor, mula sa mga pinausukang produkto, de-latang pagkain at maanghang na condiments.

Ang pagkain ay dapat na praksyonal, madalas, ngunit unti-unti, upang matiyak ang kumportable at walang problema na gawain para sa katawan, na nagtatrabaho sa kritikal na panahon na may double load.

Ang ilang buwan lamang na masusing diskarte sa nutrisyon ay matiyak ang kapanganakan ng isang malusog na sanggol at ang pagkakasundo ng isang batang ina.