Ano bitamina ay pinakamahusay upang uminom sa tag-lagas? Bitamina tag-lagas: Rekomendasyon

Bilang karagdagan sa mga sun, oxygen at pagkain para sa buong at malusog na buhay, kailangan namin ng bitamina. Still - dahil ang Latin para sa unang bahagi ng salita - vita - ay nangangahulugang wala, bilang "buhay."

Manas input vospreschon!

Man ay nangangailangan ng bitamina araw-araw, anuman ang edad, kasarian, uri ng aktibidad at ang oras ng taon para sa mga window. Ang talamak kakulangan ng mga bitamina sa katawan nazyvetsya manas, at maaaring humantong sa mga kahihinatnan ng:

• pagtatalop ng balat, kuko hina, pagkasira ng ngipin enamel;
• dry anit at buhok pagkawala;
• pamumula at puno ng tubig mata;
• pamamaga ng mukha, pamamaga ng mga mata;
• cramping, pamamanhid, pananakit ng katawan;
• depresyon, kalungkutan, kawalan ng kakayahan upang tumutok higit pang pansin;
• nerbiyos, madalas na pagbabago ng mood, kakulangan ng enerhiya;
• pischevariya paglabag, kawalan ng gana sa pagkain;
• nabawasan libido.

Kung nasaan ka, bitamina?

Karamihan sa mga madalas na mayroong isang kakulangan ng mga bitamina sa tagsibol at tag-lagas. Sa tagsibol ng ito ay dahil sa ang katunayan na sa taglamig ng isang maliit na likas at malusog na prutas at gulay, at ang hanay ng mga produkto inaalok ng supermarket, ikaw ay malamang na hindi upang maglagay na muli ang supply ng bitamina sa ating katawan.

Autumn sa manas aabot sa atin dahil ang katawan ay hindi magkaroon ng panahon upang ilipat mabilis sa ang paglipat mula sa mainit na tag-init sa maginaw at maulan na tag-lagas. Lumiko nang husto paglamig at nabawasan solar aktibidad pinalitaw kapangyarihan pagkonsumo ng bitamina upang mapanatili ang pagpapahina ng kaligtasan sa sakit. Natural, ang naipon na taglay ng sa ibabaw ng tag-araw ay hindi huling mahaba, kaya ang katawan ay dapat na suportado sa kanyang pakikibaka para sa kapangyarihan at sa kalusugan.

bitamina alpabeto

Tandaan: sa bawat panahon - ang kanilang mga bitamina. Bago ka tumakbo sa botika at bumili ng unang magagamit, kailangan mong malaman kung ano ang mga ito ang lahat bilang may-bisa, kung alin ay kinakailangan sa tagsibol, at na bitamina ay mas mahusay na gawin ang mga tag-lagas:

• Bitamina A (mas nazyvat "retinol") ay mahalaga para sa malusog na kuko, balat, buhok at ngipin. Sa karagdagan, ang bitamina A nito pinoprotektahan ang aming mga katawan mula sa panghinga sakit tulad ng bronchitis, pneumonia at tuberculosis, kaya dapat itong pumunta sa bitamina sa pagkahulog.
• Bitamina B1 at B2 ay tinatawag na "paglago bitamina", ang mga ito ay kinakailangan para sa tamang operasyon ng digestive system, puso at mga ugat. Ang mga ito ay mahalaga sa tumagal sa tagsibol, kapag ang katawan ay ubos na taglamig frosts.
• Bitamina B6 ay nakakatulong na form antibodies at hydrochloric acid, ay kasangkot sa hematopoiesis, slows ang pag-iipon proseso, binabawasan ang panganib ng neural disorder.
• Bitamina B12 ay nagpapabuti sa memorya, nagpapataas ng enerhiya sa konsentrasyon at calms ang nervous system at pinoprotektahan ng katawan mula sa anemia.
• Bitamina B13 ay mahalaga para sa pantunaw ng bitamina B12 at folic acid.
• Bitamina B17 makabuluhang binabawasan ang panganib ng kanser. Sa pangkalahatan, kahit na ano bitamina pagkuha (spring o tag-lagas), availability ng mga pondo group B sa anumang kanais-nais na mahirap unawain.
• Bitamina C (lahat ng mga paboritong askorbinka) nakikilahok sa pagbabagong-buhay ng balat, ay tumutulong sa katawan na ani collagen, nagpapabuti sa immune system, ay aktibong kasangkot sa proteksyon ng mga ARI at ARI, ito pinipigilan ang dugo mula sa pampalapot, binabawasan ang antas ng mapanganib na mga kolesterol. Sa pamamagitan ng ang paraan, ito ay ascorbic acid - ito ay ang unang pangangailangan ng mga bitamina noong taglagas.
• Bitamina D ay gumaganap bilang isang katalista para sa proteksiyon mga katangian ng mga bitamina A at C, kaya na sila ay mas mahusay na hinihigop, at ang kanilang epekto sa katawan ay pinahusay na. Complexes kung saan istraktura mayroong isang mataas na halaga ng bitamina D (400 IU), ito ay mas mahusay na kumuha ng tagsibol, kapag ang katawan ng araw pananabik. At ano ang mga bitamina uminom tag-lagas, baka bitamina D overdose? Upang piliin ang mga na kung saan mabuo ito ng kaunti (mas mababa sa 350 IU).
• Bitamina E ay umaabot sa aming mga kabataan, ay gumaganap svoebraznym air filter sa baga, at normalizes presyon ng dugo, pinipigilan ang pagbuo ng thrombi. Bilang karagdagan, dapat itong hirangin ang lahat ng mga umaasam ina, sapagkat ito nag-aambag sa paglilihi at nagpapanatili ng pagbubuntis. Ito ay ang parehong lahat-ng-panahon mga bitamina tulad ng bitamina ng group B.
• Vitamin F Burns taba, ay tumutulong sa paglaban sa labis na timbang, nagpapabuti sa kalidad ng balat at buhok.
• Bitamina P-aalis bruising at pamamaga, at ang tagapag-alaga ng kalusugan at capillaries ng bibig.
• Bitamina T ay nagdaragdag coagulability dugo, accelerates ang paglunas ng sugat at Burns.

Para sa mga bitamina - sa pharmacy!

Walang pagsala, ang pinakamahusay na natural na mga bitamina na nakapaloob sa pagkain na kinakain natin araw-araw. Prutas, mga gulay, karne, manok, isda, gatas at pagawaan ng gatas produkto, pagkaing-dagat at mga gulay - isang natural na pantry napakahalaga para sa mabuting sangkap sa kalusugan.

Ngunit kung magkano ang dapat kainin sa araw ng mansanas, keso at, halimbawa, trout upang punan ang katawan na may kinakailangang araw-araw na pamantayan ng bitamina? Matapos ang lahat, ilan sa atin kumain ng karapatan 3-4 beses sa isang araw. Bilang isang panuntunan, ay binubuo ng isang umaga tasa ng kape at isang sandwich sa trabaho, higpitan namin ang ating mga sarili upang kumain ng malamig na pagkain meryenda, at hapunan ay hindi kahit na magbigay sa amin ng isang araw-araw na dosis ng bitamina na kailangan para sa ganap na kalusugan.

Sa kabutihang palad, ang mga parmasya ay nag-aalok ng isang malawak na hanay ng mga bitamina complexes at karampatang parmasyutiko ay magsasabi kung ano ang bitamina makakaya upang uminom sa tag-lagas, at ang ilan - sa tagsibol. Bilang karagdagan, maaari mong piliin ang mga bitamina para sa Toddler, preschool bata, kabataan, mga matatanda at mga matatanda. Ang katotohanan ay na ang bawat pangkat ng edad - sa kanyang araw-araw na Potebni sa iba't ibang mga bitamina at ito ay kanais-nais na kumuha ito sa account.

Mga bata at mga bitamina

Ang bagong mga ina ay madalas na nakalilito mga katanungan tungkol sa kung ano bitamina ay pinakamahusay upang uminom sa tag-lagas ng mga crumbs sa isang taon.

Newborns, kung ang mga ito ay malusog at nagpapasuso, dagdag na mga bitamina ay hindi kinakailangan. Lahat ng kailangan mo para sa pag-unlad ng mga sanggol na natatanggap mula sa gatas ng ina. At para sa tots na kumain ng artipisyal na nutrisyon, bitamina magkasya "Watering Baby". Gayunman, kusang-loob na nagbibigay sa mga bitamina tulad crumbs hindi mo - dapat mong kumonsulta sa isang pedyatrisyan!

Ano ang mga bitamina ay pinakamahusay na kinuha sa taglagas ng mga bata mula 1 hanggang 4 taon? Sa katunayan, sa panahong ito, ang mga ito ay aktibong lumalagong, ngunit pa rin ay malamang na pumunta sa isang nursery o kindergarten. Para sa pangkat ng edad sumusunod na suit bitamina complexes:

• Dr. THEISS Multivitamol ( "Dr. THEISS Multivitamol").
• "Sana Sol".
• bitamina Serye "Peak" "Pikovit 1+" (syrup), "Natatanging Pikovit 3+" (chewable lozenges) "Pikovit 4+" (kulay gamot sa ubo).
• Kinder Biovital ( "Biovital Gel");
• "Alphabet - Ang aming mga sanggol."

Bitamina paghahanda para sa paaralan

sa katunayan sa lalong madaling panahon sa paaralan - Para sa preschool mga bata, sa pagitan ng 5 at 7 taong gulang bitamina na susuporta hindi lamang ang pisikal, kundi pati na rin sa kaisipan na pag-unlad na kailangan! Ang pinakamahusay na-kilala mga produkto:

• "Peak 5+";
• "Alphabet - Kindergarten";
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Multi-tab Classic";
• "Vitamishki".

Mula 7 hanggang 12 taong - ang kanilang mga bitamina. School - ito ay hindi lamang isang templo ng kaalaman, ngunit din ang akumulasyon ng iba't ibang bacteria, araw-araw na umaatake kalipunan ng estudyante. Ano ang mga bitamina ay mas mahusay sa pag-inom sa taglagas upang palakasin ang immune SCS at tulungan ang katawan makaya na may load ng mga estudyante? Ang mga ito ay paghahanda:

• "Peak 7+";
• "Centrum Kids Tungkol sa";
• "Complivit ari-arian."

Sa 12 taon ay nagsimula ng isang panahon ng intensive paglago, kaisa sa edad ng pagbibinata, at ang mga bitamina ng isang bata na kailangan higit pa kaysa dati! Angkop paghahanda:

• "Vitrum bagets";
• "Peak Omega-3" o "Pikovit Forte";
• "Supradin Kids Bears".

Bitamina para sa mga matatanda

Anong bitamina ang pinakamainam na uminom adult tag-lagas? Dahil ang katawan ng adult pati na rin ang mga bata, kailangan ang suporta ng sigla at lakas! Sa situasyon na ito, ang mga gamot ay angkop:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

Sa madaling salita, ang mga bitamina makatulong na palakasin ang immune system, mapanatili ang kalusugan, mapabuti ang sa konsentrasyon at pansin at memory, pati na rin ang kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kalusugan. At ang kanilang mga inumin o hindi uminom - magpasya.