Anong mga kalamnan ang nagtatrabaho sa paglangoy? Paano makamit ang isang perpektong katawan at kalusugan?

Sa panahon ng paglalayag ang buong aparador ng aparato ay kasangkot. Anong mga kalamnan ang nagtatrabaho sa paglangoy at kung paano bumuo ng kalamnan? Isport na ito ay itinuturing na ideal para sa pagpapanatili ng katawan sa mahusay na pisikal na hugis. Ang mga swimmers ay halos palaging may perpektong pustura at perpektong binuo ng puso kalamnan at cardiovascular system bilang isang buo. At ito ay isang malaking plus ng swimming.

Ano ang paggamit ng swimming?

Inirerekumenda ng mga doktor na ligtas ang halos lahat ng mga pasyente na gustong maihatid ang kanilang kalusugan. Bago mo maunawaan kung anong mga grupo ng kalamnan ang nagtatrabaho kapag lumalangoy, kailangan mong isaalang-alang ang mga benepisyo ng sport na ito para sa kalusugan.

Ang pagiging sa pool ay mahusay para sa pagpapanatili ng sirkulasyon ng dugo at pagtaas ng dami ng baga. Ang paglangoy ay halos tanging isport na gumagawa ng lahat ng uri ng mga kalamnan na gumana. Gayundin, ang mga manlalangoy ay halos walang problema sa sistema ng pagtunaw.

Sa regular na pagsasanay, ang pagtitiis ng isang tao ay nagdaragdag, ang pagtaas ng balikat ng balikat, at ang katawan ay palaging tono at taut. At hindi mahalaga kung saan lumalangoy ang tao. Sa tanong: kung ano ang gumagana ng mga kalamnan kapag lumalangoy sa pool, maaari mong sagutin nang walang pahiwatig. Ang pool ay nagpapatakbo ng parehong mga grupo ng kalamnan tulad ng kapag lumalangoy sa dagat.

Mga kalamnan na nagtatrabaho sa mga manlalangoy

Kapag ang isang tao swims, isa o ibang grupo ng kalamnan alternates sa pagitan ng mga ito. Ang ganitong uri ng isport ay binuo sa pagpapahina at pag-igting ng mga kalamnan, kaya ang kanilang pagpapatibay ay nangyayari nang tuluyan.

Anong mga kalamnan ang nagtatrabaho sa paglangoy? Una sa lahat, ang mga kalamnan ng mga binti. Sa regular na mga pagbisita sa pool, ang volume ng hips ay bumababa at ang kalamnan sa kabuuan ay pinalakas. Gayundin, sa panahon ng paggalaw, ang mga kalamnan ng mga armas, forearms at balikat ay patuloy na nagtatrabaho. Unti-unti, nagsisimula ang isang humerus na tumaas sa isang tao. Sa mga lalaki, ang figure ay nagiging mas tunay na lalaki.

Huwag kalimutan na ang bawat napiling estilo ay nakakaapekto sa indibidwal na mga grupo ng kalamnan. Samakatuwid, kung ang isang tao ay nagpasya na palakasin ang isang tiyak na grupo ng mga kalamnan, dapat niyang maingat na piliin ang estilo ng paglangoy na nababagay sa kanya.

Mga kasalukuyang estilo at kalamnan na kasangkot

Kaya, kung ano ang gumagana ng mga kalamnan kapag lumalangoy, depende sa estilo?

1. Kapag pumipili ng istilo ng freestyle, ang mga kalamnan ng mga kamay at ang pinakamalawak na kalamnan ay nakagawian.
2. Kung ang mga atleta ay mas malapit sa gantsilyo sa dibdib, pagkatapos ay halos lahat ng mga kalamnan ay magiging kasangkot, gayunpaman, ang sinturon ng balikat ay higit na gumagana.
3. Kapag ang paglangoy na may crawl sa likod, ang taong pinakasangkot ay ang latissimus na kalamnan ng likod.
4. Ang Butterfly ay nagpapalakas ng lahat ng mga kalamnan ng mga binti, kamay, at din ang pahilig na mga kalamnan ng tiyan upang gumana nang aktibo . Ang isang tao ay aktibong nagbabantay ng isang pindutin.
5. Ang paglangoy sa breaststroke ay lalong kapaki-pakinabang . Anong mga kalamnan ang nagtatrabaho sa ganitong estilo ng paglangoy? Kung pinipili ng manlalangoy ang dibdib, aktibo ang kanyang mga kalamnan sa likod. Lalo na mahusay na bubuo ng isang rhomboid, trapezoidal at pinakamalawak na kalamnan.

Napakahalaga ng isang estilo na nababagay sa isang partikular na atleta. Gayunpaman, ang mga doktor ay kusang inirerekomenda ang mga alternatibong estilo. Kung gayon, hindi lamang mo maaaring unti-unting palakasin ang buong katawan, kundi pati na rin gumuhit ng figure at mapabuti ang iyong kalusugan. Bilang karagdagan, sa paghahalili ng mga estilo, maaari mong pahintulutan ang isang maliit na pahinga sa katawan habang nagmamaneho.

Pagbabago ng hugis na may regular na pagsasanay

Sa sandaling ang isang tao ay nagsisimula upang maglaro ng mga sports para sa pagpapabuti ng figure, agad siya nagtatanong sa kanyang sarili: kung ano ang mga kalamnan gumana kapag swimming? Sa katunayan, huwag magwalang-bahala ang iyong sarili at maghintay para sa isang mabilis na resulta kahit na sa regular na pagsasanay.

Sa patuloy na pag-load, ang mass ng kalamnan ay lalago nang napakabagal. Bukod dito, ang isang tao ay hindi maaaring makamit ang mga resulta tulad ng sa panahon ng pagsasanay, halimbawa, sa pamamagitan ng powerlifting o weightlifting. Ngunit sa ito ang mataba tela halos mawawala at figure ay magiging athletic at "tuyo".

Nararapat na tandaan na kapag lumalangoy, ang tinatawag na triangular figure ay nabuo. Ang makamit ito sa gym ay hindi gagana, kaya agad ang mga propesyonal na manlalangoy.

Gayundin, huwag maghintay para sa pumped pindutin, dibdib at triseps. Ang ganitong mga kalamnan ay nabubuo lamang sa ilalim ng lakas ng kuryente at halos hindi gumagana kapag lumalangoy. Kung nais mong makamit ang partikular na figure na ito, kailangan mo ring magsanay sa gym. Sa pamamagitan ng paraan, pinagsama ang pisikal na aktibidad na positibo sa kalusugan ng tao.