Paano upang Tukuyin Output na may hawak na isang pagsasanay

, Mayroon ilang mga ehersisyo, hindi namin lamang gamitin ang kanilang oras na may layunin na gumastos ito, kailangan namin ng isang tiyak na resulta ng pagsasanay.

Dagdag pa rito minsan kailangan upang baguhin ang taktika upang makamit ang mga resulta, pati ang bawat katawan ay napaka-indibidwal at reacts naiiba sa stress.

subukan ko na ipaliwanag sa isang halimbawa ng mga nababanat na limitasyon strain sa spring Halimbawa, kung sa isang simpleng paraan. Maaari kang kumuha ng tagsibol at subukan upang mabatak ito kapag mailabas mo sa kanya ay siya tumagal orihinal nitong posisyon. Ngunit may limitasyon, kapag i-drag mo ang isang mas malakas na spring at hindi na ito bumalik sa orihinal nitong posisyon. Ito ay nangangahulugan na ikaw ay bibigyan ng isang malaking-load sa spring kaysa sa maaari niyang pasanin, kayo ay lumampas sa limitasyon ng nababanat pagpapapangit ng spring.

Gayundin sa iyong pag-eehersisyo kapag lumagpas ka sa limitasyon ng mga naglo-load sa katawan, siya ay nangangailangan ng mas maraming oras upang mabawi kaysa para sa mga naglo-load na hindi lalampas sa limitasyong ito. Marahil ay napansin na kapag ang tren jumps mataas, hindi ka maaaring kahit na tumalon sa taas na, maabot ang mga ito, kahit na hindi kasangkot sa isang jump? O kaya magtapon porsyento pagpasok training halos nananatili sa lugar. Gaano mo man sinubukan, ngunit ang iyong form ay nananatiling halos doon. Ang solusyon sa problemang ito ay masyadong malapit sa iyo. Kailangan mong dagdagan ang oras upang magpahinga o mabawasan ang load. At pagkatapos ay mapapansin mo kaagad, tulad ng iyong basketball hugis ikaw ay maging maliit na (kung mong taasan ang iyong taas).

Ang resulta ng pagsasanay ay isa-isa tumutugon sa mga natitira sa pagitan ng workouts. Ang gawain ng atleta upang kuhanin ang load bilang malapit sa mga limitasyon, ngunit hindi lalampas sa ito. Pagkatapos ay siya ay magagawang upang makakuha ng maximum na mga resulta ng pagsasanay.

Tatag pagsasanay, ang katawan ay hindi na maubos ang dami nalalapit sa mas mahusay na gumawa ng mas kaunting ngunit kalitatibong sundin ang bawat diskarte, tulad ng shuttle tumakbo.

At tandaan na ang resulta ng pagsasanay ay kung ano ang nagsusumikap namin para sa, at ilipat patungo sa layuning iyon kailangan mo ng isang direktang ruta, hindi sa pamamagitan ng mga workaround.