Autumn blues. Paano upang labanan ito: tip

Mayaman sa bitamina at sun summer naiwan. Autumn ay dumating (sa pamamagitan ng ang paraan, paboritong season ni Pushkin), at kasama nito ang mga pana-panahon na sakit - taglagas blues. Paano haharapin ang mga ito, at kung bakit ito ay nangyayari? Doktor kinikilala na ang sakit ay subjected sa libu-libong mga tao sa bawat taon. Ang dahilan dito ay namamalagi sa ang restructuring ng katawan para sa panahon ng taglamig, na kinasasangkutan ng isang kakulangan ng liwanag ng araw at samakatuwid bitamina D, isang matalim pagbawas sa pagkonsumo ng mga pana-panahong prutas at gulay. Ang mga ito ay mga pangunahing dahilan kung bakit may taglagas blues.

Paano haharapin ang mga ito? Una, alamin kung bakit ito ay lilitaw

Tulad ng nakita natin, ang dahilan ng pagbagsak ng depression ay ang mga: pagbawas sa ang tagal ng liwanag ng araw, matagal na madilim na gabi, ang kakulangan ng araw, paulit-ulit na kahinaan ng gulo at lagim, isang pagbaba sa prutas at gulay bahagi ng diyeta. Gayundin, "kasama ang" biological clock na ilipat ang katawan sa hibernation mode. Samakatuwid ay ibinigay ang pagbawas sa pisikal na aktibidad, pagbabawas ng enerhiya daloy, antok, kahinaan, antok, kawalang-pagpapahalaga, panghihina paggalaw at pagbawas sa ang intensity ng aktibidad utak. Ang mga phenomena nagdagdag din nadagdagan pasanin ng araw-araw na buhay, ito ay karaniwan para sa tag-lagas: pag-aaral, mga bata sa paaralan, at upang i-activate ang daloy ng trabaho pagkatapos ng kapaskuhan. At ang mga tungkuling ito ay dapat na natupad, walang sinuman ay hindi i-cancel out ang katunayan na ang isang tao taglagas blues. Ngunit ito ay madaling lutas at, pinaka-mahalaga, magamot. Kung hindi man, na may ang pagdating ng Oktubre, ito ay hindi kahit sino upang gumana at matuto.

taglagas blues

Paano haharapin ang mga ito? Sa paksang ito, mayroong maraming mga rekomendasyon, na kasanayan at pagsasanay. Sa media regular na lumitaw eksperto mula sa larangan ng sikolohiya at medisina, na humihimok sa mga tao ay hindi na huwag pansinin ang mga sintomas ng depression pagkahulog. Pagkatapos ng lahat, ang pagbagsak may isa sa mga pinakamataas na mga rate ng pagpapakamatay. Bilang karagdagan, ang isang pagtaas ng bilang ng mga sakit ng puso, pinalubha talamak sakit, weakened kaligtasan sa sakit. Laban na ito background, pagbuo ng mga bagong sakit, madalas na SARS, sipon at iba pa. Paano upang makaya sa taglagas blues, upang protektahan ang iyong sarili at mga mahal sa buhay mula sa naturang mga kahihinatnan? Una, kailangan naming maunawaan na ito ay isang pansamantalang kababalaghan. Pangalawa, kailangan naming subukan upang mahanap ang positibong sandali sa estadong ito. Third, ayusin ang iyong diyeta at pisikal na aktibidad. Ito ay makakatulong sa iyo upang pagtagumpayan ito ailment bilang taglagas blues.

Paano haharapin ang mga ito? Tips

Kung ang unang item ay maaaring tratuhin philosophically, ang pangalawang - tunay praktikal. Subukan upang pag-aralan ang iyong buhay ngayon at gagastusin ito sa mga puntos na ikaw ay nalulugod. Kung ito ay isang libangan, at pagkatapos ay bigyan siya ng konting oras kaysa sa karaniwan. Sa madaling salita, nang mas madalas hangga't maaari upang gawin kung ano ang masiyahan ka. Ito ay nagpapabuti sa mood, at samakatuwid ang depression ay darating sa iyo.

Subukang huwag kayong kabahan, huwag magalit, huwag salungat sa mga kasamahan, pamilya, mga kaibigan. Emosyonal na estado ay hindi sa mga pinakamahusay na antas, na sinusumpa Siya higit pang nagpapalala. Magpakasawa ang kanilang mga sarili marches sa teatro, pelikula at home cinema palabas, reception aromatic paliguan. Karamihan mangyayari sa kalye, sa parke, sa kanayunan. Makipag-ugnayan sa kalikasan at sariwang hangin - ang pinakamahusay na lunas para sa tag-lagas depresyon.

Sa oras na ito siya pulls sa cappuccino at puti tinapay at mantikilya. Sila ay hindi ipinagbabawal, ngunit ito ay mas mahusay na maging katamtaman, mula noon ang labis na timbang ay maaari ring humantong sa depresyon. Palitan ang high-calorie tinapay citrus, saging at pinatuyong prutas, sila ay magsaya ka ng walang mas masahol pa kaysa sa tsokolate at cream. At, pinaka-mahalaga, tandaan na mas maaga sa taglamig pista opisyal, plunged sa kung saan ikaw kalimutan ang tungkol sa mga kontrabida-blues. Mula ito ay higit sa!